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Jeu de jambes

nicoT

Jeudi 03 Mars 2005 21:03

Salut tout le monde

Je suis actuellement 70 et je souhaiterais connaitre quelques exercices afin d'améliorer mon déplacement . C est mon gros défaut pourtant je m en rend compte mais j arrive pas à y remédier.

merci d'avance <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>
megatop

Jeudi 03 Mars 2005 21:19

éssaye la corde a sauter aprés tu court comme un lapin , sinon le meilleur truc j'intègre toujour une séance d'entrainement avec un défenseur , et là tu te déplace , bien ça passe , mal c'est la faute assurée .
nicoT

Jeudi 03 Mars 2005 21:21

ok <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>
marcvtdi

Jeudi 03 Mars 2005 21:23

D'accord avec megatop. Le physique est la première chose. Ca se travail bien avec la corde, les multibonds, course(endurance ou vitesse) A la table, c'est important de travailler les différents déplacements(latéraux, pivot, profondeur). Je conseille fortement le panier de balles qui permet de faire des séries de répétitions sans temps d'arret au bout de quelques balles touchées
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rotasses

Samedi 05 Mars 2005 01:30

Je te conseille le jeu à blanc, qui permet de travailler un exercice de déplacement sans s'occuper de la balle, donc concentré sur tes jambes et en plus tu peux travailler l'aspect physiologique de l'effort, en faisant des pauses de X secondes et des temps de travail de X secondes. Ce type d'exercice est particulièremen indiqué si tu ne maitrise pas la technique de déplacement!
Tu peux t'échauffer, d'ailleurs, en faisant du saut à la corde, car c'est très bon, en effet, mais ça n'est pas suffisant car tu n'apprends pas où mettre tes pieds, et le panier est excellent une fois que tu as bien intégré la technique de déplacement, car à ce moment tu peux te concentrer sur la balle et travailler efficacement au panier.
Le jeu à blanc consiste à visualiser un exo de déplacement, que tu répète à volonté, tu peux t'aider en matérialisant par exemple le rebond théorique des balles, en posant sur la table des balles cassées! A+
sltcmoitibo

Dimanche 06 Mars 2005 11:08

footing 3 fois par semaine, c'est le mieux
http://lesitatibo.site.voila.fr/
rotasses

Dimanche 06 Mars 2005 16:47

Le footing ne sert vraiment pas à grand chose pour le ping, je te conseil d'en faire un en début de semaine, les semaine où tu n'as pas de compet, si vraiment tu veux en faire, mais on peut s'en passer, voir le remplacer avantageusement, notamment par une séance de ... Muscu!!! Biensur, en travaillant de façon bien spécifique!
spirit

Dimanche 06 Mars 2005 18:41

c'est bien pour l'endurance, surtout si l'on a un jeu où l'on court partout...
marcvtdi

Dimanche 06 Mars 2005 18:47

Rotasses, d'accord avec toi pour le jeu à blanc. D'accord avec toi pour dire que le footing ne sert pas vraiment pour le jeu de jambes. Par contre, il est trés important pour l'endurance, qui va t'aider à accumuler les matchs et améliorer ta récupération. C'est peut-être pas la qualité physique la plus importante en ping. Mais il faut la travailler, notamment en début de saison ou durant les périodes sans compét'.
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rotasses

Lundi 07 Mars 2005 01:55

Spirit, y a des gars au ping, depuis Applegreen, qui court partout, non, c'est pas sérieux!!!
marcvtdi, je l'ai dit, footing en dehors des semaines de match, donc, évidemment en début de saison, il faut en faire très régulièrement, pour le foncier, puis à la mi-saison!!! Mais on ne peut établir, ici, un programme de préparation physique!!! <IMG SRC=smilies/boire.gif>
sltcmoitibo

Lundi 07 Mars 2005 20:33

Oui, mais quand on regarde les grands joueurs de ping, beaucoup d'entre eux font régulièrement du footing.
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marcvtdi

