Dimanche 27 Octobre 2013 10:24
'Raideurs articulaires'Dimanche 27 Octobre 2013 10:43
à un âge certain pour le sport, c'est plus dur surtout si l'on augmente la charge de travail un peu trop vite.les étirements post sport oui mais à condition de ne pas forcer, de ne pas aller jusqu'à la douleur.avant l'effort il faut quand même faire un échauffement avant.tout effort fait raccourcir les muscles et les étirements sont là pour remédier à ça.il ne faut surtout pas oublier de boire pendant et aussi après, du vichy par exemple.ne pas prendre pour exemple ce que disent les athlètes qui ne sont pas au même niveau et qui ne font que ça toute la journée, il vaut mieux ne pas s'étirer que de le faire mal.les articulations vieillissent aussi comme tout le reste.Dimanche 27 Octobre 2013 10:52
Arrivé au delà de 40 ans, même si on a l'impression d'être en super forme, je recommanderai en effet un bref échauffement des articulations et muscles en fin de séance, intensive ou pas, suivi de quelques assouplissement notamment après une période d'arrêt.Dimanche 27 Octobre 2013 21:16
Merci pour vos réponses.Dimanche 27 Octobre 2013 22:34
pas d 'étirement sur un muscle froidDimanche 27 Octobre 2013 23:12
Les étirements, c'est toujours après l'effort. Car si tu fais des étirements avant l'effort, tu peux te froisser un muscle ou te faire mal, car les muscles doivent être chauds avant de s'étirer.Lundi 28 Octobre 2013 09:39
Merci à toi pour ces infos.Lundi 28 Octobre 2013 17:33
Attention à pas tout mélanger. Assouplissement et etirement, c'est pas tout à fait pareil.Vendredi 01 Novembre 2013 11:41
Merci pour ces précisions.Vous êtes ici : Accueil > Forums > Général