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Programme type d'entraînement - Page 7

popette59

Samedi 26 Novembre 2011 11:56

News du front... le dernier match de championnat a été dur, je ressens la fatigue à l'entrée de l'hiver. Je ne suis pas le seul apparemment car plusieurs sujets ont fleuri sur des contreperfs, défaites imprévues, fatigue et problèmes de mental. neo-sanglier m'a dit que la période était la plus difficile de l'année, je crois qu'il a raison. Le problème c'est que je suis toujours autant motivé à l'entrainement, alors j'ai pas vraiment envie de faire une pause... cette semaine j'ai joué tous les jours, robot-maison lundi/mercredi/jeudi, entrainement au club les deux autres jours. Paniers de balle mardi, matches vendredi. Il faut que je me repose aujourd'hui pour espérer jouer correctement demain. J'hésite à retoucher trois balles ce midi, j'ai ressenti un besoin de remise en place de certains gestes hier soir. J'ai regardé une vidéo transmise par sensei-kimono sur le centre de schi cha hai :

http://pingcentre.wordpress.com/chine/

super intéressant, je vous conseille de visionner ça. C'est plein de détails sur le placement du corps en topspin cd, rv etc.
ça m'a fait découvrir des choses qui me manquaient réellement (rôle du bassin et du buste, placement des pieds en pivot) mais du coup ça fait plein de nouveaux trucs à corriger... et ça ne se fera pas un deux jours, donc il faut peut-être apprendre à oublier l'entrainement quand on est en compète.
Je vais sans doute faire juste deux trois balles ce midi pour me dérouiller un peu sans taper dans le physique et passer le reste de la journée au repos, et tâcher de passer une bonne nuit. Demain le match est censé être facile, il ne faudra pas perdre de matches à ma portée par contre si je veux accrocher le classement 15 pour la deuxième phase. Et peut-être faire un voyage en Chine au printemps... bonne journée de championnat à ceux qui me lisent.
popette59

Dimanche 27 Novembre 2011 17:15

Re-news du front... nouvelle journée de championnat, résultat similaire, je gagne contre 1450 et je perds 1387... pas toptop. J'arrive pas à faire le jeu sur un joueur apparemment plus faible. Je me laisse faire et je perds comme un idiot 11-09 au 5é. A côté de ça sur un joueur plus fort j'engage le combat et je gagne bien plus facilement. Je ne sais pas si c'est dans la tête ou si c'est la fatigue ou si il faut que j'accepte un moment comme ça de flottement avant que ça revienne... mais il faut que je fasse quelquechose. On va voir à l'entrainement la semaine prochaine comment je me sens. En tous cas il va falloir arriver au top le prochain match de champ' car il y a de l'enjeu : il faut gagner 11/6 pour être sur de monter sinon ça ne dépend plus que de nous. On va voir...
CeTh

Mercredi 18 Janvier 2012 12:02

Alors ce programme d'entrainement ?
popette59

Mercredi 18 Janvier 2012 18:32

Eh ben on peut tirer effectivement un bilan de la première phase. Plusieurs points se dégagent :
- j'ai gagné 54pts - 9 de dérive = 45 points depuis septembre

- le programme type d'entrainement qui m'a été fourni par neo-sanglier n'a pas été appliqué. J'avais un programme type avec différents exos à faire chaque semaine. Mais je manque de temps et de partenaires disposés à faire des exos.

- cela dit j'ai quand même tiré quelquechose de ce plan d'entrainement, en particulier les exos que j'ai décrits dans ce topic. J'en ai adapté certains pour être distribués par le robot (je peux faire du robot chez moi en général deux séances / semaine en plus des entrainements club). ça ne remplace pas un partenaire mais ça m'a permis de progresser sur certains points, comme l'enchainement revers/ pivot cd grâce à l'exo de Falkenberg modifié fourni par neo-sanglier. Les exos de distribution / déplacement sont applicables ou transposables aussi.

