Vous êtes ici : Accueil > Forums > Général

1er entrainement

nicopong

Dimanche 21 Septembre 2003 23:06

Salut je dirige l'entrainement de jeune pour la premiere fois mercredi!!!
ils sont de nivo 75
je voudrai faire simple!!!
quel entrainement feriez vous a ma place(exercice)
merci
boulet

Lundi 22 Septembre 2003 01:49

pousette sur poussette suivi d'une bonne dose de physique sans oublier la fameuse monté de table pour les remotivés <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>
kobe

Lundi 22 Septembre 2003 02:59

Régularité cd/cd r/r et le 8 et comme disait boulet tu peux finir la séance par les petits matchs en forme de montées descentes. <IMG SRC=smilies/sunglasses.gif>
queque29

Lundi 22 Septembre 2003 09:07

Echauffement (5 mn) de trottinement, talons aux fesses, quelques étirements...Poussette sur poussette (3 échanges) puis démarrage doux en top coup droit dès que la balle est un peu longue.
Explique leur bien les gros défauts de position du corps qu'ils peuvent avoir dans le jeu et conseille les individuellement pendant qu'il jouent, ça les motive. Petits matchs dans la bonne humeur puis quelques étirements passifs et voilà <IMG SRC=smilies/ok.gif>
nicopong

Lundi 22 Septembre 2003 12:48

ok merci!!
nicopong

Lundi 22 Septembre 2003 13:11

voila l'entrainement que je vais mette en place:

5 minutes de courses (talon/fesse;monté de genou; flexion/extension...)
5 minutes étirements
10min cd/cd
10min r/r
10 min de 8

20min de panier de balle avec zone a viser
30min de poussettes
2 *15min de poussette avec de marrage en top(un coupe et l'autre top , apres 15 min on change)

pour finir, 30 min de tables montentes
5 min étirements

durée entrainement: 2h30

merci pour vos conseils
que pensez vous de cette entrainement?
rookie

Lundi 22 Septembre 2003 13:59

c'est peut être un peu bcp... surtout s'ils ont moins de 15 ans...
Je ne sais pas si tu arriveras a les faire travailler aussi lgtps!
loseyourselfdu92

Lundi 22 Septembre 2003 14:11

30 minutes de poussettes ils von crakés, fais cet exercice moins longtemps...
Gaston

Lundi 22 Septembre 2003 14:33

Mon avis :

Difficile de faire passer tout ça.
déjà si ton entrainement dure 2h30, table sur 2 h d'exos et 30 mn pour leur expliquer.
Diminuer un peu la durée de chaque exo.
Et surtout inclus des trucs un peu fun, sinon, tu verras ton effectif diminuer assez vite ...
Même si tu essaies d'avoir certains exos pareils à chaque fois, diversifie un max, pour qu'ils aient envie de revenir la fois d'après et de continuer à bosser.

Tu les fera progresser, s'ils croient en toi.
Soit s'ils te déifient (style, tu es chinois N°6 mondial) et boivent tes paroles : le cas idéal, tu peux faire des exos durs.
Soit, tu leur expliques à chaque exos pourquoi, ils progresseront en faisant ça.
Soit ils s'amusent entre eux, avec toi et tes exos ...
kobe

Lundi 22 Septembre 2003 15:01

10Mins pour de la régularité c trop surtout pour les débutants car ils vont en avoir marre trop vite et ils ne vont plus vouloir continuer le ping après.
rookie

Lundi 22 Septembre 2003 16:53

Non, c'est une bonne durée... moi je voterais même pour du 2x7min... <IMG SRC=smilies/ok.gif>
nicopong

Lundi 22 Septembre 2003 17:06

ok merci pour les conseils et n'hesitez pas a me donner un entrainement type comme vous le feriez
Al9021

Lundi 22 Septembre 2003 17:49

nico t'as le syndrôme des profs, tu les garde un peu plus longtemps !
themikekeceul

Lundi 22 Septembre 2003 18:27

Salut

tu joues entrainement ou ??

@++
nicopong

Lundi 22 Septembre 2003 20:22

meurchin
Teteg

Lundi 22 Septembre 2003 20:30

sinon, passes les brevets fédéraux d'entraineur, ça ira plus vite <IMG SRC=smilies/rire.gif>
OM FOREVER
moribundi

Lundi 22 Septembre 2003 21:58

Salut, je joue environ le niveau que tu vas entrainer.....et si on me donne 30 minutes de poussettes, je me suicide d'office !!!! Mon entrainement est plutot base sur la regu cd et rv, puis top sur blocs pdt 15min, puis des exercices avec services qui mettent en situation de match. Le panier de balle est sympa mais pour toper, et claquer le revers...pas pour betement taper la baballe sur la table je pense...enfin crititquez moi parce que je suis sur de rien
samcoach

Mardi 23 Septembre 2003 00:46

ok les gars on se calme!!!!
les gamins sont la d'abord pour apprendre le ping mais en s'amusant donc si tu fais des exos pour qu'ils fassent des exos et bin là tu as tout faut!!!!!
il faut qu'ils prennent ca comme un jeu donc fais beaucoup d'exos avec systeme de comptage
exemple :
la regu cd/cd pendant 4min puis tu fais en une minute la table qui fait le plus d'echange et ceci tu peux le repeter plusieur fois(3 fois max)
le 3/4 de table CD pendant 6 a 7 min tu lances le defis de la table qui met le plus de top d'affilé sur la table
la poussette CD/CD pendant 3min puis R/R puis sur toute la table en forme de montée descente interdit de demarrer
pense a faire changer de partenaire le plus souvent possible
sache que tu dois definir un theme de travail au debut et ensuite tu fais varier tes exos autour de ce theme
et sache que tu connais pleins d'exercice à toi de les mettres en application et symplifie au max si tu vois qu'une table y arrive pas
tu dois avoir un CREPS pres de chez toi ou un gros club demande a assister a des entrainements pour voir comment fonctionne des entrainements dirigés
allez bon courage <IMG SRC=smilies/ok.gif>
Smartiz

Mardi 23 Septembre 2003 08:57

Samcoach, il faut qu'ils prennent ça comme un jeu, mais c'est un jeu !! <IMG SRC=smilies/sunglasses.gif>
Sans filet pour sans balle c'est l'âme en table.
Joël

Mardi 23 Septembre 2003 10:09

N' oublie pas que tu peux avoir des cas particuliers (revêtements spéciaux, défenseurs...) . C'est plutôt rare chez les jeunes, mais ça arrive, et un bon entraîneur doit être préparé à cette éventualité <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>
Sapientia est ars vivendi.
0
0
28 messages

Vous êtes ici : Accueil > Forums > Général