Quel est la meilleur façon de s'entraîner physiquement au ping-pong ?

• 

• Membre
• Age : 33 ans
• Messages : 29
• CD: Impuls Speed 2.0
• RV: 979 0x
• Bois: Zebra Carbon

Mercredi 15 Octobre 2008 07:02

Bonjour,

Je voudrais savoir ce qu'il serais le meilleur moyen pour s'entraîner au ping, donc quels sont les exercices à faire ?
Je voudrais avoir par exemple: avoir un plan de séance pour chaque jour donc pour 7 jour si c'est différent de jour en jour. Aussi, avec les étirements avant pendant et après, en fais si cela est possible je veux le plus précis possible.
Tant au niveau musculation et cardiovasculaire,( le moins possible le vélo parce que j'habite au québec, donc dehors, il y a de la neige donc c'est difficile de faire du vélo à moins que j'aille dans un gym) ( si possible des exercices que je peux faire à la maison sinon c'est pas plus grave.

De plus, si cela est possible je voudrais savoir ce qu'il faudrait faire physiquement AVANT UN MATCH, pour ne pas trop être fatiguer avant que le match commence.

exemple:
- nombre de séries que je dois faire
- combien dois-je en faire
- le temps que je dois en faire
- etc...

Merci beaucoup !