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Truc pour tenir toute la journée de critérium - Page 2

kirua18

Vendredi 18 Octobre 2013 11:56

De l'eau et du sirop, ça te fais une boisson énergétique pour pas cher, qui t'apporte du sucre et du goût.

Pas besoin d'acheter des boissons du genre powerade. J'aime bien le goût, mais ça n'apporte pas grand chose sur le plan énergétique, c'est plus du marketing, qu’autre chose.
Mada mada dane. You still have lots more to work on.
cowboy

Vendredi 18 Octobre 2013 14:55

Un bon rail de coke ça marche.
Ivanof

Vendredi 18 Octobre 2013 16:24

attention ne pas confondre les soda amélioré qui jouent la carte marketing du sport dans ce genre, qui sont pas mieux que du sirop ou de l'eau sucrée, et les marques type overstim qui font de bons produits adaptés à des usages bien précis (certes pas le notre...)
Ne te fie ni aux hommes, ni aux femmes, ni aux dieux. N'ai confiance qu'en une seule chose, le bois de ta raquette.
popette58

Vendredi 18 Octobre 2013 16:51

D'accord avec toi Ivanof. Moi j'ai découvert les produits overstim quand je me suis mis au vélo, et on ne peut pas nier l'utilité de ces produits. Je trouve qu'ils sont encore plus importants en récupération.
La difficulté au ping c'est le dosage, car si on ne prend rien on risque le coup de pompe, mais les produits comme l'hydrixir antioxydant d'overstim sont effectivement trop dosés pour le ping si on respecte les doses prescrites. Moi je sens assez vite ma glycémie faire le yoyo si j'en bois trop ou s'il est trop concentré ; je suis énervé, je manque de relâchement, je ne vois pas bien la balle...
La meilleure formule que j'aie trouvée c'est l'hydrixir antioxydant dilué au quart de la dose normale (1 cuillère pour 1L) en buvant une ou deux gorgées entre deux sets accompagnée d'une gorgée d'eau pure. Et j'aime beaucoup les doses fluides d'antioxydant au magnésium en récupération et pour éviter les crampes. Une fois lors d'un entrainement intensif (2h matin et soir avec un chinois, ça brûlait grave!) j'ai senti les crampes monter dans le bras... une dose et hop fini ! J'en prends une après chaque gros entraînement (on joue parfois jusque 4h de suite avec un pote) et ça m'évite d'être réveillé par les crampes au milieu de la nuit. A mon grand âge il faut soigner la récupération...
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
Ivanof

Samedi 19 Octobre 2013 11:08

merci pour le tuyau de l'hydrixir dilué;
pour le moment j'en ai pas ressenti le besoin mais je pense essayer au prochain CF, car si je veux continuer a monter va falloir que j'arrive agresser l'adversaire le plus possible comme je fais en match d'entrainement et ça demande plus d'investissement et de présence physique que le jeux attentiste produit en J1...

par contre à l'époque du triathlon je prenait de l'hydrixir simple auquel je rajoutais du malto sur les sorties ou courses longues, avec toujours une une dose de gel antioxydant dans la poche si signes de crampes, mais j'y suis peu sujet.

pour le ping le malto parait pas nécessaire vu qu'on a plus de temps pour manger et digérer entre les matchs, et je me questione sur l'utilité de l’antioxydant à mon niveau, sur le vélo tu es sujet au crampes si tu en prends pas?
Ne te fie ni aux hommes, ni aux femmes, ni aux dieux. N'ai confiance qu'en une seule chose, le bois de ta raquette.
popette58

Samedi 19 Octobre 2013 11:19

Difficile à évaluer l'effet de l'antioxydant, d'autant que le taux de magnésium supérieur doit beaucoup jouer aussi voire davantage, sur les crampes. Sur le vélo j'ai surtout les crampes après la course, rarement pendant, à moins d'avoir vraiment "tapé dedans" au-delà de mes capacités. ça m'est arrivé une fois lors d'une sortie club, j'y étais allé la fleur au fusil et j'ai suivi les copains... le retour a été trèèèèès dur Émoticône et là je ne sais plus ce que j'avais dans mon bidon mais je crois pas que l'antioxydant aurait pu me sauver.
Disons que j'ai été agréablement surpris des capacités du gel antioxydant en récupération surtout. Après un entrainement dur où je sors de la douche avec les jambes raides, si je prends un gel antioxydant j'ai pas de crampes pendant la nuit. Si j'en prends pas... ouille ! Du coup j'ai opté pour la version antixydant de l'hydrixir, je me suis dit que ça pouvait pas faire de mal de prévenir avant de guérir.
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
roothooft

