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Exercices de préparation physique - Page 2

vodk21

Mercredi 08 Février 2006 14:01

bonjour à tous je suis étudiant en derniere année de kiné et je fais un memoire sur le tt;
Je recherche toutes les infos possibles sur la biomécanique des gestes en tennis de table.
Merci pour vos réponses Émoticône
R-Gy

Jeudi 09 Février 2006 22:06

petit conseil:aller au boulot en VTT,on conserve ainsi le jeu de jambe.
Sinon:natation!Très complet et complémentaire du ping.

faire trop d'endurance peut "ralentir" je trouve,et aussi,on est + long à se mettre en route,le 1é set fini,on commence à se chauffer!
donc,pas oublier des exos + spécifiques au ping:vitesse ,puissance,etc...
un peu de douceur dans ce monde de brutes!...
JULO21

Mercredi 06 Septembre 2006 17:17

salut, à quoi correspondent les exos de gainage et de quick step ?
spirit

Mercredi 06 Septembre 2006 19:02

Je cours 2h par semaine, et faudrait que je fasse des sprints pour l'explosivité... et je vais peut-être m'inscrire dans une salle de muscu (voir temps et prix)...
steeven

Jeudi 07 Septembre 2006 08:15

Citation de JULO21 :
salut, à quoi correspondent les exos de gainage et de quick step ?


Pour le quick step, faudrais poser la question à anne;
pour le gainage : c'est le travail concernant toute la partie médianene du corps : grands droits de l'abdomen/oblique/lombaires et segondairement transverses/petits et grand dentelés;

le transfert d'énergie passant par cette zone médiane; il est indispensable de travailler le gainage.
pour le éxos on peu citer :
les mouvements de types concentriques/excentrique :
Relevéde jambes
Relevé de buste
les mouvement de types isométriques:
les exercices de "planches"

avec cette base ont varie les régimes de contractions musculaire afin d'obtenir les résultat excomptés dans la discipline.
Donc en ping les mouvement "explosifs" sont privilégiés avec les mouvements d'endurance.
lecircuit training est un très bon compromis.
Le pouvoir est dans l'action!
JULO21

Jeudi 07 Septembre 2006 20:29

merci beaucoup j'y vois déjà un peu plus clair !
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