Initiation a la défense - Page 3

sans picots long, ca va etre chaud, mais bon.
Tu peut commencer a t'entrainer sur les deplacements, un defenseur doit etre parfaitement reactif, et avoir un ebonne vitesse de deplacement, ainsi qu'une bonne coupe de balle.
Donc je pense que si tu veut defendre, il te faudra 1 picot long 1 jour ou l'autre.
une fois que tu aura le picot long, tu commencera a comprendre tout les effets que tu peut imprimer a la balle.

tu va galéré au début à remettre les top qui ont de la sauce avec ton backside :s.

Bon je vais mettre mon grain de sel.
D'abord, c'est faux de dire que pour défendre il faut forcément un picot long. De très bons défenseurs jouent avec deux backsides, comme Christian Martin qui a été dans les 20 meilleurs du monde je crois, il y a un moment c'est vrai.
Ensuite il est faux aussi de penser qu'il faut d'abord apprendre à jouer avec 2 backsides si ensuite on veux mettre un picot. Si on veut mettre un picot à terme, eh bien il faut le mettre tout de suite.
Pour les exos, il ne faut pas checher midi à 14h:
Travail de la défense:
Au début: exos de régu en défense loin de la table sans trop bouger
Ensuite pareil mais on incorpore du déplacement latérel
Ensuite on varie défense/poussette sur amortie.
Enfin on alterne défense contre top.
Mais soyons clair: un "défenseur type JOO" doit d'abord être un bon défenseur.

Travail en remise de service:
alterner remises courtes et très longues coupées, jamais mi longues.

Travail du service: rien de particulier.

tout ça c'est spécifique "défense", après ben sûr rien n'empêche de travailler le reste, mais il faut savoir ce qu'on veut, et au début il vaut mieux ne pas trop se disperser.

Pour les revêtements.
Si tu souhaites à terme contre toper souvent en coup droit, il te faut une plaque tendre en coup droit, en épaisseur raisonnable, 1,5 mm par ex (samba, impuls, varispin D tech).

En revers, si tu veux rester ave un backside (et en défense), une plaque dure type tackiness c'est pas mal, ou super défense.
Si tu veux un picot long, alors c'est un rugueux type curl P1r ou un feint long II qui est adapté (SM ou 0,5 mm)

Et puis je pense que commencer avec deux backside a un gros avantage si un jour tu defends avec un picot. Ta defense revers backside ne sera pas perdu, parce que tu pourras toujours tourner la raquette, et envoyer une defense du backside avec ton revers, ca offre une variation suplementaire, et c est tres efficace quand l adversaire fait un top porté, pour eviter qu il mette une mine sur ta defense picot.

Non, il faut commencer avec le type de raquette qu'on pense être le sien au final.
Avoir une raquette combi n'empêche pas de défendre avec le backside, il suffit de tourner. Et puis, si tu te destines à une raquette combi, tu galèreras énormément pour les remises de services si tu passes de backside à picot.
En revanche, comme au début on ne maitrise pas gran chose, il faut privilégier le contrôle à la vitese, en choisissant des plaques plutôt minces.

n'oublie surtou pas en fin d'exercice d'incorporer de l'incertitude comme en match sinon tu risque d'avoir des réflexes stéréotypés

Plus la réactivité je pense mais bon a mon age on a pas trop de graisse