Au final je reviens régulièrement sur ce programme pour regarder les exos et essayer d'en adapter un ou plusieurs au robot ou à une situation d'entrainement-match, ce n'est pas toujours possible mais parfois oui ça dépend des exos.

- j'ai fait une vidéo hier :
http://www.youtube.com/watch?v=7zauWLYSluI&list=UUeLF30Gffn6ShFaTKuBOKkQ&index=1&feature=plcp

-Mon jeu s'est modifié depuis 6 mois mais je ne pense pas encore avoir beaucoup progressé dans l'ensemble.
En fait j'ai vraiment progressé en coup droit, j'ai gagné en vitesse de top frappé, en puissance, en variation aussi car je suis maintenant capable de démarrer frotté ou frappé direct et je tiens de mieux en mieux la balle comme je pense on peut le voir sur les vidéos. par contre je me cherche au service/remise et là le robot ne peut pas m'aider, c'est le gros point noir de mon jeu actuellement ... avec le physique car je suis fréquemment bien pendant la première partie d'un match ou de l'entrainement et je craque ensuite. Et une fois que le physique n'y est plus, je perds confiance dans mon revers et c'est la cata, mon revers est le pilier de mon jeu et en ce momeent je suis bien trop irrégulier à mon goût...faute au physique absent je pense conjugué à un changement de positionnement (je favorise davantage mon coup droit) pas encore bien digéré.

Je suis tenté de prendre une plaque légèrement moins rapide et moins dure en revers, peut-être un T64fx ou un TG3neo, mais je me fais disputer par panany qui me dit que je devrais en rester là côté matos et me concentrer sur l'entrainement. Oui mais est-ce qu'une plaque plus lente me donnerait plus de marge sur le physique ? Est-ce que je ne ferais pas moins de fautes en étant mal placé avec une plaque plus permissive en revers ?

Mon objectif pour cette seconde phase : essayer de rationaliser un peu mes entrainements en me prenant du temps dédié au service - remise, reprendre une santé physique meilleure, jouer un peu plus à l'entrainement avec des partenaires réels et reprendre 50 points de plus au classement.

Toutes les bonnes idées et suggestions sont les bienvenues...
Message modifié 1 fois, dernière modification Mercredi 18 Janvier 2012 19:00 par popette59
popette59

Mercredi 18 Janvier 2012 19:02

En-dehors de ce programme-type d'entrainement, panany me donne des conseils et des idées d'exo qui me sont bien profitables aussi. J'en profite pour le remercier ainsi que neo-sanglier pour leur aide... Émoticône
taebek

Jeudi 19 Janvier 2012 09:46

Ma petite expérience en revers: j'avais une plaque en 2.2 jusqu'en décembre et je suis passé à une plaque en 1.8. Depuis j'arrive à vraiment rentrer dans la balle et à jouer un vrai jeu offensif, mes blocs sont plus agressifs et j'arrive encore mieux à démarrer en top et bien lâcher mes coups.
Alors je suis pas passé 15 en 1 mois mais je tiens la comparaison avec un 13 de mon club qui m’explosait avant. J'ai beaucoup plus confiance dans mon revers et du coup j'arrive à me lâcher et donc à bien plus progresser.

--> pkoi pas juste passer du 2.1 au 1.9 en gardant la même plaque...
popette59

Jeudi 19 Janvier 2012 11:15

J'y ai pensé oui. Pour l'instant j'ai encore du stock en 2.1 donc je vais rester comme ça mais peut-être je redescendrai en épaisseur ensuite.
Vlad1236

Jeudi 19 Janvier 2012 11:56

Rien à voir , mais j'aime bq ton jeu Popette . Offensif mais pas excessivement bourrin MDR
Fenriyl

Jeudi 19 Janvier 2012 12:30

Le passage à une plaque d'une plus faible épaisseur ou un peu moins rapide pour cause de "physique" peut être une solution. C'est ce qui m'est arrivé en début de saison. J'avais testé un T25 FX en revers pendant les vacances et je le sentais super bien, notamment parce que je n'étais pas fatigué et que j'étais très bien physiquement.

