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Mise au sport - Page 2

ryaka

Lundi 10 Juin 2013 22:49

@ Vinz61 : N'importe quel personne dotée d'un minimum de connaissance te dira que ton programme est débile. Tu proposes à une personne de 14 ans qui n'a aucun antécédent un programme :

1) destructeur pour le squelette ;
2) surchargé en volume temps ;
3) sans aucune notion de types, difficultés ....


Pour le reste, la muscu spécifique pour des ado / gamins, c'est vraiment pas terrible, le mieux reste des exercices qui entraîne une musculation des zones visées, sinon c'est mortel pour le corps :o.
Vinz61

Lundi 10 Juin 2013 23:40

Citation de ryaka :
@ Vinz61 : N'importe quel personne dotée d'un minimum de connaissance te dira que ton programme est débile. Tu proposes à une personne de 14 ans qui n'a aucun antécédent un programme :

1) destructeur pour le squelette ;
2) surchargé en volume temps ;
3) sans aucune notion de types, difficultés ....


Pour le reste, la muscu spécifique pour des ado / gamins, c'est vraiment pas terrible, le mieux reste des exercices qui entraîne une musculation des zones visées, sinon c'est mortel pour le corps :o.


Mon programme débile??!!Rire
Tu me fais bien rire mon pauvre ryaka!!"Le sport est mauvais pour la santé c bien connu"?? destructeur pour le squelette??trop marrant
A mon avis tu n'as jamais fait de stage avec un programme sportif!!
Après je n'ai pas parlé de le transformer en bodybuilder,lol
ryaka

Mardi 11 Juin 2013 00:53

J'ai beaucoup côtoyé de gymnastes juniors de haut niveau vu que je faisais une partie de mon entraînement physique dans la même salle qu'eux.
J'ai fait plus de dix ans d'entraînement physique (@ 2 fois 2 heures par semaine) dans le cadre de mon ancien sport (+ la pratique du sport en question) (ce que j'ai mis page précédente c'est ce qu'on faisait en échauffement sur des séances à risques importants de blessures).

Donc je te répète ce que j'ai mis précédemment, et ce que d'autres personnes t'ont mis sur ce même post, préconisé 3 séances de musculation, 4 séances de course, 1 séance de vélo par semaine, à une personne qui n'a aucun antécédent, qui n'a pas d’entraîneur sportif, qui a pour objectif de faire une remise en forme sur 2-3 mois et de prendre un peu de poids, c'est mauvais, très mauvais.

Déjà, et sans parler de ce que tu lui conseilles, tu lui lances une liste de trois sports, sans détaillé d'exercices, sans lui donner d'objectifs, avec une émoticône ~~ ... Pour te dire, j'ai cru que c'était une simple farce avant que tu ne réagisses dessus par la suite.

Ensuite, et là, d'autres personnes l'ont marqué sur ce même sujet, préconisé 4 séances de musculation + 3 séances de course à pied pour quelqu'un qui n'a aucun antécédent, sans coach sportif, c'est mortel. Son squelette va tout manger car tu cumules une fatigue importante due aux chocs répétés sur surface dur avec un travail important au niveau tension à cause de la musculation. Pour quelqu'un avec une préparation (et adulte), pourquoi pas, pour une personne de 14 ans sans préparation, c'est n'importe quoi.

Enfin, tu lui proposes 8 séances de une heure mini, je suppose (en comptant échauffement et étirements). Même en supposant qu'il colle les 3 séances de musculation avec la course à pied (et pour un débutant c'est juste utopique), tu fais faire 5 jours / 7 de sport soutenu à une personne sans antécédent ?
Et ne vient pas me faire dire ce que je n'ai pas dit.


