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Rems64

Mercredi 03 Septembre 2014 16:37

Sujet : Tournois > Tournoi Régional d’ HASPARREN (64) – DIMANCHE 14 SEPTEMBRE 2014
Citation de MacGruber :
Nicolas Bitaud 242771 1324pts

Mêmes tableaux que Aurélien Hayet.


C'est noté !
Rems64

Mardi 26 Août 2014 19:15

Sujet : Tournois > Tournoi Régional d’ HASPARREN (64) – DIMANCHE 14 SEPTEMBRE 2014
Bonjour à tous,

L’association MAHAIN JOKO HASPARREN organise son 32ème tournoi régional le DIMANCHE 14 SEPTEMBRE 2014 à la salle MENDEALA (en face d’Intermarché).

Plus de 2000 € de lots, 16 coupes seront mises en jeu.

Voici la liste des tableaux :
T1 : Non classés/799 pts - Début : 10h45 - Prix : 5€
T2 : Jeunes (né en 1999 et après ) <700 pts - Début : 13h00 - Prix : 5€
T3 : Non classés/1099 pts - Début : 9h00 - Prix : 5€
T4 : Non classés/1299 pts - Début : 11h30 - Prix : 6€
T5 : Non classés/1499 pts - Début : 9h45 - Prix : 6€
T6 : Non classés/1699 pts - Début : 11h - Prix : 6€ (Vainqueur : 60€ en espèces)
T7 : Toutes catégories - Début : 12h30 - Prix : 7€ (Vainqueur : 150€ en espèces)
T8 : Double - Limité à 3000 pts - Début 14h00 – Prix : 2*4€

2 tableaux maximum par joueur, sans compter le double. Poules de 3 joueurs, avec 2 sortants.
Buffet et buvette assurés

Inscription avant le Samedi 13 Septembre 2014 via le forum, ou par téléphone et courriel.
Tél : 05 59 29 53 55
E-mail : andre.incaby@sfr.fr

PS : Pour les adeptes du GPS, voici l’adresse exacte :
Salle Mendeala 15, avenue du Général de Gaulle - 64240 Hasparren
Message modifié 3 fois, dernière modification Jeudi 28 Août 2014 10:47 par Rems64
Rems64

Lundi 25 Août 2014 22:12

Sujet : Sport > Des pongistes runners à leurs heures perdues?
Pour des plans d'entrainement selon tes disponibilités :
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-10km-course-a-pied.html

Explication des différents types de séances : http://www.conseils-courseapied.com/seances/entrainement-course-a-pied-10km-semi-marathon.html

N'hésite pas à parcourir le site, son forum etc. Il est super complet

Pour les différentes questions :

Citation de powerslave :

-faut-il directement courir sur cette distance ou augmenter la distance progressivement ?


Comme le dis cowboy, tu peux le faire sans soucis ! Après, en entrainement tu ne cours pas un 10km entier comme tu le ferai en course, tu as généralement quelques km plus tranquille. A l'entrainement, tu n'ira que par séquences (de plus en plus longue au fur et à mesure de l'entrainement) à la vitesse vers laquelle tu souhaites courir le 10km.

Citation de powerslave :

-comment faire correctement du fractionné ?


Deux types de fractionné : court (un peu comme tu fais avec des 30"/30"Clin d'oeil ou long (dans ce cas là tu te retrouvera alors à courir par exemple 3*2km a ta vitesse sur 10km avec 2 minutes de repos entre chaque série de 2km. Toutes les séances de fractionné doivent commencer par 20 minutes d'échauffement (courir tranquille à une vitesse ou tu pourrai discuter sans problème) et finir par 10 minutes tranquille également.

Citation de powerslave :

-Quelle fréquence d'entraînement ?


A toi de voir en fonction du temps visé et de tes disponibilités !

Citation de powerslave :

-cela en vaut-il vraiment la peine ? Émoticône


Essaye et tu saura Clin d'oeil
Message modifié 1 fois, dernière modification Lundi 25 Août 2014 22:12 par Rems64
Rems64

Dimanche 24 Août 2014 22:14

Sujet : Techniques et tactiques > Musculation et renforcement musculaire!
Citation de popette58 :
Eh les gars juste un détail : on parle de renforcement musculaire pour du Ping, pas de préparer un marathon. Ma coach ne court pas le marathon : elle fait du Ping à niveau pro depuis 20 ans. Est-ce votre cas ? Je ne pense pas.
Chacun son opinion. Moi je ne vois pas l'intérêt de m'entraîner pour être capable de courir 1h, et au bout de 25 mn d'échauffement... J'ai fini de courir. Fin de l'histoire pour moi.


