Joueurs en surpoids et diététique - Page 46

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Vendredi 04 Septembre 2015 10:36

Et c'est vrai qu'à la table ça fait vachement du bien, mon premier objectif était de récupérer de la mobilité pour compenser l'absence d'un ligament croisé, et je dois dire que ça fonctionne plutôt bien

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Vendredi 04 Septembre 2015 10:55

Du coup, je n'ai plus un pivot que dans la mâchoire mais aussi dans ma palette de coups au ping!

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Vendredi 04 Septembre 2015 11:36

joli le pivot pour l'instant je le garde dans la bouche à défaut de l'envoyer dans les dents de mes adversaires. C'est pas ma spécialité... mais j'y travaille

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Vendredi 04 Septembre 2015 14:43

Non non, rien ne te bouffe de l'intérieur! J'ai, de mon côté, perdu 10 kg depuis le 17 juin 2015. Cela fait +/- 1kg par semaine.
Le poids je m'en fiche, je souhaite surtout REVOIR MES ABDOS et VOIR DISPARAITRE MES POIGNEES D'AMOUR!!!!!
C'est en bonne voie!
Tenez bon les gars!!!!!!!!!!!! BRAVO A TOUS!!!!!!

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Vendredi 04 Septembre 2015 22:25

Pour ma part, 13-14kg perdus depuis le 1er mai.

J'avais décidé de me reprendre en main début 2014, pesant presque le quintal donc j'ai été m'inscrire à la salle de sport, je faisais du vélo quasiment tous les 2 jours mais avec une alimentation désastreuse, je n'ai perdu que 7kg entre février 2014 et avril 2015.

Donc le 1er mai, je pesais entre 92 et 93kg, aujourd'hui, j'en suis entre 79 et 80kg à peu de choses prêt.

Ce qui a changé :
- Arrêt du coca, je buvais plus d'un litre par jour
- Arrêt de la junk food le soir, je devais y manger 3-4 fois par semaine
- Arrêt du grignotage le soir (Adieu les gateaux à minuit)
- Ajout de la course à pied et sport quasiment tous les jours

J'avais pas atteint ce poids depuis 9 ans, je pense, j'aimerais perdre encore 5kg pour peser moins de 75kg pour 1m81.

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Vendredi 04 Septembre 2015 23:29

Génial. Ca me motive tout ça. Merci.

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Samedi 05 Septembre 2015 21:08

Pas bon cette semaine...

PROGRAMME "SPÉCIAL BIG"

Niveau 2 ==> Semaines 9 à 17 : -2 kgs /semaine x 8 semaines = -16 kgs (= -34 kgs)

Semaine 9 : Du 17 au 23/08/2015 : -2 kgs = 137 kgs ==> Ok
Semaine 10 : Du 24 au 30/08/2015 : -2 kgs = 135 kgs ==> Ok
Semaine 11 : Du 31/08 au 06/09/15 : -0 kgs = 135 kgs ==>
Semaine 12 : Du 07 au 13/09/2015 : -2 kgs = 133 kgs
Semaine 13 : Du 14 au 20/09/2015 : -2 kgs = 131 kgs
Semaine 14 : Du 21 au 27/09/2015 : -2 kgs = 129 kgs
Semaine 15 : Du 28/09 au 04/10/15 : -2 kgs = 127 kgs
Semaine 16 : Du 05 au 11/10/2015 : -2 kgs = 125 kgs
Semaine 16 : Du 12 au 18/10/2015 : -2 kgs = 123 kgs

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Samedi 05 Septembre 2015 21:13

C'est comme au ping , il y a des paliers un peu plus dur à passer , mais ce n'est pas 2 kg qui vont te faire peur , tu utilise un peu de l'avance .
La reprise de la compétition va aidé aussi , c'est plus dur de perdre pendant les vacances et plus facile avec les matchs

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Samedi 05 Septembre 2015 21:16

Oui je sais ...

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Samedi 05 Septembre 2015 21:20

Merci. Non non, je ne vais pas me décourager là-dessus ; mais ça me contrarie quand même un peu hein...

