L'alimentation - Page 2

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Jeudi 15 Mai 2008 08:35

Il faut manger des sucres lents environ 4 h avant (pâte, banane, céréales...) soit vers 16 h environ .
Ensuite pendant le match prevoir des sucres rapides ( pate d'amandes, jus de fruit...) sans oublier des sucres un peu plus lent (barre de céréales...).
Car les sucres rapides comme sont le nom l'indique vont être très vite éliminés et ne vont pas couvrir toute la durée du match.Donc c'est très bien pour les coups de pompe ils ont un effet quasi immédiat mais dans la durée......il faut pallier avec des sucres lents.
Voilà si ça peut t'aider.....