Lundi 09 Avril 2012 13:26
Bonjour à tous. Voilà je voudrais savoir si vous connaissiez des exos qui permettent d'améliorer l’endurance cardiaque (en gros ne pas être essoufflé lors de l'activité physique). comment améliorer son souffle, sa condition physique.Lundi 09 Avril 2012 13:32
Corde à sauterLundi 09 Avril 2012 14:05
La grenouille avec un ballon lourd ( je prend 2kilos ) sa muscleLundi 09 Avril 2012 14:23
Fractionné en course à pied !Lundi 09 Avril 2012 15:58
course à pied : 2 x 10 bornes par semaine (3 serait encore mieux)Lundi 09 Avril 2012 18:16
pas l'endurance, la résistanceLundi 09 Avril 2012 18:36
Merci à tous pour tous ces bon conseilsLundi 09 Avril 2012 18:45
Tout ce qui est cardio va endurer ton endurance. ça ne sert à rien d'aller à un rythme très élevé, mais il faut faire au moins 30 minutes en continu.Lundi 09 Avril 2012 19:35
Merci kirua18. Au bout de combien de temps aurais-je des résultats??? (2mois, 6mois, 1ans???)Lundi 09 Avril 2012 19:37
Et est-ce qu'au bout d'un moment l'endurance atteint son maximun et que je ne pourrais plus progresser. et cette valeur limite est-elle la même pour tous?? merci d'avanceLundi 09 Avril 2012 20:06
Déjà à 16 ans tu n'as pas encore atteint le max de tes capacités physiques, tu vas prendre de la carrure jusqu'à 20 ans.Lundi 09 Avril 2012 21:19
Merci bcp pour toutes tes informationsMardi 10 Avril 2012 12:07
Mardi 10 Avril 2012 12:57
Les capacités aérobie sont à leur apogée vers 14 ans pour les femmes et 16-17 ans pour les hommes. C'est l'entrainement qui fait qu'il y a une progression et effectivement on a souvent les résultats optimaux vers 30 ans.Mardi 10 Avril 2012 18:49
Merci à tous pour ces explications je comprends tout merciMardi 10 Avril 2012 18:54
Sanku (ou d'autres membres) pourrais-tu me donner des exercices physiques spécifiques au tennis de table en plus du fractionné et de la musculations. Merci d'avanceMercredi 11 Avril 2012 20:34
La corde à sauter est pas mal pour être plus dynamique sur les jambes. Avec les deux pieds, sur un pied, l'un puis l'autre comme les exercice de corde à sauter des boxeurs.Jeudi 12 Avril 2012 13:45
tout cela est bien compliqué et surtout fatiguantJeudi 12 Avril 2012 15:48
Du cardio dans une salle de gym, ça aide vachement.Jeudi 12 Avril 2012 21:23
Merci à tous pour vos réponses par contre Cunor je n'ai pas compris ton messageVous êtes ici : Accueil > Forums > Général