Comment réussir ses indivs

Lundi 02 Février 2004 21:08

Quelles sont vos techniques de preparation avant les critériums? Entrainement, psychologie....

Lundi 02 Février 2004 21:24

Moi, j'ai un rituel qui marche plutôt bien :
plat de pâtes 2 heures avant la compétition puis énergisant régulièrement pendant.
A part ça, rien de spécial. J'ai souvent la fâcheuse tendance de me coucher tard avant les indivs. Ca, je ne le conseille pas.

Lundi 02 Février 2004 21:29

Mais toi tu commences vers 13h donc ça va <IMG SRC=smilies/mdr.gif>

Lundi 02 Février 2004 21:31

D'accord looping mais à 7 heures du mat', le plat de pâtes c'est moyen!
Par contre, moi aussi, je dors peu avant les indivs car vu que c'est le dimanche... <IMG SRC=smilies/rire.gif> <IMG SRC=smilies/boire.gif>

Lundi 02 Février 2004 21:36

moi je mange tjs un macdo avant

Lundi 02 Février 2004 21:56

c cool ça!Mais t'as pas l'air embarassé au premier match? <IMG SRC=smilies/rire.gif>

Lundi 02 Février 2004 22:18

pourkoi embarrassé?

Lundi 02 Février 2004 22:37

t'as du mal à digérer!

Mardi 03 Février 2004 09:03

hi ,
les indivs sont "la clée de votre progression" et nécéssitte une attention particulière :
le coeff à 1,25 ne se présente pas souvent et ds la semaine précédent l'épreuve je me conditionne physiquement et psychologiquement:
pas de fiesta, pas de grosse bouffe, je m'habitus à me lever tôt pendant les 6 jours précédent l'epreuve.

comme je travail mon fond tte l'année, pas de bouleversement , sinon footing ou vélo 3 X semaine.

le dernier repas doit etre pris au MINIMUM 3 heures avant l'épreuve et doit etre constituer essentielement et effectivement de glucides à assimilation lentes( pates, riz, pommes de terre, pain).

je vous conseil si vous n'étes pas un leve tot de vous faire une "pasta party" la veille au diner.

voici la base ( 2/3 de la stratègie alimentaire) , ensuite et pôur les plus férus on peux le cas échéant affiné la prépa.
et surtout, n'oublier pas de vous hydraté et devous dire qu'en face de vous , il y'aura un gars à battre .
Le pouvoir est dans l'action!

Mardi 03 Février 2004 10:08

"... il y aura un gars à battre" : même s'il a un picot tu te dis ça ?

Mardi 03 Février 2004 10:42

Moi j'aime ces moments-là.
D'abord je colle la plaque coup droit, toujours.
Puis le plaque revers, toujours.
Puis une gorgée de vo....dka.

Désolé. <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>

Mardi 03 Février 2004 10:54

au indiv j'en ai joué 2 : perdus un , vaincus l'autre.
en général c'est moi qui emmerde avec ma mousse ( pas bière <IMG SRC=smilies/rire.gif>om!)
.
pour <IMG SRC=smilies/rire.gif>om il parait qu'il vont mettre des test d'alcoolémie à la sortie des prochain indiv;
et si tu prend le volant, essaye de tuer personne , sinon tu jouera en prison!
<IMG SRC=smilies/rire.gif>
Le pouvoir est dans l'action!

Mardi 03 Février 2004 12:42

<IMG SRC=smilies/rire.gif> excellent il a un pseudo qui gene ce ...on !! <IMG SRC=smilies/rire.gif>
Moi je conseille juste de se coucher assez tot et de venir a la salle une demi-heure au moins avant le début des matchs pour taper la balle ! ca met de suite dans le bain et souvent l'adversaire en face lors du premier match est bcp plus froid !! <IMG SRC=smilies/ok.gif>
Parce que tout peut bien arriver...

Mardi 03 Février 2004 12:50

ok, mais pas de somnifere sinon...
Le pouvoir est dans l'action!

Mardi 03 Février 2004 13:38

IL Y A BEAUCOUP DE CONSEILS SUR L'alimentation et rien sur la prépa physik et surtout techniques et tactiques alors????? <IMG SRC=smilies/clindoeil.gif>

Mardi 03 Février 2004 15:50

oxygene toi, cours, diversifie les filières energétiques :

logiquement le ping est un sport qui utilise la filiere aérobique et qui amene donc a ssayé d'augmenter ton VO2 max en travaillant ton endurance : cela sur le plan de la condition et du fond.

pour ta puissance : utilise la filière anaèrobique ( peu d' oxygene )
va à la salle de muscu et travail la biomécanique pongiste en puissance (série courte et lourdes).

mais pour pouvoir maitrisé correctement : il te faut :
du temps
du repos
une alimentation adéquat.
Le pouvoir est dans l'action!

Mardi 03 Février 2004 16:52

Moi j'y vais comme ca , en m'échauffant assez a l'avance et puis j'espére qu'une chose : que ca soit une bonne journée et un jour "avec" !! faut pas se poser trop de questions non plus... <IMG SRC=smilies/boire.gif>
Parce que tout peut bien arriver...

Mardi 03 Février 2004 16:56

t'as raison, continue de positiver
Le pouvoir est dans l'action!

Mardi 03 Février 2004 17:07

J'essaye de toujours partir gagnant de toute facon meme si je sais que le classement du gars en face est nettement supérieur au mien ! et puis le classement ne veut rien dire, c pas pq le mec en face est mieux classé que toi qu'il est forcément meilleur que toi, sinon y'aurait pas de perfs ! Et puis c comme ca que j'ai sorti un 50 récemment héhé <IMG SRC=smilies/sunglasses.gif> ( j'insiste ).
Parce que tout peut bien arriver...

Mardi 03 Février 2004 17:13

bien, maintenant tu passes à 45 et ainsi de suite....
Le pouvoir est dans l'action!
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