Il me semble que c'est toi qui parlais d'effectuer du fractionné en course à pied pour le renforcement musculaire. J'ai juste apporté quelques précisions là-dessus parce que tu était très imprécis. T'en fais ce que tu veux. Si tu progresses en courant avec ta méthode ou celle de ta coach c'est l'essentiel non ?
Message modifié 1 fois, dernière modification Dimanche 24 Août 2014 22:17 par Rems64
Rems64

Dimanche 24 Août 2014 21:16

Sujet : Techniques et tactiques > Musculation et renforcement musculaire!
Le retour au calme, je vois deux pistes :
- Le retour au calme ne se fait que sur les séances de VMA, courte ou longue. Or, à moins de faire la séance complètement en dedans (ce qui serait plutôt improductif) tu produis de l'acide lactique (c'est de ça que tu parles en disant lactate ? (j'yconnais rien à ces termes) ). Le retour au calme viendrait pour 'éliminer' cette acide lactique
- Comme je l'ai dit dans un précédent message, en fin de séance VMA le coeur est pas loin de sa fréquence cardiaque max, le retour au calme permet de revenir progressivement à une valeur inférieure plutôt que de chuter brusquement.
Rems64

Dimanche 24 Août 2014 17:39

Sujet : Techniques et tactiques > Musculation et renforcement musculaire!
Tout ces chiffres que je donne sont issus de la majorité (pour pas dire la totalité) des plans d’entraînements de marathon, approuvé par les entraîneurs cf le site conseilscourseapied ou intervient Gilles Dorval et Dominique Chauvelier, qui s'y connaissent un peu sur le sujet. Je ne sais pas précisément pourquoi autant de temps, mais si ces mecs là le disent, je pense qu'ils sont dans le vrai.

Tu ne trouvera jamais un échauffement de 4' dans aucun plan. Idem pour les 10 dernières minutes, qui sont tous sauf inutiles. Si je suis évasif, c'est que chacun fait à sa sauce, je connais des coureurs qui préfèrent s'échauffer moins longtemps, d'autre d'avantage ou d'autre en terme de distance plutôt que de temps. Par contre je n'ai jamais entendu vu ou lu un échauffement de 4 minutes en course.
Mais je suis loin de tout savoir sur le domaine évidemment. Je serai ravi que tu m'éclaires avec des exemples.
Rems64

Dimanche 24 Août 2014 15:03

Sujet : Techniques et tactiques > Musculation et renforcement musculaire!
Citation de aikee :
Citation de Rems64 :
@Popette : Faire une séance de fractionné sur 3km c'est purement utopique(au mieux) voir idiot (risque de blessure). Toute séance de course à pied en fractionné doivent être précédé de 20/25' de course en endurance pour s'échauffer et se terminer par 10' de retour au calme au même rythme.

Pourrais-tu developper ?
Pourquoi 20-25 minutes d'échauffement ?
Pourquoi 3km (ou plus) de fractionné c'est impossible ?
Pourquoi un risque de blessure ?


Toutes les séances doivent commencer par de l'échauffement. Et ce, quel que soit le sport. La course n'y échappe pas.
Lors de la séance de VMA, l'objectif sur le plan cardio est de faire monter le coeur dans des fréquences que l'on n'atteint pas lors des sorties longues en endurance. L'échauffement va permettre au coeur de monter en régime, tout en chauffant les muscles pour prévenir des risques de claquage musculaire et autres.
Concernant la durée de l'échauffement, elle est propre à chacun. Les plans que je suis donne 20/25'. Certains préconisent plus, d'autres un peu moins. A mon avis, 15 minutes et un minimum.
3km impossible, car en réalité, on va faire bien plus.
Si on compte un échauffement de 15' on est déjà à près de 3km pour les rapides. 10' de retour au calme en fin de séance (important pour faire redescendre le coeur progressivement la aussi), on rajoute 1,5/2km. Ca fait déjà entre 4 et 5km alors qu'on a pas compté la séance à proprement parlé.
Cas 1 : Si on fait une séance de VMA longue (par exemple 7' plus rapide et 3' plus lent pour récupérer, le tout 3 fois) on ajoute à la louche 3*2km, ce qui donne un total d'un peu plus de 10km.
Cas 2 : Si on fait une séance de VMA courte (par exemple deux séries (3 minutes de repos entre les deux) de 8 répétitions de 30" à 100% de sa VMA (attention, pas du sprint) suivi de 30" de récup) on ajoute... heu je sais pas trop en fait mais on doit être dans les 1,8km d'effort sans compter les temps de récup, ce qui donnerait dans les 8/9km au total. Les spécialistes pourront compléter.

