Des pongistes runners à leurs heures perdues? - Page 7

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Lundi 16 Juin 2014 13:55

Bravo Decompte pour ton 10 kms et l’excellent temps.

Comme promis, un petit résumé de ma journée et de mon 1er marathon :

L’avant-course
Réveil à 6h55 dimanche matin après une nuit un peu agité de peur de rater l’heure du réveil (malgré avoir vérifié au moins 10 fois avant d’éteindre la lumière le soir pour s’assurer que le réveil était bien mis !!!). Petit déjeuner tranquille : J’ai avalé ¼ de Gatosport et un petit café. Pas besoin de plus car j’avais mangé pas mal de pâtes la veille au soir. Départ de Courseulles-sur-Mer. Un ami nous a emmener directement sur place, ce qui nous a fait gagner presqu’une heure car on n’avait pas besoin de prendre de navettes à disposition entre Caen et Courseulles. Arrivés sur place 30 mns avant le départ, on se protège dans un petit parc à côté pour éviter de trop se refroidir car il y a déjà un vent terrible qui souffle. D’ailleurs, le speaker annonce dans la présentation qu’il faudra compter avec le vent…aie, aie aie…je suis néanmoins assez zen, content d’être là et concentré.

La course
On se positionne sur la ligne de départ et nous sommes lâchés à 9h10. En fait, je me trouve amassé comme tout le monde et à équidistance entre les meneurs d’allures 4h et 4h15. Je me dis que c’est bien (on se rassure comme on peut avant de s’élancer !!!). Le départ est donné. Après le tour du port, on file en longent la côte, vers Ouistreham, en longeant plus ou moins la mer. Effectivement, le vent est là, de ¾ face, dès fois en pleine face quand on revient longer la mer. Dès les 1ers kilomètres, je me cale sur une allure de 5’42 environ, et je me surprends à être très constant, allure qui ne varie que très peu. Cette partie est très roulante, des petits faux-plats mais vraiment tranquilles. Je le savais, les difficultés sont pour plus tard. On traverse donc les villages (St-aubin sur Mer, Luc sur mer, Colleville…), il y a beaucoup de monde à encourager, des personnes âgées, des familles, des gamins qui tendent la main pour qu’on leur tape dans les mains...Bref, une excellente ambiance, chaleureuse. Je reste concentré mais je remarque dans un village ce mec en fauteuil roulant qui nous encourage, avec une jambe en moins. Je me dis alors que j’ai de la chance d’être là. Je vois aussi plus tard ce gamin, de 12/14 ans peut-être, qui joue seul devant chez lui, de la flûte traversière, au passage des coureurs. Je le remercie chaleureusement…Revenons à la course, les kms défilent, je prends bien les ravitaillements, je m’arrête comme prévu 15/20s environ, le temps de bien boire et de prendre quelques sucres et ou gel que j’ai amené (j’en prendrais 3 gels, un au 5ème, l’autre au 25ème et un dernier coup de fouet au 35ème). Tout se passe bien, on arrive enfin à Ouistreham où on quitte la mer pour rentrer dans les terres le long de l’Orne. Et enfin, Ouf, le vent dans le dos. Je passe la mi-course en 2h02. Tous les voyants sont au vert, ça commence à tirer sur les cuisses mais rien de plus. Je suis bien et je profite de cette section complètement plate avec vent derrière pour accélérer un chouilla, je fais 2 kms en 5’35 au kilo environ. J’anticipe aussi un arrêt prévu au mythique Pégasus bridge (24ème kms environ) où ma famille doit m’attendre. Ils sont bien là, ils sont contents de me voir (moi aussi !) et rassuré sur le fait que je sois encore relativement « frais ». Je bois un coup, discute quelques secondes et me voilà reparti. Je sais que la véritable course va commencer bientôt…
On quitte l’Orne et on rentre dans les terres. Effectivement, la course commence. 1ère difficulté, tout de suite : on passe au-dessus d’une 4 voies, c’est court mais cela monte sec, un vrai casse patte. Je la passe bien mais mon cardio fait un bond. Je suis surpris de voir qu’il y a déjà des coureurs qui marchent et qui s’étirent sur le côté…la route sera longue pour eux, mais pour moi aussi ! Les faux-plats s’enchainent, je maintiens jusqu’au 30ème un rythme entre 5’40 et 5h50 environ. Tout va bien même si les cuisses se durcissent progressivement. Arrive le 31ème, une petite côte que je gère bien mais dans la petite descente qui suit, on se retrouve de nouveau avec le vent en pleine face et j’ai du mal à relancer et à retrouver le rythme. Je passe le 31ème en 6’03. Je sais qu’à partir de maintenant, il va falloir s’accrocher. Je serre les dents en maintenant un rythme entre 6’ et 6’05. Je repasse sous les 6’ (5’54 et 5’55 au 34 et 35ème kms). Ça explose de partout, et même si mon rythme est loin d’être celui de Speedy Gonzales, je n’arrête pas de doubler des gens, je suis désolé pour eux mais pas le temps de s’apitoyer, rester concentré sur son souffle et sa foulée…Entre le 35ème et le 37/38ème, j’ai un peu de mal à savoir combien de kms il me reste pour rallier la fin, les calculs deviennent difficile, çà tourne dans la tête, !
Mon moins bon km, le 39ème en 6’17 (peut-être avec un ravito, je ne me souviens plus) et après, j’y vois plus claire car il ne reste que 3kms donc, je reprends du poil de la bête et accélère progressivement : 6’07 au 40ème, 6’06 au 41ème, 5’55 au 42ème et je finis les derniers 400m (avec mes enfants à côté de moi) en 5’34 ! A noter une montée d’émotion quand j’ai vu la flamme rouge, je croyais bien que j’allais me mettre à pleurer…Sur les derniers mètres, des encouragements qui viennent de partout. Je me sens porté, mes enfants avec moi. Magique. Temps affiché au chrono à l'arrivée, 4h08 et des brouettes mais à ce moment là, je m'en tape un peu, je suis content d'avoir fini mon 1er marathon. Tout simplement.
Au final, comme déjà dit, ce sera 4h07'14" mon temps officiel.

Après-course
Après l’arrivée, je n’ai pas envie de m’arrêter de marcher car j’ai peur de ne pas pouvoir repartir. Les jambes sont dures comme du granit. Je commence à boire abondamment. Il y avait des kinés/masseurs à la fin mais avec beaucoup de queue donc j’ai zappé. Arrivée à la voiture, je m’étire calmement. Ma fille de 8ans m’aide à rentrer dans la voiture. Ma femme conduit ! J’arrive à en ressortir quelques minutes plus tard, arrivé chez mon beau-père qui nous héberge pour le WE. Je me mets les jambes en l’air pendant 10 mns, et cela fait du bien. Une bonne douche et on se met à table. Impossible d’avaler quoi que ce soit. Juste une tranche de melon ! En fin d’après-midi, retour à la maison, 2h de route (Mme conduit encore !!!), je suis bien installé à côté, les jambes bien étendues. Le soir, je continue de bien m’hydrater. Une nuit un peu agité (l’excitation je pense) avant de se lever pour le boulot ce matin. Mal aux jambes, forcément. Très courbaturées mais tout à fait gérables. Je monte et descends les escaliers sans problème même si je le fait plus lentement que d’habitude. Tout cela pour dire que j’ai effectivement puisé pour finir mais je ne me suis pas mis dans le rouge, juste dans l’Orange ! Et il est clair que la préparation a été bonne...

Désolé d’avoir été aussi long…