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Lminiping

Mercredi 02 Septembre 2009 23:08

Sujet : Général > Programmes d'entraînement
Les joueurs ont entre 8 et 16 ans maximum
Lminiping

Lundi 31 Août 2009 21:00

Sujet : Général > Programmes d'entraînement
oui mais moi je donne entraînement à des débutants .
Lminiping

Lundi 31 Août 2009 21:00

Sujet : Général > Programmes d'entraînement
oui mais moi je donne entraînement à des débutants .
Lminiping

Lundi 31 Août 2009 20:06

Sujet : Général > Programmes d'entraînement
Exemple :

Entraînement :

1.Courir environ 5-6 minutes en faisant différents exercices.

- 3 tours de salle en courant
- ½ tour de salle talon fesses
- ½ tour monter genoux
- ½ tour latéral intérieur
- ½ tour latéral extérieur
- 1 tour en courant
- 2-3 sprint ( ½ tour salle)

2. Echauffement corporel 5-6 minutes ( sur place )

- Tournez les bras vers l’avant puis vers l’arrière
- Le tronc
- Le bassin
- Le dos
- Les quadriceps
- Poignets chevilles

Echauffement à la table ( entre 7 et 10 minutes )

1.Coup droit sur coup droit en contre attaque ( 2 minutes )
2.Top-Spin coup droit sur bloc coup-droit ( 2-3 minutes )
3.Revers sur revers ( 2 minutes )
4.Top-Spin revers sur bloc revers ( 2-3 minutes)

Exercices de tennis de table

Après les 20 minutes d’échauffement physique et à la table, l’entraînement commence.

1.Revers, milieu, coup droit en repassant par le milieu. L’adversaire distribue les balles en régularité et placement du revers.
( 5 minutes chacun)

2.Service court, ont poussent dans le revers, démarrage du revers dans le revers de l’autre, bloc revers dans le coup droit et jeux libre.
( 5 minute chacun)

3. Pause de 7 minutes

4. Service libre mais le service doit être dans le revers de l’adversaire .
( 5 minutes chacun)

5.Table montante / descendante pendant 10 à 15 minutes

Etirement de tennis de table (entre 7 et 10 minutes)

1. Les mollets
2. Les quadriceps
3. Les Jambes
4. Les bras ( 3 exercices)
5. Les poignets
Message modifié 1 fois, dernière modification Lundi 31 Août 2009 20:09 par Lminiping
Lminiping

Lundi 31 Août 2009 20:04

Sujet : Général > Programmes d'entraînement
Bonjour,

J'entraîne un club de tennis de table et j'aimerais bien avoir plusieurs programmes d'entraînement.
J'entraîne le groupe de 10-12 persones pendant 1h20.Le niveau des joueurs est entre NC et C6 (= entre NC et 45 en france).
Dans le programme d'entraînement, il faut échauffement, exercices et éttirements.
Pourriez-vous me faire plusieurs programmes d'entraînemnts complet.

Merci
Lminiping

Vendredi 28 Août 2009 19:30

Sujet : Compétitions > Equipes de Superdivision en Belgique
Oui en effet, elle sera encore plus facilement championne de Belgique Content
Lminiping

Vendredi 28 Août 2009 19:10

Sujet : Compétitions > Equipes de Superdivision en Belgique
Voici les compositions d'équipes de superdivision en Belgique pour la saison 2009-2010 :

La Villette Charleroi ( Champion de Belgique ) :

1 Saive Jean-Michel A1
2 Ovtcharov Dimitrij As1
3 Korbel Peter As1
4 Wang Jian Jun As1

P.W.Diest ( Vice Champion de Belgique ) :

1 Chen Song As8
2 Jenkins Ryan As16
3 Vanvinckenroye Davy A17
4 Young Terry As
5 Dupuis Olivier B0

Pour voir les autres compositions d'équipes, voir http://affrbtt.ip.lu/

Les matchs de superdivision commencront dés la deuxiéme semaine de septembre, les résultats seront à suivre sur
http://competitie.vttl.be/ ou sur http://miniping-julien.over-blog.com/
Lminiping

Vendredi 28 Août 2009 19:01

Sujet : Général > Votre joueur favoris du top 10 mondial
Moi c Timo Boll mais surtout Kréanga Kalinekos, pour son revers de fou Content

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Jeudi 27 Août 2009 21:07

Sujet : Général > Lutte contre la mode du Tchoooo
Ouais c vrai c normal de faire tchoo, je le fais aussi !

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Jeudi 27 Août 2009 21:04

Sujet : Général > Evolution de votre classement depuis vos débuts en compétition
Moi je suis Belge et je fais E4 D4 C4 C0 B4

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Samedi 22 Août 2009 20:57

Sujet : Général > Et si votre façon de jouer au ping était une chanson ?
J'en sais rien moi !

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Lminiping

Vendredi 21 Août 2009 19:29

Sujet : Général > Lutte contre la mode du Tchoooo
Moi je trouve cela à 100% normal de faire tchoo, mais le le tchoo sur un filet ou un coin de table c pas normal.
Pour ma part je fais aussi tchoo !!


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Vendredi 21 Août 2009 19:27

Sujet : Général > Qui sera champion de France de Pro A ?
Moi je dit que c Hennebont qui gagne en finale contre angers


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Vendredi 21 Août 2009 19:25

Sujet : Général > Quel maillot portez vous ?
Moi c un tibhar en cotton !


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Vendredi 21 Août 2009 19:25

Sujet : Général > Comment et quand nettoyer vous votre raquette
Moi je ne la nettoie presque pas, les produits et tout ce n'est pas bon je trouve.
Moi je la nettoie une fois par semaine avec de l'eau et une éponge c tout!

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Lminiping

Lundi 17 Août 2009 16:36

Sujet : Techniques et tactiques > J'ai beaucoup de mal à servir court [déplacé]
Tu dois servire, et ton premier bon dois bondir dans la premiére paritie de la table .




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Lminiping

Samedi 18 Juillet 2009 13:51

Sujet : Revêtements > Conseil pour un soft
Moi je joue avec le revetement Sinus Alpha qui est soft et prégommé et je suis trés content

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Lminiping

Dimanche 12 Juillet 2009 20:46

Sujet : Général > Championnats d'Europe jeunes 2009
LOL Lumaytois
Lminiping

Dimanche 12 Juillet 2009 19:55

Sujet : Général > Championnats d'Europe jeunes 2009
Bonjour,

Je fais un sondage pour voir quel pays pour vous gagnera l'épreuve interays en cadet garcon et en junior garçon ?
Ce serait sympa d'aller doner votre avis sur mon blog : http://miniping-julien.over-blog.com/ ,je vous remercie !

Pour ma part en cadet : la France et en Junioe : La Suéde
Mais j'éspére que la Belgique arrivera loin en cadet.
Lminiping

Dimanche 12 Juillet 2009 14:16

Sujet : Général > Marque préférée
Thibar pour moi
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