Pour revenir au sujet initial, pour moi, une séance de une bonne heure tous les 2-3 jours pendant trois mois devraient être largement suffisante pour te permettre une bonne forme à la rentrée, et un précédent, si tu souhaites refaire de l'entrainement physique de façon plus poussé. Quoi que tu fasses, reste simple et travail en priorité les jambes et le torse, en prenant quelques précautions de base (dos droit, chaussures adaptées, terrain adapté) tu ne prends que très peu de risques au niveau santé Clin d'oeil.
Vinz61

Mardi 11 Juin 2013 01:52

Moi aussi j'ai côtoyé des sportifs pros,et alors?nathandu62 veut être plus fort et plus endurant sur une période de 2 mois ,il n'a aucun antécédent?Comment le sais tu?(Il joue au ping déjà).Besoin d'un coach sportif pour faire du sport?

J'ai parlé d'une heure par séance de muscu, 1 pour le vélo ,1 pour la CAP?Euh non je ne crois pas!!J'ai simplement cité des sports pour avoir une bonne condition physique.

Pour info voici le programme:
Jour 1: échauffement / env 30 min de muscu / env 30 min CAP = environ 1H
Jour 2 : idem jour 1(alterner groupes musculaires) env 1H
Jour 3 : repos
Jour 4 : idem jour 1 env 1H
Jour 5 : échauffement / muscu / VTT env 45min 1H/ env 1h30 la séance
Jour 6: repos
Jour 7: repos

Environ 5 ou 6 heures de sport par semaine,je précise que pour la muscu il ne doit pas travailler en lourd mais en endurance et tonicité.Il faut arrêter de croire que le sport ou la muscu et mauvais pour la santé ou arrête la croissance car C FAUX!!

Après en fonction de chacun le programme peut varier.

Voila coach ryaka


Émoticône
aikee

Mardi 11 Juin 2013 07:35

C'est juste n'importe quoi Vinz61. Excuse moi, mais qd on a aucune connaissances, on dit rien.
C'est dangereux internet...
nanard71

Mardi 11 Juin 2013 08:19

le but de l'endurance c'est une meilleure récupération, je remercie encore une fois le docteur qui dit que le seuil anaérobie est......il n' a qu'à se tenir au courant ce grand maitre de tout.je vais arrêter de répondre à ces gens stupides lisez informez vous
sans
nanard71

Mardi 11 Juin 2013 08:40

l'endurance ce sont les fondations de tout sport, écoutez des gens comme WALDNER qui parlent de la condition physique ce qui permet d'éviter au maximum les blessures, quand je vois tous ces jeunes qui ne tiennent pas 2h de tennis de table, qui ne bougent pas ,je n'arrive pas à comprendre que le seuil ne tient plus la route, ce sont justement des méthodes modernes qui ont été introduites dans le sport, à 63 ans je ne suis jamais essoufflé en jouant au ping, et je joue sans me ménager, il y a une raison à cela, j'entretiens ma condition physique et pas n'importe comment, je lis beaucoup des articles écrits par des spécialistes , écoutez les interventions sur canal INSEP, des préparateurs physiques, des diététiciens ou autres, sans se prendre pour un champion, il y a des bases à connaitre n'en déplaise à certains.
sans
aikee

Mardi 11 Juin 2013 08:46

J'ai du mal à comprendre tes interventions nanard71 ; qu'ai-je dit de faux ?
nanard71

Mardi 11 Juin 2013 08:49

ce n'est pas toi qui a dit que le seuil...........
sans
aikee

Mardi 11 Juin 2013 08:53

Que le seuil .... quoi ?
Dur à suivre, faudrait quote et surtout, terminer tes phrases Clin d'oeil
Message modifié 1 fois, dernière modification Mardi 11 Juin 2013 09:06 par aikee
nanard71

Mardi 11 Juin 2013 09:44

quelqu'un a dit que le seuil c'était d'un autre âge, alors que c'est tout à fait d'actualité, voir la page précédente;voilà!!
sans
baldeping

