Programme d'entrainement

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Vendredi 17 Février 2012 13:29

Bonjour à tous et à toutes, je me présente je m’appelle Mathieu, j’ai 17 ans. Je vous explique mon problème, j’ai commencé le tennis de table il y a maintenant un an et demis. Je suis actuellement classé 12 mais en pleine progression (globalement mon niveau se situe à 14). J’aimerai faire appel à vous pour déterminer un programme d’entrainement sur plusieurs semaines, voir plusieurs mois afin de progresser au maximum. Je suis vraiment très motivé.

Je vais vous décrire mon jeux ainsi que mes points forts/faibles afin d’essayer de trouver des exercices à travailler etc..

Pour commencer, ma cadence d’entrainement : Je m’entraine 3 fois par semaines. Une séance libre le lundi soir et mardi soir avec l’équipe une de mon club et une séance le jeudi où je relance sur les jeunes. Chaque entrainement dur environ 2h30.
Je joue actuellement en Pré nationale, avec l’équipe 1 de mon club.
Mon système de jeu : Je suis attaquant, orienté surtout en coup droit et à mi distance.

Mes points forts (objectivement) :
- J’ai un très bon démarrage coup droit, avec beaucoup de rotation et de puissance.
- Je suis très à l’aise à mi distance
- Je bloc plutôt pas mal en revers.

Mes points faibles ( ça va être long ) :
- Je n’ai pas un démarrage revers très bon. Quand il passe, il y a beaucoup de sauce, mais ce n’est pas encore très régulier.
- J’ai de nombreux problèmes en service remises. Je m’explique, je n’ai pas vraiment encore de service efficace, ni de tactique après un service. Je sers pour servir quoi, je ne prépare pas vraiment mon coup d’après. En remise de service également, j’essaye souvent de remettre très court ou deux rebonds pour éviter que mon adversaire démarre, car mon jeu c’est d’avoir l’initiative. Cependant, mes remises sont parfois un peu hautes, et trop gentille. J’essaye de plus en plus de flipper, mais c’est encore très aléatoire.
- J’ai encore une fois des problèmes en revers, disons que le démarrage n’est pas instinctif. Lorsqu’un service ou une poussette arrive dans me revers en me surprenant, je n’ai pas le réflexe de la démarrer comme je pourrai le faire en coup droit.
- Je n’ai pas un bon jeu de jambe, je suis très souvent statique et pas assez actif sur les jambes ce qui pose des problèmes car souvent je suis mal placé ou en retard sur la balle.
- J’ai des problèmes en liaison revers  pleins coup droit ou pivot  pleins coup droit.
- En coup droit, je n'ai pas pas de variation. Je met tout le temps beaucoup de sauce, mais je ne sais pas faire des faux tops.

Je vous joint également mon matériel :
Bois : Samsonov stratus carbon
CD : tenergy 64
RV : Calibra lt sound

Je pense n’avoir rien oublié. Alors voilà, si vous avez des idées d’exercices à réaliser pour m’aider à faire un planning d’entrainement sur plusieurs semaines afin que je progresse au mieux je vous invite à m’en faire part. Si vous avez des remarques, ou des conseils concernant mon matériel par exemple, je suis preneur également !