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Problème de dos

feint

Lundi 21 Juin 2004 19:16

Je vois de plus en plus de post dans lesquels je constate que pas mal de pongistes se plaignent de douleurs dorsales. Quels sont les exercices à faire pour muscler son dos sans se faire mal et justement pour éviter et prévenir contre les douleurs au dos.
julot

Lundi 21 Juin 2004 19:19

La piscine encore et tjrs
c pas du ping mais c efficace!
mikis

Lundi 21 Juin 2004 22:40

Les problèmes de dos ne sont pas toujours identiques et sont très variables suivant les personnes.
Si tu as un doute pour ton dos sur moyen ou long terme, il est préférable de voir un spécialiste (rumatologue). Il faut aussi avoir la chance de tomber sur un bon spécialiste.
Les généralistes ne sont généralement pas assez pointus pour ce genre de problème.

La natation est souvent conseillée mais ce n'est pas toujours la bonne solution. Il n'y a pas de vérité absolue pour le dos.
washo

Lundi 21 Juin 2004 22:48

Question bete : est-ce qu'on peut "échauffer" son dos avant de jouer?
http://ustth.free.fr
tiptapetsupertop

Lundi 21 Juin 2004 22:49

La piscine y as que çà de vrai, par contre comme le dit mikis "les probléme de dos ne sont pas toujours identiques et sont très variables suivant les personnes" moi j'ai une hernie discale bah j'aurai beau faire de la piscine c pas ça qui me remettra mon disque en place mais apr contre ça évite que je me fasse mal trop souvent
http://golfett56.clubeo.com/
kkrikri

Lundi 21 Juin 2004 22:55

Mon médecin du sport m'a dit de faire tout ce qui est renforcement des abdos/dorsaux... Il m'a egalement dit que mon lumbago provenait de mes semelles orthopédiques, qu'elles n'étaient pas suffisament adaptées... Donc si tu n'en as pas, vas peut-etre t'en faire faire... Ca t'aideras surement, de toute facon ca ne peut pas te faire de mal...
kkrikri

Lundi 21 Juin 2004 22:56

Si tu as mal au dos bien sur...
tiptapetsupertop

Lundi 21 Juin 2004 22:59

Et aussi ce qui est important lorsque l'on as une période de faiblesse c de ne pas hesiter à jouer avec une ceinture de maintient dorsal ça limite la casse et puis ça déstabilise l'adversaire <IMG SRC=smilies/rire.gif>
http://golfett56.clubeo.com/
steeven

Lundi 21 Juin 2004 23:36

bien sur qu'il y'as des exercice de renforcement musculaire propre au pongiste ; mais il faut un bon encadrement pour que ces exercices délicats soient constructeurs et pas destructeurs.

agonistes/antagonistes : grand droit de l'abdomen et région lombaire.

abdos: relevé de buste/relevé de jambes
lombaires : extension lombaire à la chaise romaine
soulevé de terre.

je préconise de travailler ces groupes musculaires 2fois par semaine,
au départ sans resistance , ou le poids du corps et ensuite de travailler avec des résistances.

je sais que cela ne vous avance pas beaucoups et que pour la pluparts cela reste du charabia .
mais oui, oui et oui vous pouvez soulager vos douleurs par des exercices ciblés.
Le pouvoir est dans l'action!
fanta

Mardi 22 Juin 2004 09:00

Attention pour les problémes de dos, on dit souvent de tout et n'importe quoi !
Le dos est la base même de vos efforts physiques. Quelque soit le mouvement que vous faîtes votre dos y participe. Donc des douleurs répétées dans une même zone, une faiblesse sur un genou ou une cheville peut provenir d'un déséquilibre du dos...

Amis Pongistes écoutez votre dos quand il vous parle et consultez un spécialiste du dos avec vos radios précédentes. Et surtout échauffez-votre dos et tout votre corps. Je suis pongiste et lorsque je m'échauffe à 32 ans avant de jouer les gens me regardent comme si j'étais un extra-terrestre ou quelqu'un de très motivé pour progresser... Seulement avec les problémes de dos que j'ai eu, c'est le seul moyen que j'ai trouvé avec les étirements pour ne pas garder des "séquelles" le lendemain de match.

Bon courage à tous et si vous voyez un "vieux" s'échauffé <IMG SRC=smilies/rire.gif>
Dites lui bonjour !
steeven

Mardi 22 Juin 2004 09:22

pour la petite histoire :
j'ai eu la saison derniere une lombalgie,
et ne comprennant pas pourquoi (echauffement, étirement, renforcement musculaire hebdomadaire, bonne hygiène de vie) , je me suis aperçus que mes nouvelles chaussure de salle n'était pas adaptées et me faisait prendre des appuis qui se répercutais sur mes positions d'attente et de jeu.
finalité : arrêt de toutes activtés sportives et anti inflammatoire .

comme quoi le dos (et j'nsiste aussi sur les abdos) est une région à surveiller de près.
Le pouvoir est dans l'action!
carosc13

Mardi 22 Juin 2004 12:49

fanta à raison souvent les problemes de dos sont liés à autres choses ,la plupart du temps à un manque de musculature au niveau des cuisses ou des abdos, les problemes d'articulations en sont aussi souvent la cause ,et puis les problemes de croissance.Les problemes dentaires peuvent aussi provoquer des douleurs dorsales, tous les problemes du corp peuvent ressurgir sur le dos , n'hesitait pas à consulter un medecin du sport ou un osteo
tienon

Mercredi 23 Juin 2004 22:09

perso je fais quazi 1.90 et cestb cho quand tu joue + de 4 heures apres ten a marre car tu as mal <IMG SRC=smilies/pleurer.gif>
bourin

Jeudi 24 Juin 2004 09:45

tu peux échauffer tes épaules, le bassin mais le dos s'est délicat par contre tu peux étire tes muscles du dos!
mais encore mieux, va voir une kiné.....
steeven

Jeudi 24 Juin 2004 11:45

je jous au moins une fois par semaine pendat 5heures d'affilés et je peux vous garantir que mes jambes lachent avant le dos...

cependant et je le repet :
je travail le gainage 2 fois par semaine avec charges additionelles
Le pouvoir est dans l'action!
steeven

Jeudi 24 Juin 2004 11:45

je jous au moins une fois par semaine pendat 5heures d'affilés et je peux vous garantir que mes jambes lachent avant le dos...

cependant et je le repet :
je travail le gainage 2 fois par semaine avec charges additionelles
Le pouvoir est dans l'action!
jozao

Jeudi 24 Juin 2004 16:31

qd on conseille la natation, faut-il faire n'importe quelle nage?
ou bien l'une d'elle est plus recommandée? (crowl, dos, brasse, voir papillon)
Diabolosyl

Jeudi 24 Juin 2004 23:11

à part le papillon, je vois pas trop de contre indication en natation...

La nage synchro n'est pas non plus recommandée...
"Brule la gomme, pas ton âme" http://www.objectif-moto.com
mirouf

Vendredi 25 Juin 2004 09:07

Bien sur la natation c'est bien mais effectivement il faut voir aussi du cote des chaussures car celles de ping ne sont pas tres adaptees pour le dos , je confirme que les personnes qui ont des semelles orthopediques sont mieux protegees , sans oublier bien sur les abdos et les exercices de musculation.
steeven

Vendredi 25 Juin 2004 09:49

je penses également que tout les abus son néfaste et qu'il ne faut pas s'enclaver dans un systeme de ping 24/24 .

La pratique abusive entraine forcément des lésions.
Le pouvoir est dans l'action!
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