Lundi 26 Décembre 2011 15:05
BonjourLundi 26 Décembre 2011 18:17
Lundi 26 Décembre 2011 18:34
Pour les coudes, je ne connais pas d'exercice mais pour les genoux, tu dois avoir les pieds joins, les deux mains sur tes genoux (optionnel) et tu essayes de tracer des cercles avec tes genouxLundi 26 Décembre 2011 19:47
Un peu le même principe pour les coudes. Tu mets une main sous ton coude (il est en appuis) et tu décris des cercles dans les 2 sens.Mardi 27 Décembre 2011 09:46
MerciMercredi 28 Décembre 2011 15:44
Samedi 26 Octobre 2013 18:31
Je suis tout à fait d'accord avec aikee...Dimanche 27 Octobre 2013 08:28
Pour les bras, suffit de faire les gestes de la techtonikDimanche 27 Octobre 2013 10:13
si tu as vraiment 13 ans,ces douleurs sont probablement liees egalement a ta croissance!Dimanche 27 Octobre 2013 10:26
c'est en effet son âge.Dimanche 27 Octobre 2013 12:56
Je ne suis pas expert mais la dernière fois que j'ai eu des petits soucis de genou, un kiné m'a dit justement dit de faire cet exercice. D'ailleurs je ne vois pas à quel moment les genoux plient en dehors de leurs axes. Ce sont les chevilles et les hanches qui permettent la rotation, les genoux eux ne font qu'un mouvement uni-axial.Dimanche 27 Octobre 2013 14:21
tiens ! un sujet qui ressemble au tien :Vous êtes ici : Accueil > Forums > Techniques et tactiques