A mon avis, le fractionné court permet de développer la vitesse et la résistance. Probablement ce que vous appelez la tonicité aussi. Le fractionné long, de mon point de vue permet de travailler sur la qualité des appuis (on allonge la foulée, on va chercher plus loin) ce qui me parait au moins aussi bénéfique que la tonicité. En bonus, les séances de VMA longue sont beaucoup plus agréables à effectuer. (mais la encore, c'est un avis personnel)
Rems64

Dimanche 24 Août 2014 13:00

Sujet : Techniques et tactiques > Musculation et renforcement musculaire!
@Popette : Faire une séance de fractionné sur 3km c'est purement utopique(au mieux) voir idiot (risque de blessure). Toute séance de course à pied en fractionné doivent être précédé de 20/25' de course en endurance pour s'échauffer et se terminer par 10' de retour au calme au même rythme.
Rems64

Lundi 18 Août 2014 11:54

Sujet : Général > Vos objectifs pour la saison 2014/15
Citation de bouby40 :
Citation de vinvin64 :
Mon objectif cette saison serait que Bouby40 (un joueur de mon équipe) redescende 15.
En effet, personne ne comprend comment il a pu monter 16 avec ses attaques de moineau...
Aïe, ce n'est pas très "esprit d'équipe" tout ça. Je vais me faire engueuler par mon capitaine...
Émoticône


Quel manque d'ambition !! Tu vises vraiment trop petit.
Moi, mon objectif, c'est que tu redescendes carrément 13, ce qui serait encore chèrement payé compte tenu de ton déplacement de rhinocéros. Émoticône


Vinvin qui critique Bouby sur ses attaques de moineau alors qu'il bloque sur des balles hautes. C'est l'hôpital qui vi*** la charité là.
Pour pas être trop HS, j'éspère apprendre le top-spin revers avec bouby comme mentor.
Rems64

Dimanche 20 Juillet 2014 15:53

Sujet : Général > La baisse inquiétante des effectifs au tennis de table
Citation de Cajun :
Citation de droopydelax :
Tiens encore un picot long! Décidément quand je disais qu'il y en avait trop, je ne pensais pas à ce point là!



C'est vrai, c'est tellement facile de contrôler un picot...
Je suis passé au picot en fin de saison après avec joué 10 ans avec deux backsides.
Alors oui, on a plus de facilité en retour de services mais qu'est-ce qu'on galère quand le mec nous oblige à faire 4 balles d'affilés avec.


Et encore, plus de facilités, c'est pas tout le temps le cas. Un service bombe dans le plein revers, avec un backside, t'as juste à bloquer et la balle revient. Avec un picot, l'action à réaliser sur la balle est nettement plus complexe.
Enfin, ça sert à rien de le raisonner ce pitre. Il faut juste le laisser s'afficher un peu plus, il est plus à une connerie de toute manière.
Rems64

Dimanche 20 Juillet 2014 15:01

Sujet : Général > La baisse inquiétante des effectifs au tennis de table
Citation de droopydelax :
Tiens encore un picot long! Décidément quand je disais qu'il y en avait trop, je ne pensais pas à ce point là!


Parfait, c'est ça qu'on veut lire ! Continue ! Il me semble qu'il reste deux-trois personnes qui ont un petit doute sur tes limites intellectuels pongistiquement parlant. Tu veux bien en remettre une petite couche histoire de ne pas les laisser dans le doute ?
Rems64

Dimanche 20 Juillet 2014 14:51

Sujet : Général > La baisse inquiétante des effectifs au tennis de table
Citation de droopydelax :

@archeo C'est toi qui lui conseilles un investissement personnel pour travailler ses gestes? Toi qui as choisi de prendre un antitop de merde pour pouvoir ramener les services. Bravo!

