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Pompes - Page 2

spirit

Jeudi 10 Mars 2005 18:32

oui je suis d'accord avec vous, au club évidemment que je me concentre sur ma technique, mais quand je suis chez moi les services tout ça je peux pas travailler... donc le physique, c'est tout ce qu'il me reste.
megatop

Jeudi 10 Mars 2005 21:42

La torsion du haut du corp se fait graçe aux abdominaux pour les mouvements lattéraux comme , pour les tops , ce n'est les bras , je sais de quoi je parle , c'est mon pseudo et je n'ai rien a avier au colleurs en matière de TOP !
bible

Vendredi 11 Mars 2005 09:08

Ceux qui rechignent à "martyriser" leur corps diront qu'ils n'en ont rien à cirer des...pompes!
Toujours d'humeur pour l'humour, sans déc ...
tiptapetsupertop

Vendredi 11 Mars 2005 09:28

en pleine forme ce matin bible <IMG SRC=smilies/rire.gif>
http://golfett56.clubeo.com/
cedricnic

Vendredi 11 Mars 2005 11:08

prend de la colle rapide comme ça tu auras pas besoin de faire des pompes
Aubergenville CSM
spirit

Vendredi 11 Mars 2005 18:48

nan, ce serait trop facile <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>
megatop

Vendredi 11 Mars 2005 18:53

Pour le top pas besoin de colle spirit , tu te trouve un marteaux d'athlétisme , tu te met en position de top en tenant le marteaux dans la main droite et tu le lance devant toi tu recommences l'opération plusieurs fois tout les soirs , ça devrais déboiter au niveaux vitesse <IMG SRC=smilies/petard.gif>
cedricnic

Vendredi 11 Mars 2005 18:53

<IMG SRC=smilies/rire.gif>
Aubergenville CSM
spirit

Vendredi 11 Mars 2005 18:54

ben ça ma l'air d'être une très, très bonne idée çà ! à condition que je cogne pas dans les meubles de ma chambre <IMG SRC=smilies/rire.gif>
megatop

Vendredi 11 Mars 2005 18:56

ça sera un bon prétexte pour te remeubler a neuf !
spirit

Vendredi 11 Mars 2005 18:58

<IMG SRC=smilies/rire.gif>, je vais me mettre à m'entraîner à l'ancienne, avec des poids dans les bras et les jambes (pour les entraînements), on verra ce que ça donne...
steeven

Vendredi 11 Mars 2005 20:18

biceps, triceps (agoniste/antagoniste)
deltoïdes (3faisceaux) : CEINTURE SCAPULAIRE
quadri et ischios (agoniste/antagoniste) : MEMBRES INFERIEURS
abdo lombaireet obliques : TRONC

le tout en séries longues (plus de 20 reps) ou en isométrie pour ne surtout pas prendre de volume.
Le pouvoir est dans l'action!
redge

Vendredi 11 Mars 2005 20:35

Tu pourrais nous détailler steeven ?
je pense que c'est assez confus pour pas mal de monde tout ça.
steeven

Vendredi 11 Mars 2005 22:32

ok , mais ça va être rapidos.
en étudiant la biomécanique pongiste, on regarde les muscle soliscitant la propulsion de la balle et (pour le top spin ) c'est jambes, tronc, bras .poignet
les principaux muscles doivent être travailler dans une optique de tonicité et non de volume , c pourquoi , il ne faut pas travailler en séries courte avec une charge lourde , pour ne pas handicapé le joueur ds ces déplacements avec un volume trop important.

Je ne vois pas de contre indication à faire des pompes qui travaillent l'ensemble de la ceinture scapulaire (bras /épaule /pecs/dos)à partir du moment ou les règle de sécurité sont ok (pas de ddos rond, ni de dos creux.

j'envérais certains cours par MP....
Le pouvoir est dans l'action!
Greg

Vendredi 11 Mars 2005 22:35

Spirit va être content avec ça! <IMG SRC=smilies/rire.gif>
L'homme est capable du pire comme du meilleur, mais c'est encore dans le pire qu'il est le meilleur.
bleucoton

Mardi 15 Mars 2005 14:58

Avez -vous déjà fait du ping juste après avoir fait une série de pompes?! Qu'est-ce que celà vous fait.... Ceci montre bien que la vitesse de bras dépend du relâchement musculaire et donc des qualités d'élasticité du biceps qu'il faut essayer de solliciter au maximum. Pour moi, le ping, c'est la tonicité des membres inférieurs et le relâchement des membres supérieurs. Les pompes te feront gagner en puissance mais pas en vitesse, je confirme. Cela dit , ca peut pas te faire de mal de faire des pompes espesdifègnass....
twiti

Vendredi 25 Mars 2005 10:11

Si tu fais ça un peu tout les jours tu progressera au niveaux de l enchainement des tops et des la puissances :
Essayer de faire le maximun de pompe en 1 minutes
Perso j en fait 45 en 40 s je n arrive pas à 1 minutes j ai plus bras apres.
<IMG SRC=smilies/jump.gif>
Coups spéciaux (la chattasse et mes jambes)
bible

Vendredi 25 Mars 2005 11:24

45 en 40 secondes?

Tu ferais fortune en Amérique latine, twiti!
Toujours d'humeur pour l'humour, sans déc ...
toppicot

Vendredi 25 Mars 2005 11:48

pendant les 30 premières secondes, j'en suis à 30 pompes... c'est après que çà se complique !

perso, j'en ai déjà fait 46 en 1 minute
http://astt.vallauris.free.fr/
twiti

Vendredi 25 Mars 2005 16:42

Essayez et tu verras apres au lieu de me narguer Bible du st t2T
Coups spéciaux (la chattasse et mes jambes)
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