Exercice spécifiques ping sur plateforme oscillante ?

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Mercredi 04 Juin 2008 12:20

Sur plaque oscillante, l'interet est de travailler les membres inferieurs, surtout si tu es defenseur (comme ton profil (revetements) l'indique ).

Je te conseillerais de te positionner pieds écartés de la largeur des épaules, en position de flexion et travailler à différents degrés de flexion ( 90°, 120°, 60°);
le tout sur des temps ne dépassant pas 2 minutes. L'idéal est de travailler sur du 30"15": 30 secondes de travail avec 15 secondes de récupération active (en marchant par exemple) à une assez forte intensité pour l'oscillation.
Ou bien sur du 1min de travail et 30 sec de recup mais à une intensité d'oscillation moins forte.

Voila, travail bien et dis moi par la suite si ça t'as aidé.

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Vendredi 06 Juin 2008 09:50

Sur plaque oscillante, l'interet est de travailler les membres inferieurs, surtout si tu es defenseur (comme ton profil (revetements) l'indique ).

Je te conseillerais de te positionner pieds écartés de la largeur des épaules, en position de flexion et travailler à différents degrés de flexion ( 90°, 120°, 60°);
le tout sur des temps ne dépassant pas 2 minutes. L'idéal est de travailler sur du 30"15": 30 secondes de travail avec 15 secondes de récupération active (en marchant par exemple) à une assez forte intensité pour l'oscillation.
Ou bien sur du 1min de travail et 30 sec de recup mais à une intensité d'oscillation moins forte.

Voila, travail bien et dis moi par la suite si ça t'as aidé.