@Logik Ben oui toi tu t'es pas trop pris la tête pour ramener les services. T'as pris un picot long qui ne prend pas l'effet et qui le renvoie à l'adversaire.

Il vous a dit qu'il préférait ne pas céder à la facilité et apprendre à jouer..


Magnifique ! Je comprends que ton pseudo soit pas public ! S'il te plait, continue de nous régaler de ta débilité.
J'admire les gens comme toi qui n'hésite pas une seconde à étaler leur médiocrité, qui ne doute de rien, c'est beau. Non franchement, lâche rien et continue ta croisade surtout !
Rems64

Samedi 12 Juillet 2014 14:54

Sujet : Régionales - Equipes > AQUITAINE- R3 Poule A 1°phase 14- 15
A voir selon ce que Bègles propose.
Rems64

Mercredi 02 Juillet 2014 23:13

Sujet : Général > Echauffement sur picot
@ droopy : Je suis d'accord avec toi, c'est une honte ce que ces mecs là font. Aucune technique en revers, ils mettent la plaque en opposition. Il ne maîtrise pas le tops spin revers... Vous avez déjà vu un défenseur de classe mondiale faire un tops spin revers ? Moi non, c'est quand même gros comme lacune au plus haut niveau..
Pour en revenir au sujet, c'est totalement anormal je suis d'accord. Il cache leur plaque à l'échauffement. Même quand tu leur mets exprès la balle dans le coup droit il change de côté. Enfin bref, c'est nul et ça ne permet pas de développer des échanges de tops spins de qualité. Ca truque, ça tricote, comment avoir envie de jouer avec des gens comme ça ?
Je ne parle pas de tous les joueurs ne sachant pas faire le top spin revers, car certains acceptent de nous laisser nous échauffer sur leur brosse à ch*** de raquette. Malheureusement, ce n'est que'une minorité.
Rems64

Mardi 13 Mai 2014 14:34

Sujet : Tournois > Tournoi National B de PAU, dimanche 18 Mai 2014 !
Pentenero Rémi
644489 - 1403 pts
T4 et T5
Merci
Rems64

Dimanche 13 Avril 2014 11:58

Sujet : Régionales - Equipes > Aquitaine - R2 poule F - 2ème phase 2013/2014
Victoire d'SLP à Hasparren 9/5. Match sympa, merci les gars!
Rems64

Dimanche 13 Avril 2014 01:09

Sujet : Régionales - Equipes > Aquitaine- R1 Poule A 2ème phase 2013-2014
A signaler le manque de fair-play de l'homme à la gaine. Encouragements sur service faux et filets gagnants (en abondance pour lui, comme souvent!), on a connu mieux . . .
Rems64

Mardi 08 Avril 2014 11:12

Sujet : Régionales - Equipes > Aquitaine- R1 Poule A 2ème phase 2013-2014
Citation de aguerrovich :
Pour mes pronostics, les justifications sont les mêmes que celles de cowboy et de nick-nack.
Par contre, pour la rencontre entre Hasparren et Talence, c'est du grand grand n'importe quoi. Bien entendu, nous ne sommes pas 4 joueurs classés 16, cependant on possède un 15 barbu/poilu qui joue avec des chaussures plus vieilles que moi, un autre 15 injouable à la belle (un guerrier selon ses propres mots). Bref, 2 profils qui déstabilisent le moindre 16 (voir 17). Ça va être une boucherie. 14 -0 (normal quoi).
Pour l'ambiance, grosse erreur également, on a déjà mis de côté des tomates pourries.


Fabien S. confirme !
Bonne chance les gars, et que la rencontre soit sympa à mater !
Rems64

Dimanche 23 Mars 2014 12:19

Sujet : Régionales - Equipes > Aquitaine - R2 poule F - 2ème phase 2013/2014
Défaite (rageante) d'Hasparren à Gujan en match avancé 8/6.
Rems64

Dimanche 16 Mars 2014 11:22

Sujet : Régionales - Equipes > Aquitaine - R2 poule F - 2ème phase 2013/2014
Après un déplacement difficile à Marmande (4/10), bonne réaction hier à la maison contre Libourne 11/3 grâce à un début de match serré qui a tourné en notre faveur.
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