Arrive la saison et avec elle la reprise du travail, et au bout de deux mois à jouer d'une manière relativement catastrophique, je me suis simplement rendu compte que je ne pouvais pas la tenir parce que j'étais moins précis dans le placement, moins vif sur les jambes et que la plaque était beaucoup moins permissive.

Du coup, je suis repassé à mon ancien matériel et ça va mieux depuis. Donc oui, selon moi, c'est une solution à étudier si vraiment tu t'aperçois que la plaque est trop exigeante pour ta condition physique.
popette59

Jeudi 19 Janvier 2012 14:47

Petite analyse perso de la vidéo... je manque quelques occasions de démarrer vu que tous les services de mon adversaire sont longs et que j'en prends certains en poussette. Mais surtout sur 11 points de mon adversaire (je perds le set) il y a au moins 7 erreurs non provoquées de ma part... la question est : comment réduire ce nombre d'erreurs de la manière la plus efficace possible ? Changer mon attitude, aller plus vers l'avant, meilleur physique, ça parît évident mais c'est pas forcément facile à changer. Opter pour une plaque plus lente en revers, est-ce que ça aurait l'effet escompté ou est-ce que ça me déstabiliserait encore davantage ? panany me dit d'arrêter de changer à tout bout de champ et que la raquette "c'est rien"... votre avis ?
anelo

Jeudi 19 Janvier 2012 15:09

Ce n'est pas évident sans te connaitre. De plus l'angle de vue n'est pas favorable : on a du mal à voir où tu joues sur la table et du coup on ne peut pas juger de certains aspects tactiques.
D'une manière générale, en coup droit je trouve que tu joues trop avec le bras seulement (manque d'implication de l'ensemble du corps)... même si ça part pas mal, je pense que ce n'est pas idéal.
En revers tu montres assez d'aisance à démarrer, mais sur ce set je ne te sens pas solide en bloc.
bien sûr ce n'est qu'un set, et c'est bien peu !
personnellement je pense sincèrement que ta raquette est trop rapide. Mais ce n'est qu'un avis personnel.
De plus je trouve que tu as une belle touche de balle et que tu dois pouvoir espérer progresser. Émoticône
En pleine lagune on ne se moque pas du crocodile. béti, cameroun
popette59

Jeudi 19 Janvier 2012 15:26

C'est quoi le meilleur angle de vue ?
Doobli

Jeudi 19 Janvier 2012 15:48

Citation de popette59 :
panany me dit d'arrêter de changer à tout bout de champ et que la raquette "c'est rien"... votre avis ?


Je ne dirais pas que c'est rien, mais je suis aussi d'avis que trop de changements tuent le changement si tu vois ce que je veux dire. Effectivement sans te connaître c'est difficile de juger, mais après avoir lu quelques de tes interventions sur le forum, j'ai cru avoir compris que tu joues avec ta compo actuelle depuis relativement peu de temps ? Laisse-toi le temps de découvrir encore les possibilités qu'elle t'offre, et après tu pourras vraiment peser le pour et le contre de ta plaque Clin d'oeil
"Un pessimiste est un optimiste qui a de l'expérience"
anelo

Jeudi 19 Janvier 2012 15:50

un angle où l'on peut voir si tu fais le "bon" choix tactique... si tant est qu'il y ait un "bon" choix tactique
un angle où l'on voit la position de l'adversaire, et où tu places la balle ... comme lors d'une retransmission de matches
En pleine lagune on ne se moque pas du crocodile. béti, cameroun
taebek

