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Truc pour tenir toute la journée de critérium

Mercredi 09 Octobre 2013 21:44

Bonjour à tous,

Dimanche c est la première journée de critérium, et l année dernière soit j étais pas assez agressif le matin, soit trop fatigué (moralement) le soir pour Gagner TOUS les matchs.


Quels sont vos conseils Pour bien aborder et tenir une grosse journée comme ça ?

Merci.
Message modifié 1 fois, dernière modification Mercredi 09 Octobre 2013 21:45 par leevf

Mercredi 09 Octobre 2013 23:48

Je te conseille de:
- Te coucher tôt la vieille
- Bien déjeuner le matin
- Manger des fruits et des biscuits pour la forme

Sa parait bête se que je dis mais si tu le fait tu seras moins fatiguer.
Message modifié 1 fois, dernière modification Mercredi 09 Octobre 2013 23:49 par timo64

Jeudi 10 Octobre 2013 00:14

Pense aux boissons de l'effort comme isostar powerade ou plus spécialisé overstim.
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...

Jeudi 10 Octobre 2013 00:16

Il faut surtout rester un minimum actif entre les matchs. S'écrouler sur un banc après un match est la pire de choses à faire et la meilleure pour s'assoupir et arriver à la table à moitié endormi. Balade-toi dans la salle, papote un peu avec les gens, reste un peu debout, bref, évite de rester immobile Content
C'est triste d'avoir un coup droit, un revers et de ne faire que des tranches :D

Jeudi 10 Octobre 2013 08:47

avoir un minimum de condition physique, ça se travaille toute l'année, la diététique bien sûr, pas de nourriture longue à digérer, des pâtes la veille, pas de sucres rapides avant l'effort, être bien reposé, se lever au moins 3 à 4 h avant les matchs, s'échauffer un minimum.
sans

Jeudi 10 Octobre 2013 19:14

J'ai eu ce problème la aussi et le remède et très simple : bien dormir - bien manger et prendre un café en cas de coup de fatigue.

Et comme le dis Kryzou, ne jamais rester passif.
Raquette de reprise : Barricade def + Curl P4 0.5mm + Vega Pro 1.8mm

Jeudi 10 Octobre 2013 19:37

Pas de sucres rapides avant l'effort ? o.O

Jeudi 10 Octobre 2013 22:54

Merci pour vos conseils, je vais les mettre en pratique dimanche.

Jeudi 10 Octobre 2013 23:03

quelques jours avants, cure de st yorre pour les minéraux et rozana pour le magnésium (pour éviter les crampes). entre les matchs, fruits secs, pruneaux, bananes, café, st yorre et eau plate (tout en petite portion, mais assez souvent) et évité le jus d'orange. pâtes et pain la veille, oui !
Message modifié 1 fois, dernière modification Jeudi 10 Octobre 2013 23:04 par tonyvista
US Plouay Tennis De Table - site: http://usplouaytt56.free.fr/

Vendredi 11 Octobre 2013 08:14

le magnésium il faut au moins une cure d'un mois, quant aux pâtes la veille , bien sûr faire le plein d(hydrates de carbone, pas de sucres rapides sauf juste avant l'effort et pendant, sinon risque d’hypoglycémie.
sans

Dimanche 13 Octobre 2013 21:01

Bon résultat 5 victoires et 3 défaites.
Dont deux à la belle ....grrrr

J ai appliqué au mieux vos conseils, et même si parfois c est long d attendre, rester actif, s alimenter et boire régulièrement c est efficace.

3 cafés , peut être trop Content

Journée +30 points.

Dimanche 13 Octobre 2013 22:35

1er participation ce jour, une seule défaite, et pas à cause de la fatigue...

OK avec les tuyaux ci dessus, sauf pour le café! meme pas un!!! j'ai plus besoin de calme que de tonicité artificielle...
Je précise que le sucre rapide ne provoque des hypoglycémies réactionnelles qu'avant l'effort et pas pendant ou il est conseillé en quantité controlée ( que ça soit sous forme liquide ou solide...)

conseils stratégiques des expérimentés du club: ne pas se déconcentrer si on méne 2/0 contre moins fort pour pas se fatiguer à jouer un set pour rien, pas de pitié, si tu peux, 3x 11/3 ! (bon contre un gamine de 12 ans j'ai pas pu...)

ne pas s'accrocher si on est mené 2/0 contre plus fort en poule, laisser filer et garder des forces pour les autres matchs, la journée est longue. sauf si tu es trés sur de ta condition.

et pour ça faire un peu d'endurance tout au long de l'année en plus du ping, style courir 1h et/ou pédaler 2h par semaine... ( là c'est moi qui conseille en tant qu'ex triathléte...)
Ne te fie ni aux hommes, ni aux femmes, ni aux dieux. N'ai confiance qu'en une seule chose, le bois de ta raquette.

