Messages de powerslave - Page 23

646692 --> 1394 (-8.5)

voici un résumé d'un match de 2 17, celui de mon club est en blanc

Qu'est-ce???

Pour moi, c'est tout le contraire: je prends le temps de bien respirer pour bien m'oxygéner ce qui limite déjà mon stress.

En plus, je ne passe pas à côté de l'occasion de prendre le peu temps que j'ai à me ressaisir en allant chercher la balle pour repenser aux solutions qui m'ont rapporté des points et aux erreurs qui m'ont "coûté cher".



Encore une fois, pour moi, c'est tout le contraire: je fais abstraction de tout l'environnement que tu as cité pour ne me focaliser que sur mon jeu et à réussir à l'imposer à mon adversaire. Je me concentre au maximum sur ma partie et le reste, je l'oublie, je ne pense qu'à mon jeu et à mes stratégies.

Dès lors que tu t'entraines bien, que tu te reposes convenablement et que tu entretiens une bonne hygiène de vie (pas comme moi, il faudrait que j'arrête la bouffe un peu grasse mais c'est dur), tu es déjà bien parti.

Si en plus de ça, tu es dans une bonne équipe qui te soutient, c'est l'idéal et ça aide pour la mise en confiance. Le mental joue pour beaucoup, le ping était considéré comme un "sport de duel" il y a quelques temps encore.

Mes préceptes:
=> bien respirer
=> bien s'entrainer
=> être bien entouré
=> entretenir le mental, la confiance en soi et la motivation (le mental c'est aussi savoir rester calme dans toutes les situations à la table, ne rien lâcher jusqu'au bout)
=> entretenir le physique

Et surtout comme le dit si bien Werner66: "le plaisir, le plaisir et encore le plaisir" de jouer (ça joue sur le mental).

Après si je perds, c'est qu'à cet instant, mon adversaire était plus fort que moi et je mettrais tout en œuvre pour que la prochaine fois, soit la bonne pour moi.

coco64, c'est votre 16 qui était absent?
Le maintient est fait pour vous, c'est l'essentiel. Bonne continuation et bon hivers dans votre salle ;-)

Tu peux travailler tout ! Le tennis de table nécessite une bonne tonicité de la sangle abdominale ; c'est sans doute le plus important. Un gros entraînement au topspin et tu sentiras aussi tes dorsaux ; or comme c'est un sport dissymétrique tu as intérêt à travailler les deux côtés pour ne pas avoir de problèmes de dos. Et enfin, le travail des jambes est primordial également vu qu'on a besoin de se déplacer très vite.

Le plus important est la manière de travailler : surtout pas en force, un peu sur l'endurance pour avoir de la réserve physique mais principalement en tonicité/vivacité/explosivité. Sur les conseils de plusieurs forumeurs dont anelo (merci à lui) j'ai entrepris des séances physiques avec des exos basiques, abdos (surtout les obliques), dorsaux, pompes, corde à sauter et course à pied en explosivité avec fractionné. C'est très efficace !