Vendredi 04 Juillet 2014 21:58
Vendredi 04 Juillet 2014 22:28
Le geste prend appuie sur le corps. Si le corps s’effondre ou manque de tonicité il y aura forcément un rendu moins bon au niveau du geste. Un top ça part des pieds disait un bon numéroté de ma région.Samedi 05 Juillet 2014 08:01
oui tout part des appuis, essaie de viser au pistolet sur une jambe, exo : se mettre sur une jambe et sauter, se réceptionner sur le pied , c'est dur mais l'appui travaille beaucoup, on essaie de toucher la fesse avec le pied, il faut aller vite.Dimanche 06 Juillet 2014 11:55
Beaucoup de réflexions intéressantes ainsi que la vidéo center ...Dimanche 06 Juillet 2014 12:20
Oui je suis d'accord avec toi, on doit pouvoir considérer le robot comme une forme de renforcement musculaire, en tous cas c'est clair qu'au robot tu bosses davantage en "musculation" car tu as envie d'aller toujours plus vite. Par contre côté feeling de jeu et toucher de balle il faut prévoir une séance de jeu libre ou In Real Life au moins dans la semaine sous peine de mettre tout dehors pendant 1/2 h...Dimanche 06 Juillet 2014 20:06
Ce que je voulais dire , " Popette " c'est qu'à 58 ans , c'est déjà pas mal pour moi avec les deux entrainements par semaine , de la marche à pied , du jardinage ( penché , accroupi , relevé , à genoux, debout ) et je me vois mal faire des exercices trop intensifs ( j'en avais fait les frais il y a trois ans à un stage à Hennebont ou j'avais voulu forcé , comme les jeunes avec qui j'étais pendant les échauffements et ou je n'avais pas fermé l'oeil les trois premières nuits ....)Dimanche 06 Juillet 2014 20:37
Sur le blog "expert table tennis", Ben Larcombe a lancé un challenge : il essaie de former en un an une personne qui n'a jamais joué au ping en club. Parmi les comptes-rendus qu'il fait, il montre quelques exos physiques qu'il fait faire à Sam :Dimanche 06 Juillet 2014 22:34
En rythme avec la musique , je vais aller essayer ça en boite :-)Lundi 07 Juillet 2014 19:35
N'oubliez pas les fessiers, ces muscles intermédiaires entre les jambes et le tronc qui stabilisent le bassin et transmettent les impulsions de bas en haut du corps. Quand j'ai repris le sport à 55 ans, et notamment le tennis rebond, ce sont ces muscles qui m'ont tout de suite fait mal. N'oubliez pas les fessiers !Vendredi 11 Juillet 2014 12:47
Dimanche 03 Août 2014 12:05
C'est clair que les fessiers travaillent beaucoup, surtout en jouant bien fléchi.Samedi 16 Août 2014 17:29
Pour en revenir au renforcement musculaire des jambes, quels sont les muscles à privilegier?Samedi 16 Août 2014 17:36
Il faut tout travailler, tu as la réponse dans ta question. Les quadriceps sont de toutes façons le muscle le plus important en masse et donc aussi fonctionnellement de la jambe. Pour ne pas créer de déséquilibre il faut aussi travailler les muscles opposés, c'est-à-dire les muscles fléchisseurs de la jambe, qui se situent sur la face distale de la jambe, derrière quoi.Samedi 16 Août 2014 17:48
Samedi 16 Août 2014 17:50
Mais garde la corde à sauter, ça c'est super !Samedi 16 Août 2014 17:54
apprendre la corde à sauter, il n'est pas trop tard?Samedi 16 Août 2014 22:51
Non, je ne pense pas, mais ce sont mes genoux qui n'apprécieraient pas, tout comme le squat, même si je suis d'accord avec toi, Powerslave sur le principe du squat.. Mes cartilages des genoux sont abimés, mes rotules également, c'est pourquoi je me suis mis au compex qui fait travailler le muscle sans solliciter l'articulation et me permet de tenir mes genoux arthrosés.Samedi 16 Août 2014 23:01
powerslave, faut lire un peu aussi... pepe13 a mis comme postulat qu'il utilisait l'électrostimulation pour muscler ses jambes de manière à soutenir ses articulations malades... d'où les conseils que je lui ai donné. Sinon c'est sûr, si t'as des genoux en bon état, le meilleur exo pour le ping c'est même pas le squat, c'est la corde à sauter et le footing en fractionné, on en a déjà parlé. mais son cas est particulier.Samedi 16 Août 2014 23:02
Je suis pas un spécialiste de la question, mais dans ton cas je pense que faire de la natation semble appropriéSamedi 16 Août 2014 23:08
Vous êtes ici : Accueil > Forums > Techniques et tactiques