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Messages de Gabi

Gabi

Mercredi 01 Décembre 2004 22:48

Sujet : Techniques et tactiques > Entraînement physique en 1 heure
1) 20/25 min de footing
(ne pas depasser se temps, sinon ce n'est plus de l'entrainement physique mais du brulage de graisse)

2) 2 min de marche reprise d'un poux et souffle normal

3) ettirements 5 - 6 min
(attention ne surtout pas négliger cet étapé !!! Il faut aussi apprendre a bien etirer tous les muscles de son corp.important! ne pas se fier à des sites. consulter un prof de gym ou un kiné! )

4) serie de 10 pompes avec 5 flexion entre chacune d'elle. pendant 10 min

5) reprise du souffle 2min

6) serie d'abdo pendant 5 - 6 min

7) petit footing qui conclu lheure
(attention ce footing n'est pas du tout intensif ne pas prendre le meme rythme que le premier, relacher tous les muscles pour eviter formation d'acide lactique)


Remarque: Le poux ne doit jamais ecceder les 160/min
Sa n'apporte rien au corp de battre plus vite sa le met meme en danger. si il les dépasse arret de l'effort et reprise du souffle en marchant. Ne jamais se pencher en avant pour recuperer toujours marcher.

Une oxygenation correct doit etre faite tout le long de l'effort.
La seule facon de sen rendre compte est de chanter ou parler pendant l'effort ( et oui vous savez pq les militaires chante maintenant)
SI une quantité insuffisante d'air est absordé ralentir l'effort
Le point de coté est aussi un signe de se soucis.
SI une mauvaise oxygénation est faites, formation d'acide lactique et des crampes horrible apparaisse.

Ne pas s'entrainer tous les jours ou forcer quand on a mal mieu vaut s'entrainer tous les 2 jours sans douleur.

Dernier détail si vous courrez la nuit prennez un truc reflechissant l'effort, vous distrait enormément, sa serai con de se faire ecraser pour une putain de course ou on va nul part <IMG SRC=smilies/mdr.gif>
Gabi

Mercredi 01 Décembre 2004 22:26

Sujet : Techniques et tactiques > Le respect du Lent-Vite !
jsais pas ske vous faite mais bon pour diriger ma balle en top spin jmaide surtout du positionement de mon corps
Gabi

Mercredi 01 Décembre 2004 22:23

Sujet : Techniques et tactiques > Problème de remise sur une chandelle
Venant de me relire je trouve pas sa tres clair. le gars coupe la balle qui monte a une certaine hauteur et retombe de ton coté le seul soucis etant l'effet qui fait tourner la balle et jarrive pas a lire le coté ou elle va partir
Gabi

Mercredi 01 Décembre 2004 22:21

Sujet : Techniques et tactiques > Problème de remise sur une chandelle
balle coupée en fond de table qui va dire bonjour au mouette avant de toucher ta table. dommage quon peut pas smatcher directement ^^
Gabi

Mercredi 01 Décembre 2004 22:19

Sujet : Techniques et tactiques > Problème de remise sur une chandelle
Lors de la dernière journée, j'ai joué un gars qui un peu trop coincé lachait une chandelle .

Mais je n'arrive pas a comprendre l'effet de la balle
Comment savoir si elle va aller a gauche ou a droite du à l'effet.
LE changement de direction me perturbe et sa donne un coup dans le vent et sa fait rire le mec en face ta un peu les nerfs davoir fait un cou aussi minable alors que tavais le point a ton avantage

Comment pourrais je savoir ou va partir la balle?
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 23:18

Sujet : Revêtements > Avis sur une raquette
Vous vous dispersez, je voulais votre avis au sujet dun jeu purrement offensif. Pas dans mon cas <IMG SRC=smilies/content.gif>

Mais pour top spinner oui et frapper. apres un bloc par si et par la <IMG SRC=smilies/content.gif>
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 13:31

Sujet : Techniques et tactiques > Ma frappe me désespère...
de plus en plus (longue)*
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 13:30

Sujet : Techniques et tactiques > Ma frappe me désespère...
Je n'ai qu'un conseille a te donner à lentrainement demande a qqn qui a 2 backside en revetement de te mettre des balles haute pour la frappe quand yen a 3 4 qui passe il les faits de plus en plus. et apres tu balances eme des cacachuetes quand la balle fait vibrer le filet tellement elle en est proche :p
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 13:22

Sujet : Techniques et tactiques > Le service du revers
Je trouve qui a bcp plsu de possibilité en cd lattéral a la table
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 13:21

Sujet : Techniques et tactiques > Quelle est votre coup favori?
Une chandelle qui tocuhe le filet et secrasse sur le coin dla table

et voir la tete du mec en face <IMG SRC=smilies/mdr.gif>

Je dois aussi preciser que niveau realisation c tres delicat et demande un doigter tres chanceux :p
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 13:18

Sujet : Techniques et tactiques > Question débile.....
pour neleverl a premiere couche avec les ongles c casiment impossible =)

Le white spirit pas cher et rentable ^^
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 13:03

Sujet : Revêtements > Avis sur une raquette
Pour le carbo sound, j'ai pas eu trop trop d'avis au niveau du controle

mais le markV lui na plus de preuve a faire je pense.
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 13:01

Sujet : Revêtements > L'eponge mark V Top ou flop ?
Cet dit éponge permet elle vraiment de prolonger la vie de votre caoutchouc ?
Ou est ce simplement un moyen de gagner un peu plus d'argent en la colorant en rouge et en mettant une marque sur la boite ?
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 12:41

Sujet : Revêtements > Avis sur une raquette
Pourtant il n'y a pas enormement de perte de controle en théorie avec ses mousses si je les prend tous les deux en 2.0
Gabi

Dimanche 28 Novembre 2004 12:31

Sujet : Revêtements > Avis sur une raquette
Que pensez vous pour un jeu offensif.

D'un bois butterfly VSG21-2000
Avec un carbo sound en CD
un mark V ou GPS en RV ( a voir, surement selui qui a le plus de controle mais pb de durée de vie pour le gps)

Merci d'émettre des critiques constructives <IMG SRC=smilies/content.gif>
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