Etirements et Musculation

• 

• Membre
• Age : 33 ans
• Messages : 126
• Classement : nc
• CD: Sriver 1.7
• RV: Sriver 1.7
• Bois: IV L

Lundi 18 Août 2008 21:01

Voici ce que j'ai relevé a propos des étirements au tennis de table sur le net :

La question qui se pose est : « est-il intéressant de faire des « assouplissements » a l’échauffement avant une compétition et/ou avant un entraînement ? »

Voici le Point de vue Christian Miller qui dirige le laboratoire de biomécanique de l’INSEP :

Les conclusions des nombreuses études récentes, semblent effectivement remettre en question l’intérêt des étirements du complexe muculo-tendineux, pour améliorer la performance. Selon ces travaux les étirements conduiraient à une régression des capacités musculaires en termes de vitesse et de force. En outre ils ne permettraient pas, contrairement à ce qui était communément admis de prévenir les blessures.


Alors faut-il abandonner purement et simplement ces pratiques pourtant très répandues, particulièrement au niveau des échauffements ?

Ce qu’il faut savoir, c’est que, quelle que soit la méthode utilisée, les étirements vont modifier les caractéristiques mécaniques du complexe musculo-tendineux. Ces modifications apparaissent après un nombre restreint d’étirement (par exemple 3 à 4 répétitions de 30 secondes d’étirement passif suffisent) et qu’elles disparaissent après 1 heure de repos.

Dans ces conditions, le complexe musculo-tendineux soumis à l’étirement devient plus extensible.

Ce qui signifie deux choses :

- il permettra des amplitudes articulaires maximales plus importantes,

- il offrira une résistance moins importante à son allongement, en d’autres termes le muscle s’allongera plus facilement.

Au total, il convient de choisir judicieusement les groupes musculaires que l’on souhaite étirer en fonction de leur sollicitation dans le geste sportif travaillé.

----------------------------------------------------------------------------------------

Je doit dire que j'ai été assez troublez par la remise en cause des étirement.

Mes questions se posent sur plusieurs points :

- Pensez vous que les étirements sont alors mauvais, facultatif, ou bien nécessaire pour la pratique du tennis de table?

- D'autre part est ce que la musculation est bonne pour le tennis de table?
- Dans ce cas sur quels muscles doit-on agir et comment ?

Vos réponses vont certainement m'apporter un grands service, Merci