Jeudi 19 Janvier 2012 15:55

La vidéo qui suit est tournée le même jour? Il y a plus de matière je trouve.
Ce que j'y vois c'est une aisance à mi-distance, quand tu es lancé en top ça fait très mal! Par contre dans le petit jeu, aïe aïe aïe... beaucoup de fautes directes en poussette et remise de service. Parfois tu vas même chercher des balles CD avec ton revers et ça te met pas en bonne situation, alors que tu devrais lancer le jeu plus franchement avec ton CD.
J'ai l'impression que tu devrais axer plus tes entrainements sur le placement, ça te ferait gagner en sécurité, sinon peut-être que ta raquette est trop rapide comme le dis anelo, c'est à toi de le sentir. J'en reviens à la diminution de l'épaisseur, pour moi ça a été efficace.
popette59

Jeudi 19 Janvier 2012 16:01

Citation de Doobli :
Citation de popette59 :
panany me dit d'arrêter de changer à tout bout de champ et que la raquette "c'est rien"... votre avis ?


Je ne dirais pas que c'est rien, mais je suis aussi d'avis que trop de changements tuent le changement si tu vois ce que je veux dire. Effectivement sans te connaître c'est difficile de juger, mais après avoir lu quelques de tes interventions sur le forum, j'ai cru avoir compris que tu joues avec ta compo actuelle depuis relativement peu de temps ? Laisse-toi le temps de découvrir encore les possibilités qu'elle t'offre, et après tu pourras vraiment peser le pour et le contre de ta plaque Clin d'oeil



Je joue avec un T64 en 2.1 et un H3 en coup droit depuis juin, mais j'ai changé de bois en décembre. Le nouveau bois est un peu plus dur, je suis beaucoup plus percutant en coup droit. En revers j'ai d'abord été très très à l'aise mais en ce moment j'ai la sensation d'un manque de controle de ce côté là. Mais bon vu le nombre de tranches que je fais je pense que ça vient d'un problème de (dé)placement, pas d'un problème de raquette.
Message modifié 1 fois, dernière modification Jeudi 19 Janvier 2012 16:15 par popette59
Doobli

Jeudi 19 Janvier 2012 16:48

C'était peut-être l'euphorie du nouveau matériel, au début on a l'impression que tout est génial et qu'il n'y a pas de points faibles. C'est après un jour sans ou une mauvaise série qu'on se met souvent à douter. Dans mon cas, quand j'ai essayé de changer de bois, les avantages que je pouvais obtenir en CD (dynamisme par ex.) réduisaient mes possibilités en revers. L'un ne va pas sans l'autre à mon avis. A toi de trouver un matériel adapté qui te plaise des deux côtés, quitte à devoir travailler un peu plus Clin d'oeil

Après effectivement, sans vraiment être un féru de matériel, il est possible que ton revers soit un peu trop rapide dans le but de lancer le jeu avec Clin d'oeil
Message modifié 1 fois, dernière modification Jeudi 19 Janvier 2012 16:49 par Doobli
"Un pessimiste est un optimiste qui a de l'expérience"
popette59

Jeudi 19 Janvier 2012 19:35

Bon bah en bon disciple je vais suivre ce que me conseille mon mentor. S'il me conseille de ralentir un peu j'essayerai le T64fx ou je baisserai l'épaisseur du T64. On verra, pour l'instant j'ai pas envie de changer de toutes façons.
samsonov92

Vendredi 20 Janvier 2012 22:28

Moi jentraine et je coache léquipe 2 de mon club,les entrainements que je les fait faire cest:
footing pendant 5 minutes!
etirements(bras,cou) faire la chaise pendant 2 minutes!
Ensuite coup droit sur coup droit revers sur revers!
Ensuite comme dabitude une heure dexercice!
popette59

Dimanche 22 Janvier 2012 08:36

Bon journée assez catastrophique hier, je perds 35 points au classement... tout ce que m'a dit panany s'est révélé juste, je sers et retourne mal du coup je me fais promener par des joueurs moins forts que moi. Résultat je stresse et je déjoue dans les grandes largeurs.
Il faut absolument que je retrouve un premier démarrage assuré et ça passe par un service remise meilleur que ça. Je sais ce que je dois bosser à l'entrainement, yapuka.
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