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Entrainement type

adriano85

Mercredi 17 Septembre 2003 19:53

Quels exercices faites vous en général pendant vos entrainements?
Pouvez vous me faire la description d'un entrainement type?
SVP Merci d'avance.
Greg

Mercredi 17 Septembre 2003 20:10

Voilà ce que je fais dans mon entraînement hebdomadaire:

1 exo répétitif
1 exo avec une phase de jeu libre à la fin
1 exo de service enchaînement
1 match

Mais j'ai jamais été un accro du dirigé , j'ai juste repris un peu depuis peu car je ne m'entraîne maxi qu'une fois par semaine et j'ai pas envie de faire 2 heures de match avec mon frère qui est mon partenaire d'entraînement.
L'homme est capable du pire comme du meilleur, mais c'est encore dans le pire qu'il est le meilleur.
pauleta33112

Jeudi 18 Septembre 2003 10:46

adriano voici a peu près mes entrainements types :

Echauffement physique : course,sprint,talons fesses,pas chassés,echauffement articulaire... 10 minutes

Echauffement a la table :CD-CD, R-R 10 minutes

Exercice sur le theme du jour choisit(exemple top CD) :
un joueur top en CD en diagonale tandis que l'autre bloc dans le CD de l'autre puis on change durée : 2X7,5minutes

2eme exo sur le top CD : top CD sur les 3points de la table l'autre remet en bloc au mileu de la table chaque fois : 2X7,5 minutes

3eme exercice sur le top CD : top CD sur top CD a mi distance : 10 minutes

4eme exo sur les enchainements services remises et top CD qui est le theme du jour : exemple : service court coupé remise longue tendu sur le R du serveur qui doit pivoté en CD et faire un top 2X7,5mn

Ensuite montée descente : 2 points sur points gagné sur top CD

Et enfin etirements pendant 5 minutes pour ceux qu'ils le veulent

j'espere que cela t'aideras bien a plus
adriano85

Jeudi 18 Septembre 2003 11:54

Merci Pauleta j'essaierai!!!!
a+
Jappam

Jeudi 18 Septembre 2003 14:17

avec tous ca tu finis par une petite binouse au bar <IMG SRC=smilies/rire.gif>
pauleta33112

Vendredi 19 Septembre 2003 15:31

ouais jappam ensuite 3 eme mi temps dans les bars de bordeaux kom dab koi!!! <IMG SRC=smilies/rire.gif> !!!et de rien adriano85
magic

Vendredi 19 Septembre 2003 15:37

Ah Bordeaux, j'y retourne d'ailleurs pour le boulot en novembre.
<IMG SRC=smilies/biere.gif>
Soyons désinvoltes, n'ayons l'air de rien.
pauleta33112

Vendredi 19 Septembre 2003 15:42

cool magic tu habites ou sinon et bosses dans koi?
magic

Vendredi 19 Septembre 2003 15:49

J'habite près de Lille (tu sais, là bas tout en haut <IMG SRC=smilies/content.gif> )
Je bosse dans le secteur de la déficience visuelle, il y a une école pour aveugles et mal-voyants à Ambarès où je me rends de temps en temps. Et comme Ambarès c'est pas top question ambiance, je loge à Bordeaux.
<IMG SRC=smilies/content.gif>
Soyons désinvoltes, n'ayons l'air de rien.
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