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Musculation et renforcement musculaire! - Page 5

pierread

Mercredi 02 Juillet 2014 11:54

Citation de metabaron :
à nouveau : et le rameur ??

On rame pour trouver une réponse Émoticône
Aucune idée pour le rameur. C'est un bon exercice d'une façon générale, mais pour le ping...?
Base de données bois : http://yattdb.pabuisson.com
popette58

Mercredi 02 Juillet 2014 13:00

Moi j'aurais dit que c'est pas mal, si je ne me trompe le rameur fait travailler tout le gainage abdominal, les épaules et les bras... donc en muscu ça doit être bon.
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
popette58

Mercredi 02 Juillet 2014 13:01

D'ailleurs une excellente vidéo de ping Centre, dispo sur youtube en ce moment, montre les jeunes en train de faire du rameur, du vélo d'intérieur (à vélocité élevée) et plein d'autres exos très instructifs. Je vais essayer de vous trouver le lien.
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
Moicoucou

Mercredi 02 Juillet 2014 13:16



Tu parle de cette vidéo ?? Émoticône

4:40 pour le rameur/vélo
Message modifié 1 fois, dernière modification Mercredi 02 Juillet 2014 13:17 par Moicoucou
Zhang jike Jai Yo !!! Fan de Julien Girard
popette58

Mercredi 02 Juillet 2014 14:10

Oui ! Merci.
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
Moicoucou

Mercredi 02 Juillet 2014 14:42

Pas de probleme !! Émoticône
Zhang jike Jai Yo !!! Fan de Julien Girard
metabaron

Mercredi 02 Juillet 2014 14:48

c cool de passer sa journée comme ça !!
merci
j ai plus KA ... Émoticône
je me demande la préparation physique ça joue a votre avis sur combien du résultat final ?? cad performance en match ?
tartineenrevers

Mercredi 02 Juillet 2014 15:30

A mon avis si tu as une technique bien en place, le physique c'est au moins 50 % pour un attaquant ou un defenseur, un peu moins pour un jeu allround a la table. La plupart des fautes que l'on fait c'est en forcant parce qu'on est pas place.
popette58

Mercredi 02 Juillet 2014 16:04

Et il y a l'influence sur le mental aussi. Plus tu es bien physiquement, plus tu es fort mentalement. Ils font clairement la liaison entre les deux dans le reportage, et j'ai déjà entendu plusieurs sportifs de haut niveau, dans plusieurs disciplines différentes, souligner ce point. Quand tu fais les choses naturellement, que tu es placé et que t'as pas besoin de forcer comme dit tartineenrevers, le pourcentage de fautes diminue et le mental grandit d'autant.
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
nanard71

Mercredi 02 Juillet 2014 16:08

oui les chinois insistent beaucoup sur le bas du corps, être mal placé c'est sûrement beaucoup de balles ratées ou mal placés, popette disait que l’anticipation permet de gagner beaucoup de temps, il a raison, il faut beaucoup travailler les appuis et les déplacements.
sans
popette58

Mercredi 02 Juillet 2014 16:10

Et je pense que c'est d'autant plus vrai quand on prend de l'âge... car on ne peut plus trop compter sur l'énergie de la jeunesse, celle qui peut vous laisser faire une journée de championnat de folie après avoir fait la teuf la veille etc.
Bon, objectif physique au top pour l'an prochain. Hop !
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
nanard71

Mercredi 02 Juillet 2014 16:21

les excès, ça se paye avec l'âge, même sans faire la teuf, mais à notre décharge tous les jeunes n'ont pas un physique d'enfer loin de là, la diététique c'est important, on va me répondre "on n'est pas des champions" justement à nos âges il faut mettre toutes les chances de son côté, pour ceux qui veulent, se sentir bien dans son corps c'est la première chose en sport, il faut en vouloir, pas toujours évident, bien vieillir c'est quand même sympa...
sans
emmanuel92160

Mercredi 02 Juillet 2014 16:35

oui il faut en vouloir comme dit nanard
manu
Diabolosyl

Jeudi 03 Juillet 2014 10:02

Il ne faut pas non se focaliser à tout prix sur le physique, je connais bien des joueurs, sans aucun physique et très bien classé, bien plus fort que moi mais avec un touché de balle impressionnant.

