Tournois - Etre dans ses matchs dès le matin

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Samedi 09 Mai 2009 15:21

Pourquoi pas arriver un peu plus tôt avec un partenaire, et faire un petit match histoire de ne pas devoir prendre ses marques pendant son premier match

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Samedi 09 Mai 2009 15:21

Peut etre pas assez echauffé tout simplement! Fait faire pas mal de régu, et un peu de situation de match pour se mettre en bonne condition..

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Samedi 09 Mai 2009 15:23

le contenu de nos echauffements:

10 min diagonal CD ,frappe top,bloc--->pareil en revers
+un peu de tenue de balle a mi-distance dans les 2 diag...+qq service remise....

le soucis viens peut etre de l'etat d'esprit a la table...parcequ'une fois que je suis dedans c'est vraiment le jour et la nuit et ca me saoule de passer a coté de mes premier matchs pour une histoire de dynamisme..

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Samedi 09 Mai 2009 16:37

je suis d accord avec toi romainizz , votre echauffement est bon mais histoire de "se mettre dedans" faire des sets avec du comptage mais pour pas se cramé physiquement venir bien en avance afin de pouvoir récupérer et laisser retomber l adrénaline

enfin ce n'est que mon humble avis

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Samedi 09 Mai 2009 18:24

C'est assez marrant j'ai le même souci, je suis mauvais le matin et je joue bien l'après midi, pourtant même avec ce que dit robinos33 ça change rien ^^

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Samedi 09 Mai 2009 19:11

c'est ca starconsole... et j'aimerais bien savoir pourquoi...

merci aux autres pour les conseils mais je ne pense pas que ca vienne de la.

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Dimanche 10 Mai 2009 00:07

Moi je vais courir et aprés je met la tete sous le robinet

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Dimanche 10 Mai 2009 00:48

Moi je n'y arrive pas, je ne me fais pas aux conditions de jeu, mais bon je fais quand même histoire de perdre quelques points!

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Dimanche 10 Mai 2009 00:55

Ce n'est peut-être pas le fait d'être le matin mais qu'il s'agit d'un tournoi c'est à dire un contexte différend d'un match. A savoir, beaucoup de monde, avec tous ce qui va avec, les mouvements des joueurs, le bruit, peut-être une aire de jeune restrainte. L'après midi, tu t'es fait à cet environnement et tout va mieux.

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Dimanche 10 Mai 2009 00:56

Nico, tu vas tomber malade.....

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Dimanche 10 Mai 2009 13:45

Bonjour,

Il faut se poser pour cela plusieurs question :

* Est tu en générale un lève tôt ?
* A tu fait une nuit correcte (7/8 heures) ?
* A tu correctement manger la veille, et le matin ?
* A tu fait un échauffement nécessaire (Physique & Table) ?

1°) Est tu en générale un lève tôt ?

En admettant que dans la semaine tu te lève a 8 heures du matin et te couche plus ou moins a la même heure, ton organisme est bloquer sur cet horaires (ce qui fait que le jour ou tu veux faire ta grasse matinée, tu peut pas ton horloge biologique te réveil automatiquement).
Mais d'un coup en te couchant a la même heure, tu te réveille 2 ou 3 heures plus tôt qu'habituellement, mais que ton horaire de coucher n'a pas bouger, bien ton corps a simplement un manque. Et cela ne se rattrapera jamais, les heures de sommeil perdue ne se rattrape pas (tout les spécialiste vous le dirons). Donc une certaine fatigue se fera sentir le matin et l'éveille mettra plus de temps.

2°) A tu fait une nuit correcte (7/8 heures) ?

Cela rejoint quoi qu'il arrive la réponse ci-dessus, une nuit de 7/8 heure est nécessaire a tout sportif, prend le cas des sportifs de haut niveau durant leurs championnat, la veille ils ne se couche pas tard, ils ne vont pas faire la bringue !!!!

3°) A tu correctement manger la veille, et le matin ?

Les repas, déjà la veille c'est féculant (pattes généralement) qui t'aiderons a tenir le lendemain. Le matin pareil, avant une épreuve, le café est déconseiller, prend plutôt (Yaourt, lait (avec chocolat), céréales, jus d'orange (le vrais, presser a la main, pas les jus bourre de sucre genre Joker ou autre, etc...), ca parais étrange mais c'est plus équilibre, donc moins lourd a digérer, cela prend moins de ressource pour la digestion et donc te laisse plus de ressource pour toi et ton sports (concernant le café, il est déconseiller car il stimule la nervosité).

4°) A tu fait un échauffement nécessaire (Physique & Table) ?

Le soir quand tu arrive a ton club, généralement avant un entrainement, ont fait un échauffement, mais il n'est pas nécessaire réellement de faire un gros échauffement. Le but est de lancer la machine, faire monter la température de quelque degré cela suffit (donc la course, mais pas la peine de courir dix minute pour cela), ensuite tout les exercice d'échauffement des articulations, qui sont très important pour bien "huiler" la machine (cela permet au liquide qui permet au os de glisser de bien s'étaler partout et éviter les souci), les étirement ne sont absolument pas préconiser avant, il faut les faire après (cela évite surtout les courbatures).
Bien toutes ses choses que l'ont fait dans le club, il faut le faire puissance dix le matin, car dans ton club, tu y est en fin de journée, l'éveille musculaire a largement eu le temps de se faire (car en journée tu a travailler, tu a bouger etc..). Mais le matin tes muscles sont froid, ton corps s'éveille, et si tu passe pas du temps a faire tout cela avant même d'aller a la table, d'une part tu risque un souci physique, d'autre part a la table tu arrivera pas ou peut a bouger, tu mettra beaucoup de temps a entre dans ton match etc..
Un échauffement matinale est normalement de l'ordre de 1 heures, et de préférence 30 minutes a 1 heures avant le début de la compétitions, mais attention pas 1 heure de course ou une heure a bourriner, ce qui ne servirai a rien, et te fatiguerai plus qu'autre chose.
Il faut faire un échauffement en plusieurs parties et a ton rythme, et la tu verra que l'échauffement a la table tu en aura presque plus besoin (du moins tu ne sera plus obliger de taper la balle deux heures avant le début pour t'échauffer).

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Dimanche 10 Mai 2009 18:43

enregistré wOngtao

thanks

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Dimanche 10 Mai 2009 18:52

Oui véridique, le lait est très lourd pour la digestion, cepandant tu remarquera que si tu en boie chaque matin, au bout d'une semaine tu n'aura plus aucun soucci a boire du lait et aller meme faire un footing dèrriere.
Le lait apporte beaucoup de composante importante en cas d'effort.

PS : Mon pseudo c'est WONGTAO. pas Wang Tao (je suis pas le frere de Wang Hao) (^_^). Je suis pasionner par les mondes asiatiques et particulièrement par la chine, donc quand dans un jeux il m'a fallu un pseudo j'ai inventer celui-ci, voila pour l'histoire.