Mercredi 16 Octobre 2013 17:35

Trois cafés !!! t'es fou :o, je n'en prends pas un seul quand je joue (comme les boissons trop énergétiques, du style red bull).

Si t'as la motivation (à toi d'avoir une mentalité de gagnant à la table), normalement tu sentiras vraiment la fatigue le lendemain ^^.
Gérant de la boutique en ligne http://www.eacheng.fr/catalog.php

Mercredi 16 Octobre 2013 17:46

non pas de café, meme le matin au petit dej...

par contre red bull oui, mais avec de la vodka seulement! ou gin fizz, whisky coca selon les jours!

je blague bien sur, si tu veux boire autre chose que de l'eau c'est isostar, overstim and co sur une compet de n'importe quel sport pour moi...une biére mais seulement quand c'est fini là je dit pas non...
Ne te fie ni aux hommes, ni aux femmes, ni aux dieux. N'ai confiance qu'en une seule chose, le bois de ta raquette.

Jeudi 17 Octobre 2013 12:32

combiner plusieiurs produits : bétabloquant, prise de créatine et surtout le fameux BZ43 trés connu dans le cyclisme, avec cela on a le sentiment de voler, cela décuple vos forces.


dernier conseil : bien éviter les controles.....

et vu qu'il n'y a pas de controle.....
Levallois est un peu moins magic...

Jeudi 17 Octobre 2013 13:02

et pourquoi pas rajouter de la ventoline pour le soufle, qq emphetamine pour le speed et un peu d'EPO pour assurer l’endurance...

et finir avec les mains qui tremblent comme des feuilles?

des pates, de l'eau, un peu de sucre et un entrainement physique régulier ça ira bien pour moi....
Ne te fie ni aux hommes, ni aux femmes, ni aux dieux. N'ai confiance qu'en une seule chose, le bois de ta raquette.

Jeudi 17 Octobre 2013 13:02

doublon
Message modifié 2 fois, dernière modification Jeudi 17 Octobre 2013 13:03 par Ivanof
Ne te fie ni aux hommes, ni aux femmes, ni aux dieux. N'ai confiance qu'en une seule chose, le bois de ta raquette.

Vendredi 18 Octobre 2013 10:34

Pour ma part c'est de l'isostar avant les poules et après chaque match une gorgée. De l'eau pendant les matchs, et contre la fringale une banane dans les longs moments d'attente, voire une barre de céréales.

Mais en même temps, ce n'est pas un marathon, donc inutile de prendre trop de complément.

Vendredi 18 Octobre 2013 10:49

les boissons énergétiques ce n'est que du marketing, écoutez sur insep canal le diététicien du sport, étant données les réserves du corps humain, un litre d'eau avec du sucre une pincée de sel et du jus de citron vert pour le goût, ça suffit largement pour notre sport, les boissons du commerce sont surdosées, faites pour vendre.
sans

Vendredi 18 Octobre 2013 11:36

Citation de nanard71 :
les boissons énergétiques ce n'est que du marketing, écoutez sur insep canal le diététicien du sport, étant données les réserves du corps humain, un litre d'eau avec du sucre une pincée de sel et du jus de citron vert pour le goût, ça suffit largement pour notre sport, les boissons du commerce sont surdosées, faites pour vendre.


pour notre sport meme de l'eau et quelques fruits secs et grany ça me suffit, une boisson énergétique maison ça peut le faire aussi.

mais quand je faisait du triathlon j'étais content de trouver de l'overstim dans mon bidon et grignoter de la powerbar, c'est cher mais c'est pas du luxe si tu veux pas te retrouver en brullage de graisse aprés juste 6h de course alors que tu as le double à faire, certes les graisses permettent de tenir 2j en endurance douce, mais à quelle vitesse? dans cette filiére énergétique tu risques de faire ton iron man en 16h et pas 12, ça fini par etre longuet....
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