Vous êtes ici : Accueil > Forums > Général

Exercice de sophrologie

titiom10

Dimanche 27 Septembre 2009 22:10

j'aimerais faire un exercice de sophrologie avec les jeunes que j'entraine mais je ne sais pas quoi leur faire.si vous pouviez m'aider ça m'arrangerait merci
jibou

Lundi 28 Septembre 2009 01:09

Citation de Wikipedia :
La sophrologie (des racines grecques "SOS" : harmonie, équilibre - "PHREN" : psyché (âme), esprit - "LOGIA" : traité [1], « étude de la conscience en harmonie ») est, selon les points de vue, une pseudo-science[2] qui prétend résoudre un certain nombre de désordres ou, selon son fondateur, une science[3] qui favorise la résolution de désordres (psychiatriques, physiologiques, existentiels), permettant de développer une personnalité plus harmonieuse, par la conscience de soi et le renfort des structures positives.


Je vois pas ce que ca vient faire dans le ping :s et j'ai aucune idée de ce que tu peux leur faire faire
http://www.flickr.com/photos/86147678@N03/
Boss1703

Lundi 28 Septembre 2009 11:12

je pense que c'est pour apporter un côté zen, calme et plus appliqué à des gamins qui sont souvent turbulents et qui font parfois preuve d'un manque d'attention...
montecarlos

Lundi 28 Septembre 2009 13:43

La sophorologie a été introduite chez les sportifs dans les années 60 dans les équipes nationales de ski suisses.
La sophrologie permet de faciliter la concentration ou la reconcentration après un point perdu par exemple. Elle a une incidence efficace sur le mental en compétition.

La sophrologie est également employée pour soigner les tics nerveux chez les enfants par exemple.
yann_

Lundi 28 Septembre 2009 20:42

Voici un exercice que j'ai connu à l'occasion d'une initiation à la sophrologie lors du stage d'entraineur fédéral de TT (35 TK) au début des années 90.

Fermer les yeux afin de mieux vous concentrer. Avant l'exercice, prenez soin d'expirer à fond plusieurs fois en poussant quelques soupirs pour chasser les derniers restes d'air.
Fermez la bouche, prenez de l’air par le nez, vous ne gonflez que le ventre, les épaules restent basses. Expiration lente et profonde en rentrant progressivement le ventre … Puis inspiration à nouveau en gonflant bien le ventre … Enfin, soufflez une dernière fois par la bouche toujours lentement, en rentrant bien le ventre...

Lorsque vous adoptez ce type de respiration, vous améliorez l'oxygénation de vos cellules et vous augmentez l'évacuation des déchets gazeux. En plus, vous régularisez votre rythme cardiaque et vous abaissez votre niveau de stress.


Cet exercice est très utile entre deux sets voire même pour récupérer rapidement après un échange long et intense.

Plus d'infos ici
0
0
5 messages

Vous êtes ici : Accueil > Forums > Général