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Exercices de préparation physique

feint

Mercredi 12 Novembre 2003 12:11

La condition physique est très importante dans la plupart des sports et notement en TT.
Connaissez-vous de bons exercices physiques (style corde à sautter) pour le ping?
sbibi

Mercredi 12 Novembre 2003 12:32

Ba nous, dans mon club, a chaque fin d'entrainement en début de semaine, nous faisons un "circuit training" cad, 5 ateliers, et les joueurs y vont par petit groupe...et sa marche sous forme de rotation, DONC les ateliers sont :
- corde a sauter
- abdo
-pompes
-bancs (sauts pieds joints et retombe sur la poiinte des pieds)
-pas chassés....mais on descend ses fesses le plus bas possible de facon a ce ke les jambes soit a maximum fléchies...

On fait trois séries en général, et on adapte suivant l'age les exercices.....
Moi je fais aussi de la course a pied... c'est très bon pour le TT... tu vas courir fréquament, une 1h une fois par semaine (après ta rencontre de chpt) et puis tu vas a ton rythme..
Sa te fera progresser dans plusieurs domaine : la récupération, le déplacement a la table bien sur... et puis une compétition longue ou tu enchaine les matchs, avec bcp de courbatures a la sortie, stopera ses couratures, et tu sera aussi bcp plus vif a la table... <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>
MAIS C'EST SUR QUE TU AS DU BOULOT !!!! c'est pas toujours marrant ! <IMG SRC=smilies/colere.gif>
kobe

Mercredi 12 Novembre 2003 14:10

On peut aussi faire beaucoup de vélo. Ca aide beaucoup à améliorer la condition physique. <IMG SRC=smilies/ok.gif>
Pjzatorrr

Mercredi 12 Novembre 2003 15:16

voici un lien interessant :
<A HREF="http://www.endurance2003.levillage.org/article.php3?id_article=104" TARGET=_blank CLASS=lien_noir>http://www.endurance2003.levillage.org/article.php3?id_article=104</A>
malheureusement ils ne parlent pas de muscu et stretching qui eux aussi sont je pense nécessaires au tennis de table moderne (c'est pas Kreanga qui dira le contraire <IMG SRC=smilies/yg.gif> )
enfin avec un bon moteur de recherche comme google tu trouveras tout le reste sur le net
letop85

Mercredi 12 Novembre 2003 20:37

La cordee avec ees pompes et abdos ça devrait etre bien !!! (enfin moi ça m'aide pas mal!!!! )
|_0oR€nZ0o
anne

Lundi 17 Novembre 2003 11:12

j'entraine un club de tenis de table au niveau préparation physique.
Ce sport demande surtout de la vitesse de déplacement et donc un travail de vitesse au niveau des quadriceps. je leur propose donc d'abord un circuit où l'on travaille principalement ce groupe musculaire en alternance avec des abdo et des gainages (importants pour une bonne statique). travail 1 min, repos 30sec.
ensuite, vient un type d'exercice très spécialisé dans le développement de la VITESSE. ex : quick step et déplacement vers le coup droit, vers le revers .....ceci pendant 15 sec. repos 15 sec. Répéter 4fois. Dans les exercices de développement de la vitesse, je leur propose 3 ou 4 séries diff.
Terminer par des étirements évidemments.
En dehors de mes séances de préparation physique je leur demande dans la mesure du possible de faire du footing 40 min. une fois par semaine (mais ce n'est pas toujours bien suivi...........manque de temps).

De mon côté, quelqu'un aurait-il une bonne référence pour ce qui est de la préparation mentale en tennis de table. De même pour d'autres exercices spécifiques en préparation physique.

Merci.
anne

Lundi 17 Novembre 2003 18:42

<IMG SRC=smilies/pleurer.gif> je suis nouvelle sur ce site. J'ai répondu assez longuement à une question, en ai posé une autre mais ne vois pas apparaître mon message. Que faut-il faire, ai-je commis une erreur ?
Merci de me répondre
Anne
laurent5903

Lundi 17 Novembre 2003 21:20

le badminton est très très bénéfique,a contrario du tennis & du squatch qui sont mauvais pour le toucher en ping.