Alors, le rameur !
Comme on en parlait, hier au fitness je me suis dit "Tiens, je vais essayer ce truc". Histoire de pouvoir vous donner mon avis.

Il travaille tout, c'est ça qui est bien, jambes, bras, abdo et dos en plus de l'aspect cardio.
Adapté au ping ? Ca pourrait mais il faut travailler en résistance faible et en explosivité à mon avis. Travailler en résistance élevée, ça fait travailler les muscles mais je ne pense pas que ça aidera au ping. Mais comme on travaille détente des jambes et flexion des bras quasi en même temps, ça devrait être intéressant.
"Brule la gomme, pas ton âme" http://www.objectif-moto.com
CowBoy210

Jeudi 03 Juillet 2014 11:32

A tout ceux qui envisagent de commencer un programme de renforcement musculaire:
C'est une démarche louable et salvatrice.
Il y a des étapes nécessaires et qui dépendent du métabolisme et du morphotype de chacun.
C'est assez long à expliquer.
Meme le rameur nécessite une préparation, et une gestuelle appropriée.
Ne faites pas ça tout seul si vous êtes novice.
endaxi

Vendredi 04 Juillet 2014 07:09

Quand j'étais gosse, dans les années 60, j'ai fait des extenseurs (tendeurs) et de la barre fixe (que mon père avait installée dans le jardin). J'ai dû en faire régulièrement pendant 3 ou 4 ans car j'aimais ça. J'ai acquis indéniablement de la nervosité et de la tonicité musculaire qui sont toujours présentes malgré une période de 30 ans sans sport. Et ça c'est facile à faire chez soi, même en appartement et par tous les temps.
Takkyu_wa_Inochi

Vendredi 04 Juillet 2014 15:39

Citation de nanard71 :
oui les chinois insistent beaucoup sur le bas du corps, être mal placé c'est sûrement beaucoup de balles ratées ou mal placés, popette disait que l’anticipation permet de gagner beaucoup de temps, il a raison, il faut beaucoup travailler les appuis et les déplacements.


je pense que t'as 100% raison, mon entraineur vient de me le (re)dire récemment. il dit que je n'ai pas assez de force dans mes jambes et c'est la cause de mauvais déplacements, positions, ça oblige aussi à compenser avec le bras, en faisant de plus gros gestes qui engendrent plus de fautes.

avec de bonnes jambes, le haut du corps peut être plus relaché aussi.

des conseils d'exercice ? faire des squats me parait une bonne idée et ça peut être fait partout et n'importe quand... d'autres propositions ?
tartineenrevers

Vendredi 04 Juillet 2014 15:50

On parlait des avantages du footing, c'est quand meme un des meilleurs moyens de muscler les jambes. Moi en ce moment j'essaie de faire deux fois 30 minutes par semaines en allant plus vite au fur et a mesure que mes muscles me le permettent. C'est a dire bien pousser sur les jambes et bien amortir la foulee. Des que je sens que je vais trop vite et que ce sont mes articulations qui amortissent je ralentis ... je ne sais pas si je suis tres clair ??? Ca plus du travail a la table ca devrait le faire, je pense qu'il me faudra a peu pres 6 mois pour vraiment voir la difference ..
endaxi

Vendredi 04 Juillet 2014 16:43

Corde à sauter, pas chassés réguliers et saccadés, lents et accélérés... et basta !
nanard71

Vendredi 04 Juillet 2014 19:14

beaucoup pensent que c'est la raquette qui doit être rapide, non ce sont les jambes, l'anticipation, le sens du jeu, regardez un bon match ils ne posent jamais les talons au sol, ils sont toujours en déplacement, pour être dans la zone d'habileté là où on est le plus précis.
sans
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