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Être en forme pour bien jouer

lala37

Mercredi 02 Novembre 2011 21:27

Bonjour, je suis classé 13(1330), mais depuis peut-être 1 an j'ai du mal a être en forme lors des matchs ou entrainement. Mon principal défaut, je pense, est que je ne bouge pas beaucoup à la table, et j'ai souvent mal au dos en jouant.
Je voulais savoir si d'autres sont dans le même cas, ou si vous avez des astuces ou exercices pour bien se placeraà la table, se replacer à chaque balle... ou aussi si vous avez une solution pour ne plus avoir mal au dos. J'ai plusieurs étirement concernant le dos, qui marche plus ou moins, mais cela ne change rien lorsque je joue

Merci d'avance Émoticône Émoticône
anelo

Mercredi 02 Novembre 2011 21:45

On va avoir du mal à faire un diagnostic à distance ...
Déjà, fais-tu un minimum de travail physique en complément du ping ? ... genre, 2 ou 3 trucs de base : footing (pour l'endurance), abdos (pour aider le dos), corde à sauter (pour le jeu de jambe)... ou autres ?
En pleine lagune on ne se moque pas du crocodile. béti, cameroun
lala37

Mercredi 02 Novembre 2011 21:55

Je fais à peu près 20min de code à sauter tous les lundi avant l'entrainement, un peu de footing mais pas très régulièrement mais pas de muscu ni d'abdos
Romainizz

Mercredi 02 Novembre 2011 22:17

Pour ton dos, ça ne te coûte rien d'aller en parler à un ostéopathe qui pourra te guider sur les bons exercices à pratiquer pour t'éviter ton mal de dos!
lala37

Mercredi 02 Novembre 2011 22:22

J'ai été cher mon ostéo il y a 6 mois de cela, il m'avait montrer 2/3 exo pour mon dos, que je fais. J'ai aussi essayé le kiné mais ça me fais + mal qu'autre chose..^^
Romainizz

Mercredi 02 Novembre 2011 22:26

Si ça n'a rien changé, c'est qu'ils ont loupé quelque chose ou qu'ils n'utilisent pas la bonne méthode!
Peut-être te renseigner chez d'autres! Je sais que c'est pas facile de trouver le bon ostéo ou le bon kiné, mais si c'est pour aggraver la chose, autant faire des petites recherches! Clin d'oeil
OusGwada

Mercredi 02 Novembre 2011 22:27

Retourne voir le médecin de manière à ce qu'il t'oiente vers un spécialiste qui t'aidera à traiter l'origine de ton mal.
nonoaslo

Mercredi 02 Novembre 2011 22:48

Pour ma part, je me suis fait prescrire une ceinture de soutien pour mon dos par mon médecin, lié à mon activité pro. Il m'arrive parfois de l'utiliser pour jouer. Ce peut être une possibilité mais le plus important c'est de revoir ton médecin, il ne faut pas plaisanter avec le dos ! Émoticône
lala37

Mercredi 02 Novembre 2011 22:52

Le problème c'est que j'ai seulement 17 ans donc ça m'inquiete un peu pour plus tard^^
nonoaslo

Mercredi 02 Novembre 2011 23:41

Malheureusement, il n'y a pas d'âge pour ça. Déjà, renforce ta sangle abdominale, travailles tes abdos et fait les travaillé plus que ton dos. Si tu as un peu de surpoids, alors il est peut être voire sans doute nécessaire d'y faire quelque chose et surtout .... médecin.
Je ne suis pas médecin même si j'ai quelques notions
pifpof44

Jeudi 03 Novembre 2011 03:45

Citation de lala37 :
Le problème c'est que j'ai seulement 17 ans donc ça m’inquiète un peu pour plus tard^^

Attention tu peut avoir un jeux efficace mais mauvais pour ta santé. Par exemple un top frappé sans l'appuie de la jambe arrière ou tout est compensé par le dos.

Attention au mauvais geste, j'ai envie de dire que un top c'est comme pour soulever une charge lourde, il faut garder le dos droit et plier les genoux. Émoticône

Moi qui a une scoliose et une grosse cambrure, revoir tout mes gestes m'as permis d'avoir la paix entre mon ping et mon dos.

Et sinon autre chose qui aide à éliminer les douleurs du dos, c'est la musculation isométrique, ne traumatise pas le muscle, peut se pratiquer après l'effort et permet de construire un gainage digne de ce nom.
Romainizz

Jeudi 03 Novembre 2011 07:21

Citation de lala37 :
Le problème c'est que j'ai seulement 17 ans donc ça m'inquiete un peu pour plus tard^^


Justement, c'est maintenant que tu dois corriger ça! Parce que dans 5, 10, 15 ans... ça aura peut-être empiré et ça sera beaucoup plus compliqué pour soigner ça correctement!
PHT2011

Jeudi 03 Novembre 2011 10:59

Bonjour
j'ai deux hernies discales depuis 4 ans et le 29 juin j'ai subi une opération de prothèse de hanche totale,je rejoue déjà.J'ai changé de jeux,je joue exclusivement a la table en défense.
Moi je fais des étirements,bras épaules,cuisses,dos ect.. avant de jouer et après.
lala37

Jeudi 03 Novembre 2011 17:52

Merci pour tous ces conseil. C'est vrai que lorsque je fais de la régul je sens qu'une seule jambe travaille, je dois étre mal positionné... Non, je n'ai pas de problème de surpoids^^^. Je vais essayer de bosser mes abdos, merci Émoticône
loup

Vendredi 04 Novembre 2011 07:55

Tu a fait une radio du bassin ? Tu n'aurais pas par hasard une petite "bascule" ? Dans ce cas, un podologue pourra te faire des semelles. C'est pas franchement bien remboursé par la sécurité sociale mais ça atténue les douleurs.
lala37

Vendredi 04 Novembre 2011 09:37

J'ai été voir le podologue, qui m'a fait des semelles, mais je n'ai pas vu la différence... Je continue à les mettre quad même^^
lala37

Dimanche 25 Décembre 2011 15:07

Bonjour, je vais chez le kiné une fois par semaine et maintenant mon dos va mieux, mais avez vous des exos pour musclé ou autres pour étre mieux en jouant, car j'ai très vite des courbatures aux jambes, je sais je suis cassé de partout !^^
adrie1

Dimanche 25 Décembre 2011 18:52

J'ai un peu le même problème que toi, et le même âge (ça fait peur pour la suite ...)
Souvent quand je joue j'ai mal en bas du dos ...
Les étirements ne font rien, en fait je crois que mes gestes (comme les tops) ne sont pas bons et le dos prend cher ...

Mais depuis 6 mois je muscle mes abdos (gainage et tout et tout ^^) et je ressens moins la douleur ...

En tout cas c'est sur le long terme, c'est pas en mettant 2 fois tes semelles ou 2 séances de muscu que tu va voir la différence ...
lala37

Dimanche 25 Décembre 2011 22:11

les semelles ça fait 6 mois que je les met^^ Ouai c'est clair ça fait peur pour la suite...
rageice

Lundi 26 Décembre 2011 19:00

j avais tjrs mal au dos,ça me lançait jusque dans le genou et j ai ete voir 1 somatopathe(osteopathie douce).depuis nickel:plus aucune douleur quand je prend le pivot.c est pas rembourse par la secu,ça m a couter 2 fois 40 euros mais je ne regrette pas!
poc,poc:picot de m....!
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