Lundi 07 Mars 2005 20:37

Les footing sont importants, mais plus pour les qualités physiques foncières que pour la qualité du jeu de jambes. L'aspect dynamique du jeu de jambes sera plus facilement et efficacement développer par le panier, le jeu à blanc, les exos de deplacements... Bien que je pense qu'il y a quelque chose d'innée dans cette qualité de dynamisme.
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Greg

Lundi 07 Mars 2005 20:37

Oui mais 1 fois par semaine, ça suffit largement pour un niveau modeste.
L'homme est capable du pire comme du meilleur, mais c'est encore dans le pire qu'il est le meilleur.
sltcmoitibo

Lundi 07 Mars 2005 20:41

peut-être, j'ai un ti peu exagéré en disant 3 fois par semaine <IMG SRC=smilies/tete-cogne.gif>
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sltcmoitibo

Lundi 07 Mars 2005 20:42

je n'ai pas non plus dit qu'il fallait délaisser le jeu à blanc et la muscu...
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rotasses

Lundi 07 Mars 2005 21:04

Le jeu à blanc n'est pas une obligation, cela peut-être un remède contre un problème de déplacement dû à une technique (de déplacement ) aléatoire! La muscu en revanche ne serait-ce que pour le renforcement musculaire devraitêtre quasi obligatoire à haut niveau, elle l'est dans certains pays! Quant au footing, les chinois, notamment, n'en font jamais! Ce qui ne les empêche pas de très bien se déplacer!!! Une séance de ping c'est 1h30-2h00, ça fait travailler le foncier, si c'est fait de façon correct, si en France on fait tant de footing, c'est que l'on ne fait pas ou peu de muscu (parce que l'on ne sait pas comment travailler) et peu de paniers!!!
Capoblanco

Lundi 07 Mars 2005 22:51

D'accord avec rotasses.
Le TT est un sport qui nécessite de l'explosivité et pas de l'endurance. Il faut naturellement avoir une bonne condition, mais pas être marathonien pour autant.
De la muscu, mais avec des petites charges et de la vitesse.
Pour les déplacements, ça n'aide pas. Il faut travailler des exercices de déplacement avec la balle. Revers/coup-droit, etc...
Sans balle, on joue toujours parfaitement, mais avec une balle ça devient plus réaliste.
Bois: Dotec Ovtcharov All+ CD: DHS H2 2mm - RV: CTT National Pogo ox
rotasses

Lundi 07 Mars 2005 23:24

Mais là, si je te comprends bien Capoblanco, on n'est plus d'accord. Je rappelle que le jeu à blanc sert à apprendre la technique du déplacement, il n'y a pas qu'un pas, au ping tout ne se résume pas au pas chassé, qui d'ailleurs n'est pas utilisé, dans notre sport, contrairement à ce que beaucoup de pongistes pensent!!! Donc, pour faire un exercice de déplacement, il faut d'abord apprendre, comment se mettre en pvot, comment en sortir, comment aller le plus vite possible dans le plein CD, quand on n'est près, quand on est loin, comment aller vers une balle courte, etc...
La muscu, ne se fait pas avec des poids légers et des répétitions assez rapides et assez longues, car sinon autant faire du panier puisque cela fait travailler de la même façon! On peut, de manière significative, augmenter son explosivité (jambes et bras) mais en faisant un travail spécifique qui demande certaines charges et une certaine façon de travailler, sans prendre pour autant trop de masse musculaire!!! Elle permet aussi déviter les blessures, notamment, en rééquilibrant la répartition latérale de la masse musculaire (sport unilatéral)!
gregos

Mardi 08 Mars 2005 01:37

j'ai aucun jeu de jambe mais je cours vite, ça limite les dégats
rastaman

Mercredi 09 Mars 2005 11:17

Le jeu de jambe c'est vital!!Je joue en contre a la table en privilégiant mon coup droit!Je vous que être a ras de la table et en petit déplacement sa creve vite donc l'endurance c'est important!
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