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Entrainement mental/stress pour jeune

Helene72

Lundi 23 Mars 2015 16:32

Bonjour,
Mon entraineur m'a demandé de faire un exercice d'échauffement sur le mental et le stresse lors d'une compétition, sauf que je ne sais pas quoi faire.
Ils ont entre 9ans et 12ans.
je pensais à faire - des matchs serrés (départ 9-9)
- de l'Incertitude
- des schémas de jeu répété
Mais ce n'est pas vraiment un échauffement.
Merci beaucoup d'avance pour vos conseils Content
moe62

Mardi 24 Mars 2015 09:44

Je comprend pas trop. .
qqle chose pour apprendre a gérer son stress ? Type sophrologie?
Une situation qui les mets en stress? Genre fin de set comme tu le propose ( a l epoque des set en 21 pts on faisait des 16-19, 9-9 C est peut être un peu court pour moi)
Ou des situations qui va les mettre direct ds le bain de la compétition? Avant une compétition?
Échauffement physique? A la table?
just do it
Helene72

Mardi 24 Mars 2015 13:43

Oui à moitié un truc comme ça, c'est assez vague alors je ne sais pas trop
ou je pensais faire des quotas d'échanges
moe62

Mardi 24 Mars 2015 15:20

Pkoi pas avec une contrainte temporelle en plus. .
ex : 40 echange ds la diag coup droit en une minute. . Avec une seule balle par table Content
just do it
Helene72

Mardi 24 Mars 2015 17:44

Oui je pense faire ça merci Content
Par contre faut que je trouve d'autres exercices car il faut faire un échauffement de 30mn, ça peut les tenir 10mn ça, mais pas plus ^^
moe62

Mardi 24 Mars 2015 18:45

T'as la diag cd , la diag revers, cd sur rv en ligne cd sur cd milieu de table, le pivot, des pti exo de déplacement qu'on fait en fin d échauffement genre 2--1, cd en 2 pts, cd en 3 pts , liaison cd rv..
Tout ça en mettant différents types de pression:
-x échange en x minutes
-le plus d echange en x minutes/sseconde
-le plus d echange sans faire tomber la balle. .
-le premier a 100echange sans faire tomber la balle je lui paie une glace
-Vous comptez les pts le premier a 5 (tout en respectant l exo)
-a chaque fois que le distributeur fait une faute (ppr exo de déplacement) 3 abdo.. ( suivant l age et seulement si t'es en Chine. .hihi)
-celui qui rate son zit revers paie une tournée generale..
bon excuses je part en live sur la fin.Lol . Mais je pense qu'en combinant un peu le tout à ta sauce tu peux tenir 30 minutes. .
essaie plutot les récompenses ludiques positives pour mettre de l enjeu. . Que négatifs Clin d'oeil
La je t'en ai sorti qqles unes en vrac mais y en a plein d autres à trouver. .
Bonne seance Content
just do it
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