Sinon ça dépend de la période,pendant les grandes vac & maintenant (si tu n'as plus de compet' à enjeux)jusqu' au nouvel an tu peux faire du travail du travail de fond.....sinon c'est du travail de vitesse (fractionné,corde,panier de balle,abdo,lombaire)
devilman

Mardi 18 Novembre 2003 20:48

<IMG SRC=smilies/boulet2.gif> et une bonne sieste,c'est pas une bonne preparation,ça?
Denis973

Mercredi 19 Novembre 2003 00:12

alors la fab je te reconnais tres bien, une bonne sieste et un bon verre de vin et on est partit pour une compétition <IMG SRC=smilies/mdr.gif>
http://alc.longvic.tt.free.fr
anne

Mercredi 19 Novembre 2003 10:19

dans mes cours de préparation physique, en début de saison, je leur demande du travail de "décrassage", de "remise en route , de réveil " du corps par du footing. Ils doivent être capable de tenir un pas de course pendant 40 minutes. Ensuite mes séances de prépa physique se déroulent comme suit : 1er circuit : travail des quadriceps en alternance avec des abdo et des exercices de gainage (travail 1 min repos 30 sec). Une seconde phase de l'entrainement se base sur un travail pur de la vitesse au niveau des quadriceps. (ex : quick step suivi d'un déplacement vers le coup droit, revenir devant la table, repartir en coup droit etc....pendant 15 sec. repos 15 sec. et ceci 4fois. Comme il s'agit d'une recherche de VITESSE, il faut effectuer ce type d'exercice en vitesse maX.
Voilà, j'espère que cela te donnera des idées.

De mon côté, je suis à la recherche de documents, articles sérieux concernant d'autres exercices de prép physique ainsi qu'en prépa psychologique ou mentale en tt.
Merci
nils

Samedi 29 Novembre 2003 22:33

Bonjour,

Nous notre entraineur nous fais du pivot du CD et du RV et puis on as le robot qui mets de l'effet ......
rei710

Samedi 29 Novembre 2003 23:51

o les parcours training ca marche tres bien..la progression se fait tres vite!!! ac 7 atelier et faire le parcours 4 fois de suite ac 1 minute de repos entre les 4....ba c dur o début mais apres ca va de mieux en mieux!!
Serris : http://attserris.free.fr/
sbibi

Mardi 09 Décembre 2003 18:30

Et ouai, mais on ne voit pas cela partout !!! <IMG SRC=smilies/rire.gif>
sunmyungmoon

Mercredi 10 Décembre 2003 00:14

Ce qui est important c'est de faire un travail physique spécifique au ping.La tonicité est notamment très importante alors que la puissance l'est moins.
sbibi

Jeudi 11 Décembre 2003 16:29

Tout a fait d'accord avec toi, mais du travail de fond, sa décape bien et il y a des progrès très vites !!! La course régulière aussi, mais l'imprtant, c'est la fréquence des exo, il faut que ce soit très régulier !!!!!!!!!! <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>
Teteg

Samedi 13 Décembre 2003 10:09

ceux de la région rhone-alpes que ça interesse, j'ai un cd sur la prépa physique au ping que j'ai eu à l'insep
OM FOREVER
sbibi

Lundi 15 Décembre 2003 21:28

<IMG SRC=smilies/ok.gif>
mika83

Mercredi 17 Décembre 2003 00:26

C'est certain que le travail physique paye au ping ! La méthode de sbibi est bonne car tu travailles certe dur au début ( je l'ai appris a mes dépends ! <IMG SRC=smilies/rire.gif> ) mais la progression se fait vite et cela est tres bénéfique ! Maintenant n'étant plus dans ce club j'avais cessé le physique car je me suffisait a la montée a pied au club ! <IMG SRC=smilies/rire.gif> ! Elle chauffe déjà pas mal et ce n'est pas sbibi qui me dira le contraire ! J'ai repris il y a 1 mois et demi et de suite j'ai ressenti les bénéfices d'une part sur mon jeu de jambes ( extraordinaire ! mdr ! pour ceux qui me connaissent !...) et aussi pour une perte de poid ca marche super ! -2kg sur le temps ca fait du bien ! Helas il y a peu d'engouement car a Hyeres le physique c'est pas vraiment ca... ! <IMG SRC=smilies/rire.gif> ! Mais a force de me voir faire mes pas chassés et mes abdos/lombaires que je pratique 4 voir 5 fois par semaine, certains jeunes commencent a le faire avec moi, je leur dit qu'il ne faut pas négliger ce coté pour progresser dans le ping. Un footing hebdomadaire est tres bien aussi a son rythme. Moi j'essaye d'en faire un tout les week-end de non compet mais vu qu'il y a pas mal de vent en bord de mer en ce moment cela est difficile ! Bref faites du physique a votre rythme et vous vous en sortirez grandi dans votre jeu ! <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>
sbibi

Mercredi 17 Décembre 2003 16:53

C'est bien le vent pour courir !!! <IMG SRC=smilies/rire.gif> Autrement suis les MOOVINGistes !!!!! En mattant le cul de celle de devant et en buvant une bière, avec un bon hot dogg, et j'avais oublier, avec la télé en prime !!!!!!

MAIS, je me pose une question, est-ce du sport ????? <IMG SRC=smilies/surpris.gif> <IMG SRC=smilies/surpris.gif> <IMG SRC=smilies/surpris.gif> A mon avi NAN !!!
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