Lundi 05 Septembre 2011 12:55
Bien le bonjour,Lundi 05 Septembre 2011 13:46
Pour un bon déplacement, tu dois t'entrainer a faire des pas chassés de plus e plus vite pendant une bonne dizaine de minutes. Ensuite tu fléchis tes jambes jusqu'en bas et tu te relève et ainsi de suite pendant 10 minutes. Ensuite tu fais un petit footing de 10 minutes et tu fais des pas chassés, des talons fesses.Lundi 05 Septembre 2011 14:10
meme entrainement que le boxeur : corde à sauter, footing, petit déplacements rapides (pas chasser, plot/slalom ...)Lundi 05 Septembre 2011 14:44
D'accord merci bien de vos conseils, je joue régulièrement au foot avec amis j'en ai fait en club cependant la mauvaise ambiance m'a chassée, concernant mon physique je ne suis pas obèse, je ne suis pas maigre mais je n'ai pas énormément de gras super flux bien qu'un peu tout de même je fais régulièrement des footing, lorsque je peux comme par exemple en vacance, donc je vais suivre vos conseils, et travailler encore plus sur le physique, parce que ce n'est pas tout d'avoir la jambe musclée, il faut avoir les muscles spécifiques au sport que l'on pratique et comme j'ai pratiqué très longtemps le football et le tennis j'ai plus les muscles pour ces sports là, donc j'aimerais développer ceux pour le tennis de table.Lundi 05 Septembre 2011 14:44
Et c'est le Grand retour de notre ami Damiano!!!Lundi 05 Septembre 2011 14:48
Lundi 05 Septembre 2011 21:47
tiout a fait!Lundi 05 Septembre 2011 21:54
Lundi 05 Septembre 2011 23:16
Travail spécifique au niveau des jambes. : Squats et montées descentes des talons sans poser à terre. Il y a surtout les escaliers.Mardi 06 Septembre 2011 21:51
Mercredi 07 Septembre 2011 08:32
Il faut que tu travailles ta souplesse générale (surtout les jambes), le gainage de ta sangle abdominale, ton endurance (surtout si t'es défenseur), et enfin ta vitesse et ton explosivité (jambes).Jeudi 08 Septembre 2011 08:23
Moi je fais du roller.Dimanche 11 Septembre 2011 16:41
Dimanche 11 Septembre 2011 23:28
Voila. Pas de flexion, pas de mobilité.Mardi 13 Septembre 2011 18:12
J'y arrive pendant, je me bats jusqu'au dernier souffle en revanche après je dois faire beaucoup d'exercices pour détendre mes muscles et m’étirer, j'ai soumis tous ces exercices à mon entraîneur et il m'a dit qu'on les fera très certainement, cependant de mon côté je m'en occupe régulièrement, merci bien en tout cas de vos conseils fort instructifs.Vous êtes ici : Accueil > Forums > Général