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Lundi 07 Septembre 2015 08:38

OK. C'est reparti. (serré un peu la vis ce week-end)

PROGRAMME "SPÉCIAL BIG"

Niveau 2 ==> Semaines 9 à 17 : -2 kgs /semaine x 8 semaines = -16 kgs (= -34 kgs)

Semaine 9 : Du 17 au 23/08/2015 : -2 kgs = 137 kgs ==> Ok
Semaine 10 : Du 24 au 30/08/2015 : -2 kgs = 135 kgs ==> Ok
Semaine 11 : Du 31/08 au 06/09/15 : -0 kgs = 135 kgs ==>
Semaine 12 : Du 07 au 13/09/2015 : -2 kgs = 133 kgs ==> -1 (= 134 Kgs le 07/09/2015)
Semaine 13 : Du 14 au 20/09/2015 : -2 kgs = 131 kgs
Semaine 14 : Du 21 au 27/09/2015 : -2 kgs = 129 kgs
Semaine 15 : Du 28/09 au 04/10/15 : -2 kgs = 127 kgs
Semaine 16 : Du 05 au 11/10/2015 : -2 kgs = 125 kgs
Semaine 16 : Du 12 au 18/10/2015 : -2 kgs = 123 kgs

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Lundi 07 Septembre 2015 08:41

1 -> 110 ==> 101 kgs <-> 03/06/2016 ? (103 kgs)
2 -> 120 ==> 111 kgs <-> 15/02/2016 ?
3 -> 130 ==> 121 kgs <-> 15/10/2015 (134 kgs le 07/09/2015)
4 -> 140 ==> 131 kgs <-> 01/08/2015 (139 kgs le 01/08/2015)
5 -> 150 ==> 141 kgs <-> 15/07/2015 (143 kgs le 15/07/2015)
6 -> 160 ==> 151 kgs <-> 15/06/2015 (157 kgs le 15/06/2015)
7 -> 170 ==> 161 kgs

Allez, - 23 kgs. Allez Big, encore 31 à perdre...

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Mercredi 09 Septembre 2015 00:55

Je suis dégoûté... En jouant ce soir ma douleur à ma jambe droite s'est amplifiée sur une reprise d'appui. J'avais déjà mal à cet endroit ; un peu... mais là... j'ai terminé mon match sur une patte. Je ne sais pas ce que j'ai exactement : c'est à l'intérieur de la jambe droite à hauteur du genou. Mais ça me semble étre trop éloigné du genou pour que cela puisse être un ménisque. Peut-être un souci ligamentaire ?
Là je suis assis, genou plié, j'ai pas mal du tout ; mais si j'étends ma guibole... ouille... petite douleur, et alors , si je m'appuie dessus... je déguste !

A votre avis, qu'est-ce que j'ai ?

En plus, je suis inscrit à un tournoi dimanche... mal barré..

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Mercredi 09 Septembre 2015 01:40

L’ENTORSE DU GENOU

INTRODUCTION

Une entorse d'un ligament X est une déchirure partielle ou complète de ce ligament.

Les ligaments sont des cables de collagène, solides, modérément élastiques, qui unissent deux extrémités osseuses là où elles s'articulent. On dit qu'ils stabilisent passivement l'articulation. Les muscles eux mobilisent l'articulation et sont en plus ses stabilisateurs actifs.

L'entorse du genou est une plaie du ski et de nombreux sports collectifs dont le rugby.

ANATOMIE

Le système ligamentaire du genou comprend principalement 4 ligaments:

Les 2 ligaments sur les côtés du genou : Le ligament latéral interne (LLI) et le ligament latéral externe (LLE).

Le LLI est souvent touché, sa déchirure n'est jamais qualifiée de grave car même si elle est totale, il cicatrisera spontanément, à condition que le genou soit convenablement immobilisé.

L'atteinte du LLE est beaucoup plus rare. Si la déchirure est totale c'est malheureusement que l'un des deux éléments du pivot central (LCA ou LCP) a cédé. Si la déchirure est isolée, elle est partielle et bénigne car consolide spontanément comme le LLI.

En pratique il faut se méfier du diagnostic d'entorse du LLE, posé sur la simple constatation d'une douleur externe.

Les 2 fameux ligaments croisés, le ligament croisé antérieur (LCA) et le ligament croisé postérieur (LCP). Contrairement aux ligaments collatéraux, ils ne sont pas palpables, car ils se situent au milieu du genou ou leurs trajets se croisent.

