Comment soignez vous vos bobos?

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Samedi 02 Août 2014 20:28

pas d'appareils , mais du repos quand il faut , une alimentation non carnée , différentes activités , du bon air , pas d'excès .... sauf le ping-pong

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Samedi 02 Août 2014 21:38

Pour la proprioception tu as également de nombreux exercices efficaces à faire en jouant à la wii fit!
Sinon, pour ce qui est des petits bobos musculaires et tendinites, l'huile essentielle de gaulthérie marche très bien.

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Samedi 16 Août 2014 13:11

Hello à tous,
Touché depuis quelques semaines par 2 épanchements de synovie (rotules usées) , le radiologue m'a surtout conseillé de garder mon genou gauche (le plus touché car kiste derrière le genou) en activité (vélo,marche,natation) et non au repos...J'ai pu vérifier ça, car au repos c'est dur de trouver une position pour calmer la douleur...Quelques semaines après, avec des séances de vélo et de la musculation (douce), mon genou est bcp moins douloureux , mais de temps en temps , la douleur se réveille sur 2-3 jours...La kyste (en fait c'est le liquide qui lubrifie le genou) doit se résorber petit à petit mais ça prend du temps....Je me suis donc adapté et j'arrive à surmonter ça avec l'activité physique....Le ping et les diverses rotations du tronc, des jambes, ne me gênent pas du tout , mais je ne peux pas fléchir mon genou gauche complètement car le kyste me rappelle à son bon souvenir...

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Samedi 16 Août 2014 17:56

Normal car tu as un épanchement de synovie.
C'est le liquide qui t'empêche de plier le genou.
Seule la glace et le temps permettent de résorber tout ça, mais si tu fais du sport, tu n'es pas prêt à perdre le liquide dans le genou.
Moi aussi j'ai les deux rotules bien usées, quasiment plus de ménisques (je ne compte plus les arthroscopies) bref maintenant mes genoux ont de l'arthrose.
Après une intervention chirurgicale au genou, le médecin m'a fait deux ponctions du liquide synovial, lors de la deuxième ponction, j'ai eu une infiltration pour "secher" l'articulation, et ensuite plus tard j'ai reçu de l'acide hyaluronique qui agit sur les cartilages. Je joue avec une genouillère qui mantient la rotule centrée, attention car il arrive que la rotule sorte de l'articulation, c'est arrivé à un joueur de mon club.
Pour ton cas, je te conseille d'aller voir un centre de traumataulogie sportive, pour dans un premier temps diagnostiquer ce que tu as au genou (par arthroscanner) puis certainement arthroscopie afin d'enlever le kyste, et nettoyer l'articulation.
Pour ma part, le médecin m'a prescrit un renforcement musculaire des cuisses pour bien supporter les genoux qui ont de l'arthrose, ainsi que deux séances par semaine de vélo en moulinant, pour garder une articulation harmonieuse au niveau des cartilages.

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Dimanche 17 Août 2014 14:16

Je suis assez d'accord sur le principe de garder une activité sur un bobo articulaire. C'est différent s'il s'agit d'une lésion musculaire ou osseuse ; mais une articulation ne se nourrit que si elle est en mouvement ; contrairement aux muscles et aux os qui sont irrigués par le sang, le cartilage est très peu irrigué par le sang et sa composition est renouvelée par les mouvements. C'est un peu comme rincer une éponge...
Il ne faut pas oublier non plus que le maintien d'une articulation dépend autant des structures osseuses et cartilagineuses, que des structures musculaires autour.

La thérapeutique d'une lésion articulaire est donc complexe :
- il faut un bon diagnostic car la thérapeutique sera différente en fonction de la lésion
- il faut soigner en premier l'inflammation aigüe : antalgiques, anti-inflammatoires, qu'ils soient chimiques (médocs) ou physiques (glace, repos)
- ensuite il faut favoriser la cicatrisation de la lésion si possible tout en assurant le maintien de l'articulation, et ça ce n'est pas compatible avec le repos complet car l'articulation a besoin de son environnement musculaire pour travailler sans tensions excessives sous peine de nouvelle blessure ou d'aggravation de la lésion initiale.

Bref c'est pas simple, et on ne peut pas toujours avoir d'emblée un examen complet de type IRM sans une lésion sérieuse au départ.

