J'ai oublié de préciser que mes conseils, ca s'applique plus à un top frappé que rotation.
Et dans la cas du top frappé, j'ai le pied droit légèrement devant (je suis droitier) alors que sur un top rotation , je suis en ligne. Ca permet, dans le cas du top frappé/vitesse, de lacher le bras et de lui laisser terminer sa course vers l'avant dans la direction ou tu veux aller, et si tu es super fort, de le laisser finir ou tu veux (genre Kreanga).
Dans le cas d'un top rotation (dur sur balle molle), on fait plus un arc de cercle (épaule) couplé avec l'extension du bras...
Quoi qu'il en soit, si ca fait mal quelque part, le geste n'est pas bon ou pas adapté à ta morphologie et/ou ta taille...et il faut trouver une variante qui soit souple pour toi.
Très interessant la première des deux vidéos de Luckyflop . Ca m'a permis de me rendre compte que je ne pliais pas ou pas assez le buste , c'est très éloquent !
Il n' y a donc pas que les jambes qui comptent ( tout du moins pour ce geste )