On dit qu'une entorse du genou est grave lorsqu'elle affecte un ou les deux croisés. Grave car sauf coup de chance, ces ligaments, tendus dans le « vide » ne peuvent pas repousser. Or l'état d'un croisé est binaire, bon ou mauvais, intact ou rompu. Un croisé un peu détendu c'est une facon délicate de dire rompu. Bien sûr, il y a des exceptions ou un croisé est partiellement déchiré… c'est trop rare pour en parler plus.

En pratique sportive, lors d'une entorse grave c'est presque toujours le LCA qui lâche.

MÉCANISME

Pourquoi se fait-on une entorse ?

Parce que le mouvement articulaire dépasse l'amplitude maximale autorisée par la tension d'un ou plusieurs ligaments. Si le mouvement se poursuit, le ou les ligaments concernés sont au-delà de leur adaptabilité élastique et au-delà de leur résistance mécanique, ils se déchirent. Mais pourquoi le mouvement se poursuit-il ? Parce que les muscles responsables du mouvement, les agonistes, ont été trop forts pour les muscles responsables du contrôle de ce même mouvement, les antagonistes.
Au rugby l'exemple typique est le cadrage-débordement un peu ambitieux, sur terrain gras. Il n'y a pas de contact, le joueur fait seul un pivot qui rompt son LCA. Mais alors pourquoi ce pivot excessif ? Parce que le cerveau du rugbyman a envoyé la commande aux muscles… mais pourquoi le cerveau du rugbyman, à priori infaillible, se trompe-t-il ? Parce que le joueur est fatigué : son cerveau évalue mal la difficulté et l’effort à fournir, de plus cette fatigue perturbe l’ harmonie entre les muscles agonistes et antagonistes.

Il faut retenir que la cause principale d'entorse du genou, c'est la fatigue.

Oui mais direz-vous, souvent, il y a un contact rude, direct à la face externe du genou ou un porte à faux de la jambe lors d'une mêlée ouverte . Là le joueur n'est pas en cause, c'est la malchance ? Oui et non, un joueur alerte évitera plus aisément le choc ou laissera moins trainer sa jambe lors d'un regroupement, qu'un joueur fatigué.

Une autre cause peut être incriminée : Un joueur peu musclé au niveau de ses cuisses résistera beaucoup moins aux contraintes externes, son genou ne sera pas assez gainé. Plus piégeant encore, on peut avoir de gros quadriceps (avant de la cuisse) et des ischio-jambiers ( arrière de la cuisse) médiocres qui contrôleront moins bien les pivots. L'autre cause importante de vulnérabilité à l'entorse du genou c'est donc l'insuffisance musculaire globale de la cuisse ou limitée aux ischio-jambiers.

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Mercredi 09 Septembre 2015 08:04

Si tu as mal, je te conseille d'oublier ton tournoi et prendre du repos...si ça continue à faire mal, voir un doc, kiné. (rayon X ou MRI si il le faut)
un bon bain relaxant dans de l'eau très chaude, c'est toujours bon aussi. rajoutes-y des sels de bain appropriés.
Fais comme les Chinois avec du baume du Tigre... le Tigre est en toi.

mais je ne suis pas sûr que ca ait grand chose à voir avec ton régime -> rubrique Santé, ça pollue le sujet diététique.

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Mercredi 09 Septembre 2015 08:20

Merci pour les conseils. Oui tu as raison, ça n'a peut-être rien à voir avec le sujet diététique (dans ce cas pardon à tous pour le HS) ;

ou peut-être que si ? ==> Est-ce que le fait d'avoir perdu 23 kilos en moins de 3 mois peut avoir une influence là-dessus ? Je n'en sais rien ...

Vu l'endroit où j'ai mal encore ce matin , je pense que ce sont les ligaments latéraux externes. Par contre, aucune idée de la gravité.

A votre avis, est-ce qu' avec une genouillère ça pourrait le faire pour le tournoi de dimanche ? Ca me fait ch... de pas le jouer...

Comment ça se passe si je commence le tournoi et que je fais forfait pour le match suivant si je vois que ça ne va pas. Je ne sais plus trop ...

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Mercredi 09 Septembre 2015 08:22

Ne fais pas ce tournoi Big et repose toi, tu risques de te blesser plus gravement en voulant forcer.

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Mercredi 09 Septembre 2015 08:27

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Mercredi 09 Septembre 2015 08:30

Ca peut se remettre si je me repose ?