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Aide pour l'entraînement !

mathieu86

Lundi 29 Mars 2010 21:53

bonsoir,
alors voilà je suis en ce moment interne, et je n'ai que 1 séance sur 4 d'entraînement par semaine.
Donc voulez-vous bien m'aider à pouvoir entraîner pendant le temps de libre (45 min) chaque jour.

merci de votre aides !!
jiCe

Lundi 29 Mars 2010 23:04

Dans les cas où tu ne pourrais pas t'entraîner avec une raquette, des exercices physiques et de déplacement me paraissent très bien.
Geraldd

Lundi 29 Mars 2010 23:44

Si tu as une table mais pas de partenaire, investis 15 € dans une boîte de 70 balles et fais des services.
http://www.coqsrouges.fr/bordeaux-tennis_de_table/
mathieu86

Mardi 30 Mars 2010 10:35

Oui je suis d'accord pour le déplacement
j'ai ma raquette et des balles mais pas de table alors que puis je faire ?!!
thafnex971

Mardi 30 Mars 2010 12:43

exos physiques et videos
ElCrapito
Geraldd

Mardi 30 Mars 2010 12:44

Il existe des exercices sans table de ping pong pour s'entrainer à frotter la balle, en coupé ou lifté. Tu devrais trouver facilement des vidéos sur le net. Ces exercices permettent de développer un excellent touché de balle.
http://www.coqsrouges.fr/bordeaux-tennis_de_table/
mathieu86

Mardi 30 Mars 2010 12:59

alors quoi comme exos physique ?
nick-nack

Mercredi 31 Mars 2010 19:36

Citation de Geraldd :
Si tu as une table mais pas de partenaire, investis 15 € dans une boîte de 70 balles et fais des services.


sans vouloir faire de pub decathlon fait 72 balles pour 9.90€ je crois!
http://ustalencett.fr/accueil
mathieu86

Jeudi 01 Avril 2010 10:10

Citation de nick-nack :
Citation de Geraldd :
Si tu as une table mais pas de partenaire, investis 15 € dans une boîte de 70 balles et fais des services.


sans vouloir faire de pub decathlon fait 72 balles pour 9.90€ je crois!


Émoticône
nick-nack

Jeudi 01 Avril 2010 18:01

Citation de mathieu86 :
Citation de nick-nack :
Citation de Geraldd :
Si tu as une table mais pas de partenaire, investis 15 € dans une boîte de 70 balles et fais des services.


sans vouloir faire de pub decathlon fait 72 balles pour 9.90€ je crois!


Émoticône


de rien c'est vrai que c'est l'idéal!
http://ustalencett.fr/accueil
RomainB_

Jeudi 01 Avril 2010 19:55

Sans table ni raquette, ou tout seul, tu peux déjà travailler ton physique (je détaille pas les exos, je te laisse chercher sur le net) :

- Muscle ta sangle abdominale, pour un meilleur gainage (concentrique et/ou isométrie) : très important pour ta stabilité lors de tes déplacement. Ça t'évitera, entre autre, de te laisser emporter par des coups puissants.
- Muscle tes membres inférieures (en isométrie et pliométrie, cherche à développer ton explosivité) : surtout quadriceps, ischio et mollets (l'exercice de la chaise est pas mal pour ça).
- Travaille ta souplesse des membres inférieures : abducteurs, fessiers, psoas, quadriceps, ishio, mollets.
- La cardio : footing, corde à sauté, etc.
- Travaille tes appuis : la corde à sauter est très bon pour ça, après, il existe une multitude d'autres exo ; en parcourant le forum, tu devrais trouver.

- Tu peux aussi travailler ton toucher de balle (y'a un post récent à ce sujet dans cette même section).

Muscler ton/tes bras est pas primordial je dirais, mais tu peux travailler leur souplesse.
Message modifié 1 fois, dernière modification Jeudi 01 Avril 2010 19:56 par RomainB_
M-ax

Jeudi 01 Avril 2010 20:17

je poste juste pour montrer quel types d'exos peuvent améliorer le toucher de balle ( je sais, c'est la même vidéo que dans le post récent Émoticône ) , pour le physique RomainB t'as tout expliquer. Entraine toi bien Émoticône

mathieu86

Samedi 10 Avril 2010 15:16

Merci à tous pour ces propositions d'exos !!
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