Les conseils que je donne en cas de blessure ou de douleur sur une articulation :
- ne jamais négliger l'apport des médicaments avec consultation préalable : la douleur entraîne de l'inflammation qui entraîne de la douleur, c'est donc contre-productif de jouer les héros en se disant "j'ai pas besoin de médocs"... mais ne pas hésiter à CONSULTER un médecin compétent si on a très mal
- surveiller son hygiène dentaire et son apport hydrique, car un défaut sur ces deux points favorise et complique grandement les problèmes tendineux et articulaires
- s'arrêter de faire du sport et/ou de jouer le moins longtemps possible. Il faut privilégier la reprise d'activité douce et progressive, en prenant le temps de s'échauffer, en jouant sans forcer pour ne pas se refaire mal, et en faisant une autre activité pour renforcer l'articulation malade.

Après ça vaut ce que ça vaut... je ne suis pas médecin du sport, mais c'est la synthèse de mes connaissances anatomiques, de ce que je constate sur mes patients canins et félins (je fais de l'orthopédie mais pas sur les hommes...) et de ma propre expérience boboesque. S'il y a un médecin du sport dans la salle, je serais curieux de confronter mes idées là-dessus avec les siennes.

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Dimanche 17 Août 2014 14:23

Quel est l'examen que tu as pratiqué ? SI ce que tu appelles "kyste" est simplement un épanchement de synovie, alors il faut gérer l'inflammation avec application de glace de façon régulière, efforts modérés mais pas absents, éventuellement anti-inflammatoires si la douleur est présente.

Dans ce cas il n'y a pas de kyste à proprement parler qui pourrait justifier une intervention chirurgicale. Il vaut mieux éviter les examens invasifs si on peut, car même avec le meilleur chirugien du monde, une articulation que l'on ouvre ne sort jamais indemne de l'opération, il faut donc avoir une bonne raison d'ouvrir, corroborée par un examen d'imagerie non invasif comme une IRM.

S'il n'y a pas d'obstacle physique à la récupération (du genre un morceau de ménisque qui se balade) alors la solution passe par une rééducation fonctionnelle de l'articulation, avec une musculation adaptée, si possible suivie par un kiné compétent. ça peut être simplement du vélo ou de la natation, mais attention, même en vélo on peut se faire mal au genou, si le vélo est mal adapté, mal réglé, si les efforts sont mal gérés... L'accompagnement par un professionnel compétent est irremplaçable.

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Vendredi 22 Août 2014 23:51

Picolon 13 a parlé de rotules usées. Il a aussi un épanchement de synovie qui est certainement du aux rotules usées. Ayant moi même eu des problèmes importants aux deux genou sa savoir les 4 ménisques et les 2 rotules, je pense que pour Picolon ses rotules se sont usées comme moi car elle ne doivent pas être centrées. On parle d'instabilité rotulienne.
Personnellement j'ai pu reprendre le ping après 10 ans d'arrêt grâce aux semelles orthopédiques qui ont compensé le mauvais axe cheville-genou-hanche.
Depuis quelques mois et une torsion de rotule, je mets une genouillère qui maintient la rotule centrée et évite les frottements et donc l'usure des cartilages.
Le principe est simple, jambes allongées, vous pouvez bouger les rotules dans tous les sens, une fois le genou plié, même légèrement, la rotule ne bouge plus, si elle n'est pas centrée elle frotte, et abime les cartilages qui s'effritent et enflamment l'articulation.
C'est peut être ce qu'a Picolon 13.
Personnellement, avec de l'eau dans le genou, et des douleurs rotuliennes, je pense qu'une bon diagnostic est nécessaire, et à ce titre voir mon précédent post.

J'ai été opéré du genou, ou on a recentré la rotule en agissant sur les ailerons rotuliens, l'un diminue l'autre tendu, on a abaissé le vaste interne en l'agrafant plus bas sur le genou. C'était en 1995 et je n'ai pas pu rejouer au ping, arrêt de 10 ans.

Avec une douleur sur l'autre genou au niveau du ménisque interne qui avait été opéré il y a 31 ans, j'ai subi, à la fin de la seconde phase une arthroscopie le médecin m'a enlevé le morceau de ménisque qui me restait, également un kyste sur le LCA distendu ( accident d'échelle) j'ai la rotule qui a une facette cassée, mes cartilages sont abîmés mais il m'en reste encore.
J'étais pessimiste après la 2ème phase au cours de laquelle j'ai joué avec 2 genouillères, je n'arrivais plus à me déplacer, en fait après mon arthroscopie j'ai repris 3 mois après l'entraînement, il y a 1 mois, grâce a l'electrostimulation qui m'a permis de renforcer et remuscler mes cuisses qui maintiennent mieux mes genoux arthrosés.
Je ne peux plus faire de footing, de tennis, de foot, mais le ping avec mes semelles et le renforcement de mes cuisses ça va. Bon je ne ferai pas les individuels c'est sur mais un entraînement par semaine et le championnat ça me suffit