Exercices - Page 2

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Dimanche 15 Août 2010 01:26

Un joueur est plus mobile et joue nettement mieux quand il est bien fléchi, le poids du corps sur la plante des pieds. Le problème, c'est que la plupart des joueurs n'ont pas la condition physique pour tenir cette posture le temps d'un match.
Il existe de nombreux exercices pour muscler mollets et cuisses. La plupart faisables chez soi.

- exercice "de la chaise"

- monter quelques marches d'un escalier à cloche pied

- sauter à "cloche pied" de gauche à droite puis de droite à gauche par dessus un petit obstacle. D'abord une boîte de chaussure, puis deux boîtes etc. en allant progressivement vers des obstacles plus hauts.

- corde à sauter : les boxeurs font de la corde à sauter pour acquérir une forme de mobilité proche de celle nécessaire au ping pong.

Il y a une infinité d'exos qui fatiguent cuisses et mollets. Tous te permettront de rester fléchi durant les échanges et de te déplacer mieux : plus vite, plus tôt.