Messages de micben78 - Page 43

ça dépend ce que tu veux dire par travailler la condition physique...

Si c'est niveau muscle :
- corde a sauter (travaille bien le haut du corps) : essayer de tenir le plus longtemps possible. Varier les vitesse, faire des double tour. varier les appuis : 1 ou 2 minutes à pied joint puis 1 ou 2 minute avec appui alternés (pied droit, pied gauche, pied droit, pied gauche...)

-sur un banc de muscu : si tu en a un, je pourrai te conseiller un petit programme d'entrainement

Niveau endurance :
Il faut faire un travail cardio. Donc soit footing, soit natation. Mais dans les 2 cas, il faut que ce soit pendant au moins 45 minutes.
Si tu décide de te mettre à la natation (comme moi^^) le travaille à la corde peut être moins important car tu te musclera déjà le haut du corps en nageant.
En footing, tu peux finir par un peu de fractionné si tu veux travailler ton explosivité .

Dans tous les cas :
Je te conseille d'y aller progressivement. Ne te met pas du jour au lendemain à faire corde a sauter + natatin + footing avec en plus du ping !
Il faut que tu commence doucement et ensuite augmenter petit à petit. Le plus important est que tu soit à l'écoute de ton corps de manière a ne pas arriver complétement exténuer à la mi saison. Donc commence en douceur par quelques exos puis tu augmentera au fur et à mesure selon ton envie, ton état physique, ton temps...etc

Autre chose primordiale : Dors bien et hydrate toi toujours avant, pendant et après l'effort ! (mais ne descend pas un litre d'un coup, il faut boire petites gorgées par petites gorgées)

Bon courage !