Samedi 19 Octobre 2013 14:59

Popette, tu parles bien de vraies crampes ou de myalgies type "courbatures" ? Parce que le lait tout simplement, qui est basique, tamponne bien l'acide lactique accumulé dans le muscle.
popette58

Samedi 19 Octobre 2013 15:08

De vraies crampes. Avec un peu d'entrainement je n'ai que peu de courbatures. Le magnésium à forte dose et les produits de l'effort bus en récupération limitent bien les crampes.
Message modifié 1 fois, dernière modification Samedi 19 Octobre 2013 15:09 par popette58
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
tonyvista

Samedi 19 Octobre 2013 17:59

je suis d'accord......de gros problèmes de crampes cet été, et a un tournoi, qui m'a bien handicapé lors de mon quart de finale.....et depuis 3 semaines, je tourne à une préparation de 75cl eau avec 2 doses de overstims hydrixir antioxydant pour mon match de championnat, et c'est pas mal ! couplé avec des petites cures de st yorre et rozana, ça me conviens bien.
Message modifié 1 fois, dernière modification Samedi 19 Octobre 2013 18:11 par tonyvista
US Plouay Tennis De Table - site: http://usplouaytt56.free.fr/
Smile09

Samedi 19 Octobre 2013 21:03

Les produits overstim, vous les trouvez ou ?
Message modifié 1 fois, dernière modification Samedi 19 Octobre 2013 21:04 par Smile09
Pourvu que ça dure ! www.psbtt.com
Ivanof

Dimanche 20 Octobre 2013 12:18

en magasins de vélo pour moi, ou spécialisé course a pied, tout ce qui est plus endurance que qrande surface spécialisées qui auront plus du powerhade...

isostar c'est pas mal aussi mais je trouve les boissons un peu trop sucrées au gout, en les diluant ça devrait aller...
Message modifié 1 fois, dernière modification Dimanche 20 Octobre 2013 12:21 par Ivanof
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Smile09

Dimanche 20 Octobre 2013 13:35

ok merci beaucoup
Pourvu que ça dure ! www.psbtt.com
popette58

Dimanche 20 Octobre 2013 13:45

http://www.overstims.com/
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nanard71

Dimanche 20 Octobre 2013 14:56

j'ai fait la journée avec de l'eau claire et une bouteille avec un peu de sirop, plus deux bananes, après un petit dej complet 3h avant.les crampes viennent plus de la déshydratation que du manque de sels minéraux, en ce qui concerne notre sport, ou d'un manque de condition physique, quatre heures de vélo avec montée d'un col c'est autre chose.après je vais encore vous dire que ça se passe dans la tête, une journée de ping avec beaucoup de temps morts on n'épuise pas ses réserves.
sans
dinguedong

Dimanche 20 Octobre 2013 18:33

le stress mange les réserves desucre
quand les bornes sont dépassées, il n'y a plus de limites
nanard71

Lundi 21 Octobre 2013 09:24

oui mais pas besoin de sels minéraux etc.....donc toutes ces boissons énergétiques pas vraiment utiles pour le ping comme toutes ces pubs pour des compléments, une cure de magnésium deux fois par an, une alimentation équilibrée et soigner se condition physique, boire par petites gorgées tout au long de l'effort, en passant, effort inférieur à une heure eau plate., d'après les récentes études (ce n'est pas moi qui le dit) l'acide lactique n'est pas responsable des douleurs.
sans
popette58

Lundi 21 Octobre 2013 10:12

Ben écoute tu fais comme tu le sens, moi je tiens mieux l'effort s'il excède deux heures pleines avec un peu d'hydrixir, ainsi qu'en récupération. Je ne me base pas tant sur des études diverses mais sur mon ressenti personnel. Après on est tous différents que ce soit dans notre métabolisme que de notre façon de jouer, de stresser etc. Le stress peut effectivement brûler sérieusement tes réserves, tu n'as qu'à voir les kilos que perdent les grands champions d'échecs au cours d'une partie, c'est pas le fait de s'asseoir derrière la table de jeu qui brûle leurs réserves et pourtant...
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
gentikomtou

Lundi 21 Octobre 2013 10:15

Un pack de 1664!!! Émoticône
popette58

Lundi 21 Octobre 2013 10:17

Pour la récup' c'est très efficace effectivement Émoticône
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...
nanard71

Lundi 21 Octobre 2013 10:20

pour maigrir jouez aux échecs Émoticône
sans
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