Mardi 11 Juin 2013 21:56
nathandu62 ne parle pas de problème de poids ni physique,comme j'ai dit précédemment il n'y a pas de "programme type" mais une infinité.Il a juste demandé quel sport,programme ou exercice pour être en forme et gagner en endurance. Je lui est proposé un programme après à lui de voir si il est intéressé ou pas ,pas à un soi-disant spécialiste comme toi qui sort sa science à chaque fois et qui veut toujours avoir raison.Mardi 11 Juin 2013 22:14
Mardi 11 Juin 2013 22:49
Oula il est énervé le ptit aikee!!Je sors des chronos car le programme fonctionne bien comme cela,à lui de voir si il veut faire plus ou moins.Mercredi 12 Juin 2013 09:55
Mercredi 12 Juin 2013 10:40
Dans ton cas, je ferais un "travail" d'endurance (course à pied, vélo, piscine), 2 fois par semaines pour commencer, auquel tu peux rajouter suivant ta motivation des pompes, gainages et de la corde à sauter (très bon pour les déplacements). En tous cas c'est une excellente idée de ne pas rester 2-3 mois sans rien faire, bon courage.Mercredi 12 Juin 2013 10:47
à 14 ans on ne maîtrise rien, savoir quand lever le pied c'est déjà dur pour un adulte, quand on est très motivé on ne veut pas voir la fatigue, on n'écoute même pas les signaux d'alarme, on les ignore, ou on ne sait même pas ce qu'ils veulent dire;il y a des tests simples pour savoir où on en est dans sa condition physique, après on cause et on adapte, personne n'est pareil, ni pour la charge ni pour la récupé.Mercredi 12 Juin 2013 11:01
Mercredi 12 Juin 2013 11:10
le seuil anaérobie et la VMA ce n'est pas la même chose, la VMA on la tient en gros 6mn, le seuil beaucoup plus, d'ailleurs les dernières avancées on s'échauffe bien et on court 6mn au maxi et la distance multipliée par 10 donne la VMA et cette même VMA multipliée par 3.5 donne en gros la VO2 max, c'est vrai de nos jours que l'on travaille avec des pourcentages de VMA.c'est un peu loin du pongiste sauf à haut niveau où ils travaillent leur VMA, le plus important étant de maintenir un haut poucentage le plus longtemps possibleMercredi 12 Juin 2013 11:16
Mercredi 12 Juin 2013 12:21
Mercredi 12 Juin 2013 14:48
Mercredi 12 Juin 2013 18:12
Arrête de raconter des conneries tictactoc,tu as le droit de ne pas aimer mon programme,je l'ai juste proposé à nathandu62,je vais me répéter mais il est le seul à savoir si il l’intéresse ou pas ,il n'est pas obligé de la faire!!Donc je pense que ce n'est pas à toi de choisir et de dire si il est capable de le faire ou pas!!Mercredi 12 Juin 2013 21:33
Le problème n'est pas de savoir si il est intéréssé ou si les activités lui plaisent, le problème est de savoir si il va tenir les chronos (totalement arbitraire : "oé a 14 ans tu les tiens les 30 min"... )Mercredi 12 Juin 2013 22:32
Le pauvre nathan il s'est fait pourrir son poste...Mercredi 12 Juin 2013 22:33
Te revoilà aikee,alors toi tu as vraiment rien compris mec!!même si tu es éducateur sportif mais la j'ai l'impression que tu le fais exprès!!Mercredi 12 Juin 2013 22:49
Mercredi 12 Juin 2013 22:53
Mercredi 12 Juin 2013 22:57
Quelqu'un d'autre peut lui expliquer svp ?Mercredi 12 Juin 2013 23:03
J'ai du mal à trouver quelque chose de plus simple pour que tu comprennes mec! Avec un tel niveau cela ne doit pas être de ta fauteJeudi 13 Juin 2013 08:39
en terme de condition physique, je pense qu'en faisant un simple test de COOPER on sait se situer de suite après on voit et on adapte effectivement il y a aussi des tests simples concernant la souplesse .je fais régulièrement des tests pour voir si mon entrainement est adapté si j'ai régressé ou au contraire progressé et je corrige, si l'on veut une simple mise en forme, il ne faut pas se prendre la tête 3 séances par semaine du footing ou autre un peu de souplesse, muscu légère une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie.si l'on veut une perf sur un 10 kms c'est autre chose.Vous êtes ici : Accueil > Forums > Techniques et tactiques