Mardi 11 Juin 2013 11:36

En toute simplicité, je conseille un peu de footing 2 fois par semaine (attention aux grosses chaleurs l'été!). Trouve toi quelques parcours de plusieurs kilomètres et fais toi plaisir!
Tu peux aussi faire du vélo sur des parcours plus longs sur différents terrain.
Le but est de prendre du plaisir tout en progressant.
Émoticône
Vinz61

Mardi 11 Juin 2013 12:03

aikee tu es qui ou quoi pour dire si un programme est bon??Tu sais il n'y a pas de programme type,en fonction des capacités de chacun et des envies,on peut faire ce que l'on veut.Il faut juste faire du sport!!
"J'ai certainement plus de connaissances que toi mon ptit. Émoticône "
nanard71

Mardi 11 Juin 2013 13:38

voilà qui est précis "on peut faire ce que l'on veut" il suffit juste de faire du sport, voilà un connaisseur;un programme est bon quand on respecte certaines règles après il faut adapter au niveau de chacun bien sûr, mais il y a des bases incontournables, on peut faire un test de cooper juste pour savoir où se situer par rapport à son âge.on ne se lance pas comme ça au hasard!!!!
sans
Vinz61

Mardi 11 Juin 2013 13:54

Oui on peut faire ce que l'on veut,muscu,velo,CAP,natation......Pour être en forme il faut faire du sport.Voila.Arrêter un peu avec vos théories et vos tests.
aikee

Mardi 11 Juin 2013 16:15

Citation de Vinz61 :
Oui on peut faire ce que l'on veut,muscu,velo,CAP,natation......Pour être en forme il faut faire du sport.Voila.Arrêter un peu avec vos théories et vos tests.

Na on peut pas faire comme on veut. Le corps humain à des limites, et des mécanismes, pour l'instant, tu les ignores...
Au début, tu sors un programme chronométré, et maintenant tu te ravises, et conclue en "mangez/bougez"... faudrait savoir Content
nanard71

Mardi 11 Juin 2013 18:24

bien dit
sans
Vinz61

Mardi 11 Juin 2013 19:39

Oui j'ai donné un programme chronométré(qui fonctionne très bien d’ailleurs) mais pour le choix des sports CAP,muscu,natation ou autre cela est en fonction des préférences de chacun et ne t’inquiète pas pour moi je connais bien le mécanisme du corps humain,lol.
Tout le monde a des limites et il est très simple de savoir quand il faut s’arrêter,donc arrête de te prendre pour le grand coach sportif qui connait mieux que tout le monde le sport et le corps humain car tu es trop marrant Mr aikee(nanard71 aussi),par contre pour critiquer et juger vous êtes assez forts!!
Émoticône
Message modifié 1 fois, dernière modification Mardi 11 Juin 2013 19:41 par Vinz61
Lukboss69

Mardi 11 Juin 2013 20:01

Il faudra être courageux cet été
Émoticône
Luka
aikee

Mardi 11 Juin 2013 21:07

Soyons concrets, sur quoi te base tu pour donner tes temps de pratique, et tes temps de repos. Que je sache, tu n'as qu'une seule donnée, son age, 14 ans.

Je connais des gamins de 14 ans qui au bout de 5 min sont essouflés, et ont du mal à rester en Aérobie, alors que d'autres vont tenir les 30 min que tu proposes.

Donc quoi, je prends ces deux gamins, et je leur fais le même programme ? L'un est en surpoid, et ne fait que du ping, alors que l'autre à une IMC normale, et fait du foot en plus du ping.

Pourrais-tu me répondre je te prie ? Je leur fais le même programme, oui ou non ?

Bref, tout ça pour dire, encore une fois, que si tu veux progresser, voir tenir le coup (motivation blabla), il faut INDIVIDUALISER. Donc ton programme tout chaud sorti de je ne sais où, il est pas appliquable à tous les enfants de 14 ans.
Message modifié 2 fois, dernière modification Mardi 11 Juin 2013 21:43 par aikee
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