Il n' y a pas vraiment de "one best way"; cela dépend du geste de chacun.
En général quand même, plus facile mais plus mou avec du tendre.
Fais des essais; et sache qu'on peut aussi faire progresser son geste vers plus de vitesse, plus de frappé, etc. ne serait-ce qu'avec de la muscu déjà.
pour la muscu non, à condition de travailler avec des poids hyper leger, en faisant des mouvements tres rapide sinon c'est gonflette avec du tres lourd + mouvement lent et peu de répetition
ya cas voir les champions minime/cadet ou bien robinot pour voir qu'un asticot peu enchainer les top frappé fulgurant
le ping c'est de l explosivité, du dynamisme, timing etc
et de la vitesse de bras... donc muscu oui mais en vitesse/fréquence, pas en puissance.
Et pour répondre au sujet, pour toper en rotation mieux vaut du tendre au moins pour apprendre. Mais ça dépend aussi de la plaque.
Ni Dieu, ni maître... mais des FRITES !!! Bordel...