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Travail musculaire en vitesse

suche

Mercredi 08 Novembre 2006 13:18

je cherche des programmes de preparation physique specialises tennis de table, uniquement bases sur la vitesse d'execution que ce soit en jambes ou en bras.merci d'avance
http://www.facebook.com/ecolefrancaisedetennisdetable?bookmark_t=page
jonapong

Mercredi 08 Novembre 2006 14:14

tu devrais aller faire un stage à l'EFTTRire
IFCTT.com ; CSTT77.com
lepongisteducam

Mercredi 08 Novembre 2006 16:54

lol ou alors tout simplement t'inscrire dans une salle de muscu et demander la bas ...
Jolan

Mercredi 08 Novembre 2006 17:05

Muscles et vitesse ne font pas toujours bon ménage. Les joueurs les plus rapides que j'ai rencontré étaient taillés comme des allumettes. On peut travailler le coeur en faisant du cardio, la résistance (course à pied, natation). Pour la puissance, je dirais que paradoxalement, ce sont les abdos qu'il faut travailler le plus. C'est de là que tout vient en top CD. Après, la puissance est une question de rythme et de placement. Regarde le top de Ryu Seung Min qui est plus puissant que celui Samsonov et pourtant les gabarits ne sont pas les mêmes.
http://www.tabletennis11.fr/tt/index/pricelist/
Aurel

Mercredi 08 Novembre 2006 19:20

Avant de faire un travail de développement de la vitesse ou du rapport force vitesse, tu dois nécessairement dévelloper la force avec un programme type 10-10. (10 série de 10 répétitions à au moins 70% de la Répétition maximale). Pour avoir une adaptation musculaire, il faut quelques semaines sur le plan nerveux mais au moins 8 semaines pour avoir une hypertrophie musculaire (augmentation de la taille des cellules musculaires). Ensuite seulement tu peux travailler en salle, la force/vitesse. Il faut mettre le muscle sous tension avec la charge puis ensuite activer le muscle le plus vite possible. Les séries ne doivent pas excéder les 5 répétitions et la charge 40% de RM.
Autrement dit mon conseil à ce stade de la saison, sauf si tu as l'occasion de t'entraîner deux fois par jour, est de travailler tes déplacements au panier de balles et de faire un travail de sur vitesse au panier de balles. En effet, le développement de la force serait néfaste à tes performances dans un premier temps et les contraintes spécifiques du tennis de table sont encore les plus à mêmes de te faire progresser.
Voilà
Kryl

Mercredi 08 Novembre 2006 22:08

Aujourd'hui, on a appris à se déplacer en double, on fait des petits cercles, des fois on alterne le sens de rotation, on est TOUJOURS en déplacement, c'est très physique au niveau des jambes.
vince77

Jeudi 09 Novembre 2006 14:30

Citation de Jolan :
Muscles et vitesse ne font pas toujours bon ménage. Les joueurs les plus rapides que j'ai rencontré étaient taillés comme des allumettes. On peut travailler le coeur en faisant du cardio, la résistance (course à pied, natation). Pour la puissance, je dirais que paradoxalement, ce sont les abdos qu'il faut travailler le plus. C'est de là que tout vient en top CD. Après, la puissance est une question de rythme et de placement. Regarde le top de Ryu Seung Min qui est plus puissant que celui Samsonov et pourtant les gabarits ne sont pas les mêmes.


Je ne dirais pas plus puissant. Je trouve qu'il a plus de vitesse mais moins de poids dans la balle...
Rien ne se crée, rien ne se perd, tout se transforme...(Lavoisier)
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